• Abakan
  • Angarsk
  • Bavly, Tatarstan
  • Baikal
  • Barnaul
  • Bratsk
  • Briansk
  • Budennovsk
  • Vladivostok
  • Vladimir
  • Voljski, regiunea Vologda
  • Gatchina
  • Ekaterinburg
  • Zelenodolsk
  • Izhevsk
  • Irkutsk
  • Centrul de yoga „Arta de a trăi”
  • Centrul de yoga Shanti
  • Kazan
  • Kaliningrad
  • Kansk
  • Kemerovo
  • Kirov
  • Konakovo
  • Krasnodar
  • Krasnoyarsk
  • Crimeea
  • Kstovo
  • Moscova
  • Murom
  • Naberezhnye Chelny
  • Găsi
  • Nizhnekamsk
  • Nijni Novgorod
  • Novokuznetsk
  • Novorossiysk
  • Novosibirsk
  • Software pentru orașe noi
  • Orașe noi ale NWFD
  • Vultur
  • Petrozavodsk
  • Petropavlovsk Kamchatsky
  • Rostov-pe-Don
  • Samara
  • St.Petersburg
  • Smolensk
  • Tambov
  • Tomsk
  • Tulun
  • Ust-Ilimsk
  • Ufa
  • Хабаровск
  • Cheboksary
  • Cherepovets
  • Centrul Balance Yoga
  • Alte locuri

meditație

Alege-ți mâncarea cu înțelepciune și descoperă calea către o experiență de meditație fericită

Te-ai gândit vreodată că mâncarea ar putea fi secretul unei meditații mai profunde? Acesta este un manual pentru persoanele care meditează pentru a-i ajuta să se adâncească în practică.

Te-ai simțit vreodată somnoros sau bombardat cu mii de gânduri când te așezi să meditezi? Atunci te întrebi ce poți face? Poate că nu întotdeauna, dar foarte des mâncarea pe care o consumi se dovedește a fi un motiv pentru meditația nereușită. Să vedem cum mâncarea are un efect decisiv asupra experienței bune sau nu atât de bune cu meditația.

Esti ceea ce mananci

A fost o perioadă în India în care locuiau trei prieteni - Satva, Rajas și Tamas. Erau foarte apropiați unul de celălalt, dar foarte diferiți în natură.

Tamas era predispus la odihnă, ceea ce se transforma adesea în lene. Putea minți toată ziua în plictiseală și apatie fără să facă vreo treabă. Dar a fost foarte activ în ceea ce privește mâncarea - nesatabil pentru tot felul de junk food și carne.

Rajas era concentrat pe acțiune, dar în același timp părea îngrijorat și anxios. Era neliniștit, cu nenumărate gânduri în minte și mii de sarcini care așteptau să fie finalizate. Rajas era un mare fan al mâncărurilor calde și picante, al produselor de patiserie și al oricăror cu un exces de zahăr.

Cel mai înțelept dintre ei a fost Satva. A fost un echilibru natural între calm și entuziasm. Era foarte atent în obiceiurile sale alimentare și nu mânca decât atât cât avea nevoie corpul său la un moment dat. Legumele verzi și boabele proaspăt coapte, fructele și sucurile proaspete alcătuiau dieta sa principală. Astfel, el a rămas sănătos, ușor și energic pe tot parcursul zilei (spre deosebire de dragul său prieten Tamas) și a arătat, de asemenea, o gândire clară și logică.

Care dintre acești trei prieteni îți place cel mai mult și care dintre ei ți-ar plăcea să fie cel mai bun prieten al tău? Ei bine, toți trei fac acum parte din viața ta, prietenii tăi - Tamas te ajută să dormi bine noaptea, Rajas te menține activ în timpul zilei, te încurajează să fii activ, iar Satva te menține în starea de spirit. Dar dacă încerci să-l accepți pe Sattva ca cel mai bun prieten al tău, îi vei accepta calitățile și le vei manifesta în viața ta. Un nivel mai înalt de Sattva te ajută să meditezi mai adânc. Alege-ți mâncarea cu înțelepciune și deschide calea către o meditație fericită și profundă.

