Potrivit celebrului nutriționist, apa este necesară pentru fiecare proces important din organism

donka

Apa este un factor foarte important pentru sănătate. Este necesar pentru fiecare proces important din corp. Ar trebui să existe o medie de 60% apă în organism, iar când ne deshidratăm, acest procent scade și riscul pentru viețile noastre și aspectul nostru crește de multe ori. În ceea ce privește apa, experții sunt fermi - 30 de mililitri pe kilogram de masă umană. În studiile modelului alimentar al bulgarului, vedem cum ne gândim din ce în ce mai puțin la apa din dieta noastră. Când simțim sete, este deja un simptom târziu al deshidratării. De aceea apa potabilă este foarte importantă. Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Pierdem la fel de mult cu urina și, în afară de aceasta, pierdem jumătate de litru cu transpirație și respirație.

Apa trebuie băută între mese. Apele nu ar trebui să fie la fel, ar trebui să existe diversitate. Fiecare apă are propria compoziție chimică. În niciun caz numai apă minerală. Niciunul dintre noi, experții, nu ar spune: „Bea doar apă minerală! Dimpotrivă, am spune, beți apă de izvor! ”Acestea sunt apele balcanice - apa Vitosha, apa Pancharevo.

Apa este, de asemenea, extrem de importantă în procesul de slăbire, ca instrument puternic în lupta împotriva foametei care o însoțește. După cină, când ți-e foame, în prima perioadă de slăbire, bea două pahare de apă și după zece minute vei trece.

Apă în dietă

Experții recomandă să nu beți băuturi carbogazoase și îndulcite, bogate în conservanți, coloranți și zaharuri. În dietă pentru a slăbi, apa este extrem de necesară și se recomandă minimum 1,5-2 litri de apă pe zi. Doza zilnică recomandată este diferită pentru toată lumea și este egală cu 30 ml pe kilogram de greutate corporală. Este bine să evitați consumul ridicat de sare. Acest lucru este important deoarece un consum mai mare de sare duce la retenția de lichide în organism, ceea ce încetinește descompunerea grăsimilor inutile. Totuși, când ne gândim la sare, uităm adesea de băuturi. Avem tendința de a pierde sare, dar dacă bem 2 litri de apă minerală, care conține săruri și minerale, nu ne ajutăm cu adevărat corpul în procesul de slăbire și de curățare de toxine, dimpotrivă. Când stai la dietă, este important să bei apă cu conținut scăzut de minerale și săruri. O astfel de apă este apă de izvor. Este bine să fim conștienți de ce fel de apă bem și să alegem cea mai bună apă pentru noi, dar este important să cunoaștem tipurile de apă.

Nu toată apa îmbuteliată este la fel

O greșeală foarte frecventă este să crezi că toată apa dintr-o sticlă este minerală. Pot fi minerale, de primăvară sau de masă. Apele minerale sunt extrase de la o adâncime de 300-700 m, sunt termice - de obicei peste 20C și au o mineralizare totală mai mare. Cele mai renumite ape minerale din Bulgaria au o mineralizare totală de 200-450 mg/l și este bine să alternăm cu apă de izvor sau de masă/robinet. Aceștia sunt Devin, Gorna Banya, Bankya, Hissar și alții. Cu toate acestea, în diete, se recomandă consumul de apă săracă în minerale și săruri pentru a evita retenția excesivă de apă. Apa de izvor, prezentată în Bulgaria de Devin-spring, este extrasă de la mai puțin de 200 m adâncime și are o mineralizare foarte scăzută - 82 mg/l, și un nivel foarte scăzut de sodiu/sare - 5,4 mg/l (la o rată de 200 mg)./l). Pe de altă parte, apa de masă are, de asemenea, o mineralizare foarte scăzută, dar acesta este rezultatul tratamentului pentru dezinfectarea sau îndepărtarea micro- sau macronutrienților nedorite sau a mirosului/gustului urât.

Mediu inconjurator

Apa este foarte delicată și foarte influențată de mediu. Cel mai bine este ca apa să provină dintr-o zonă curată din punct de vedere ecologic, fără producție industrială departe de marile orașe - și ideal din munți. Pentru a afla de unde vine apa, citiți etichetele acestora - apa minerală și de izvor trebuie să poarte numele izvorului sau a locului de îmbuteliere.

Cupa de hidratare sănătoasă

LA SUBIECT