iaurt

Laptele este un aliment important pentru buna funcționare și sănătatea corpului nostru. Iaurtul, care conține bacterii lactice, are un efect benefic asupra sănătății și aparține așa-numitelor probiotice. Există două microorganisme principale implicate în fermentarea iaurtului - Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus. Acestea sunt așa-numitele microorganisme vii care au un efect izbitor asupra sănătății. Bacteriile lactice au o activitate antimicrobiană puternică și inhibă dezvoltarea microbilor dăunători în alimente și intestine.

Deoarece știm cât de util este iaurtul, de ce să nu încercăm un demachiant

dieta cu iaurt:

Dimineața: cafea sau ceai, dar fără zahăr dacă este posibil.

Inainte de pranz: fructe, dar neapărat omogene. Dacă doriți să mâncați un fruct diferit, așteptați doar o oră.

Masa de pranz: portie de carne/de preferat pui/+ legume, dar cruda.

Dupa pranz: fructe

Masa de seara: 1 cană de iaurt la ora 18.00.

Aceasta este dieta. Observat timp de o săptămână. Efectul este uluitor.


Cazurile în care vă recomandăm iaurtul

  • În dietele hipocalorice aromate cu fructe sau cereale fără zahăr.
  • În dietele pentru sistemul digestiv și intestine. Cu o concentrație mai mică de lactoză.
  • În dietele cu constipație cu conținut scăzut de grăsimi sau bogate în fibre, bogate în proteine ​​și cereale integrale

Este bogat în calciu
Opt grame de iaurt conțin 450 de miligrame, ceea ce reprezintă aproape 40% din cantitatea recomandată de calciu pentru adulți pe zi.

Este bogat în proteine
Opt grame de iaurt conțin între 10 și 14 grame de proteine, adică. 20% din cantitatea de proteine ​​necesare adulților. Proteina iaurtului este mai ușor de digerat.

Iaurtul este un prieten al intestinului
Este un probiotic, ajută la refacerea florei intestinale atunci când se iau antibiotice și menține un nivel bun în general. Studiile au arătat că iaurtul este furnizorul de bacterii sănătoase din colon care protejează colonul de anumite boli.

Lista de mai sus dovedește cele mai bune calități ale iaurtului. Printre avantajele care necesită mai multe cercetări se numără:

  • ajută la controlul infecțiilor bacteriene vaginale;
  • ajută la controlul colesterolului;
  • ajută la pierderea rapidă în greutate;
  • pentru a preveni anumite tipuri de cancer etc.