În noul videoclip vă voi arăta cum să faceți o plăcintă cu mere relativ scăzută în calorii. Ca și cum ați urma o dietă mai strictă, o puteți reduce și mai mult în calorii, eliminând grăsimea pe care o adaug și în detrimentul acesteia creșteți numărul de ouă la 5.

mere

Dacă nu aveți la îndemână pudră de proteine, o puteți înlocui cu încă 100 de grame de brânză de vaci și 50 de grame de ovăz. Se prepară destul de ușor și rapid, 15 minute pentru amestec și 15-20 coacere.

Cu produsele pe care le folosesc în videoclip, am primit aproximativ 1100 de grame în total.

Sper să vă placă și să încercați.

Produse

  • 4 ouă
  • 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 200 g fulgi de ovăz - măcinat
  • 60 g de pulbere de proteine ​​(dacă nu aveți la îndemână, înlocuiți cu încă 100 g de brânză de vaci și 50 g de ovăz)
  • 50 g ulei de nucă de cocos (poate fi redus sau îndepărtat dacă doriți să fiți mai dietetic, caz în care adăugați alt ou)
  • 400 g mere
  • 5-10 g Vitafiber (dacă nu aveți, pur și simplu nu adăugați, nu este esențial)
  • scorţişoară
  • praf de copt
  • sifon
  • 15 ml. îndulcitor lichid

Pregătirea

Adăugați toate ingredientele uscate într-un castron și amestecați bine.
Ne amestecăm ouăle. Le adăugăm brânză de vaci, grăsime și îndulcitor. Apoi curățăm merele.

Lăsați cuptorul să se preîncălzească la 180 de grade.

Amestecați ingredientele uscate cu cele umede și amestecați până obțineți un amestec cu consistență de aluat. Tăiem merele înăuntru.

Luați o tigaie, puneți hârtie de copt, turnați amestecul și aruncați în cuptor aproximativ 15-20 de minute (în funcție de dată). Verificați cu o scobitoare dacă este coaptă prin înjunghierea tortului, nu ar trebui să existe amestec pe ea.