Nu degeaba spune un proverb: El este întâmpinat de haine, este trimis de un zâmbet.

bune

Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru creșterea normală a dinților în copilărie și apoi pentru a le menține în stare bună. Frumusețea și buna igienă a dinților afectează foarte mult aspectul unei persoane. Pentru dinții sănătoși avem nevoie de o nutriție adecvată. Aici sunt ei cele mai importante alimente pentru dinții sănătoși.

Cele mai importante surse de calciu (care sunt necesare pentru întărirea dinților și oaselor) sunt laptele și produsele lactate, precum și migdalele, bananele, somonul, sardinele, tonul, broccoli, fasolea albă și uleiul de măsline.

Produsele din calciu ar trebui incluse în meniul zilnic al tuturor, deoarece sunt alimente utile pentru dinți și corpul uman în ansamblu.

Brânza este multă util pentru dinți datorită conținutului ridicat de cazeină. Cașul conține o cantitate mare de calciu și fosfor.

Legumele cu frunze (salată, tulpini de țelină, patrunjel și ceapă verde) sunt foarte bune pentru dinți, deoarece conțin cantități mari de vitamine și minerale utile și alimentează țesuturile dinților și gingiilor cu substanțe nutritive esențiale.

Sursele de fluor sunt alimente precum: cartofi fierți, hrișcă, pește de mare, salată, pâine integrală și ceai proaspăt preparat.

Mararul are proprietăți antibacteriene, dezinfectează cavitatea bucală și reîmprospătează respirația.

Fructele și legumele conțin o cantitate mare de vitamine și oligoelemente care întăresc gingiile.

Potrivit experților, unele dintre cele mai utile alimente pentru dinți: legume cu frunze verzi, produse lactate, fructe și legume tari proaspete, fructe de mare, ouă, ficat, miere.

Nucile, pe lângă vitamine și minerale, conțin mulți aminoacizi importanți.

Dinții au nevoie, de asemenea, de fier și vitamina B12, care este conținută în carne.

Există multe produse care sunt potrivite pentru sănătatea dentară. Deci, este suficient să alegeți cu atenție meniul și să respectați o dietă variată.

Este clar că produsele pe care le consumăm își lasă impactul asupra corpului și asupra sănătății dinților. Dacă mâncăm mai des prăjituri de ciocolată, gogoși cu umplutură, prăjituri cu sirop, baklava, tolumbichki, prăjituri de ciocolată, nu este de mirare că avem carii și stăm în fața cabinetului stomatologului.

Pe de altă parte, există produse care vor reflecta bine aspectul și vă vor favoriza frumosul zâmbet. Am enumerat câteva dintre cele de mai sus cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși. În rândurile următoare le vom analiza mai detaliat pe unele dintre ele și vă vom reaminti în ce feluri de mâncare le puteți pune. Mănâncă-le mai des pentru rezultate bune. Iată-l cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși:

Iaurt

Acest produs lactat oferă o serie de beneficii pentru întregul corp. Ajută să te bucuri de un stomac obișnuit, să fii plin de viață și plin de energie. În plus, consumul regulat de iaurt reîmprospătează respirația imediat. Dar pe lângă toate acestea, este iaurtul mâncare bună pentru dinți, deoarece le umple cu minerale și provoacă secreția botului. În acest fel, dinții sunt sănătoși, albi și protejați. Pentru a consuma mai mult iaurt, vă sfătuim să îl adăugați la salate de lapte, salate de fructe, salată de zăpadă, salate cu ardei prăjiți, gustări.

Merele

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe de mine. Se pare că un măr pe zi vă poate ține departe de cabinetul dentist. Aceasta hrana buna pentru dintii sanatosi si albi protejează întreaga cavitate bucală. Mănâncă mere crude pentru cel mai puternic efect. Sau adăugați-le la deserturi crude, strudel de mere, creme de lapte.

Citrice

Citricele sunt cu adevărat mâncare bună pentru dinți și gingii. Dar aici trebuie să facem o precizare. Este vorba despre citricele pe care le consumi. Luate sub formă de piureuri și sucuri proaspete, potrivit medicilor stomatologi, citricele pot distruge smalțul dinților, deoarece acidul lor acționează direct asupra dinților fără a avea timp să intre în contact bun cu saliva umană. Așadar, nu exagerați cu sucurile moderne de fructe. Mănâncă citrice cu măsură și mestecă-le bine.

Cartofi dulci

Cartofii dulci au intrat în bucătăria autohtonă în ultimii ani. Înainte de asta, auzisem despre ele mai ales din rețetele americane. Dar, de-a lungul timpului, specialități precum cartofii dulci umpluți sau cartofii dulci la cuptor au început să câștige popularitate în Bulgaria. Cartofii dulci sunt chiar mai utili decât cartofii obișnuiți. În plus, sunt mâncare bună pentru dinți, deoarece le fac mai sănătoase datorită tuturor substanțelor utile din compoziția lor.

Brocoli

Broccoli este un aliment sănătos. Dar trebuie să fie o parte integrantă a oricui se străduiește să aibă dinți frumoși și sănătoși. Știați, de exemplu, că pentru albirea dinților la domiciliu este recomandat să mestecați 1-2 trandafiri broccoli crudi în fiecare zi. Acest gen de exerciții stimulează producția de salivă, care, la rândul său, curăță dinții și îi lustruiește.

Țelină

Țelina se numără printre alimentele crocante care contribuie la dinții sănătoși. Adăugați-l la salatele de grădină, salatele de vitamine, salatele de pere, salatele de pui.

Susan

Susanul este una dintre cele mai utile semințe. Știm cu toții că este folosit pentru a face tahini utili, folosiți la prepararea falafelurilor, chiftelele vegane, chiftelele de linte, sosurile de legume. Semințele de susan sunt, de asemenea, o stropire excelentă pentru săruri de casă, pâine pufoasă, biscuiți, murături.

Carne și produse de origine animală: carne de vită, pui, curcan, ouă conțin fosfor. Calciul, vitamina D și fosforul ne construiesc sistemul osos și ne mențin dinții sănătoși. Pentru a profita de efectul acestor alimente, mâncați adesea curcan umplut, pui fript, carne de vită fiartă, ouă amestecate, ouă Panagyurishte.

Brânză

Brânza este din cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși, deoarece este o sursă generoasă de calciu. Cu toate acestea, spunem asta cu o singură avertisment. Mâncare bună pentru dinți este doar brânză adevărată. Imitațiile și tot felul de delicatese nu sunt deloc folositoare pentru dinți sau corpul tău. Evitați astfel de produse. Ele pot fi bugetare, dar sunt dăunătoare. Dacă aveți ocazia, mâncați brânză de casă și brânză galbenă de casă. Abia atunci vei fi sigur că primești cele mai bune.