Înțelegeți tipul de corp și alegeți dieta potrivită

Fiecare tip de corp are o constituție naturală unică - vată, pitta și cafea. Cunoașterea constituției vă poate ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă menține sănătos și echilibrat și, de asemenea, să ajungeți la meditație profundă.

Daca tu:Tipul corpului/constituția:Ce să mănânce:Ce trebuie evitat:
♦ Ți-e foame tot timpul, zi și noapte;
♦ Ești încântat și ai nevoie de schimbări constante;
♦ Mergi și vorbești repede.		Probabil că ești Lână de bumbac tipFructe - banana, portocala, piersici;
Legume - sparanghel, mazăre proaspătă, gumă (gătit, folosiți condimente ușoare și puțin unt);
Cereale - fulgi de ovăz sau cereale integrale bine fierte de orez și grâu;
Lactate - cantități mici de produse lactate, lapte, brânză proaspătă, brânză de vaci și unt.		Fructe - fructe uscate neînmuiate, mere crude, pepeni verzi și pepeni și salate crude, deoarece cresc uscăciunea și provoacă constipație și stomac deranjat;
Legume - broccoli, conopidă și varză, deoarece provoacă gaze;
Leguminoase - leguminoase, naut și fasole roșie greu de digerat;
Îndulcitori - zahar alb;
Condimente - ardei iute rosu si verde
♦ Vă simțiți înfometați febril dacă cina este chiar cu o jumătate de oră mai târziu decât de obicei;
♦ Vă uitați în permanență la ceas (care este de obicei destul de scump) și adesea regretați că v-ați pierdut timpul;
♦ Te trezești noaptea simțind căldură și sete;
♦ Preiați situația sau simțiți că trebuie să o faceți.		Probabil că ești Pitta tipFructe - struguri, nucă de cocos, avocado;
Legume - sparanghel, conopidă, varză;
Cereale - grâu, orez, orz;
Lactate - lapte proaspăt, unt, lapte.		Fructe - fructe foarte acre;
Cereale - făină albă (pizza, pâine albă);
Îndulcitori - zahar alb;
Condimente - murături, condimente picante, murături, sosuri, oțet, ardei iute roșii și verzi.
♦ Gândește-te cu mult înainte de a lua o decizie;
♦ Te trezești încet și stai mult în pat;
♦ Ești mulțumit de statu quo și îl păstrezi liniștindu-i pe ceilalți;
♦ Căutați confort emoțional când mâncați;
♦ Aveți mișcări grațioase și mers alunecos, chiar dacă sunteți supraponderal.		Probabil că ești Cafea tipFructe - lămâie, măr, rodie;
Legume - dovleac, sfeclă, legume cu frunze verzi;
Cereale - porumb, mei;
Lactate - lapte de capră, lapte nesărat;
Condimente - Toate condimentele sunt potrivite, dar ghimbirul este cel mai bun.		Cereale - făină albă (pâine, pizza, produse de patiserie);
Lactate - Iaurt; brânză de vacă.
Îndulcitori - zahar alb.

5 sfaturi rapide despre cum să vă bucurați de meditație

  • Treceți la vegetarianism - Este util și sănătos și ajută meditația să se întâmple mai ușor.
  • Mănâncă mai multe fructe proaspete și legume verzi - Includeți mai multe alimente bogate în fibre și cereale integrale în dieta dumneavoastră.
  • Bea multa apa - Este bine să luați cel puțin doi litri de apă pe zi. Alegeți sucuri proaspete pentru băuturi carbogazoase.
  • Mănâncă cantitatea potrivită - Nu este o idee bună să mâncați în exces, stomacul prea aglomerat împiedică meditația.
  • Urmați dieta Saturn - Nivelurile mai ridicate de Satva din corp ajută la atingerea unei meditații mai profunde.

Notă: Pentru a afla propria constituție a corpului (prakriti) și pentru a primi sfaturi cu privire la alimentele care sunt potrivite în special pentru a ajunge la o meditație mai profundă, consultați un medic Sri Sri Ayurveda și faceți-vă Nadi Priksha (metoda de diagnosticare a pulsului antic).

Mănâncă bine, meditează bine și trăiește bine.

Inspirat de prelegerile de înțelepciune ale lui Sri Sri Ravi Shankar