Aplicare și acțiune. Cum se ia vitamina D? Alimente. Doze, supradozaj pentru adulți și copii. Indicații. Pentru oase: calciu, vitamina D și magneziu în osteoporoză.

Tot în text: Calciul și vitamina D - argumente pro și contra, avertismente.

Preț. Lipsa vitaminei D. Femeile gravide și care alăptează. Mască de păr pentru căderea părului. În așa-numitul „Vitamine pentru cal” - trivitaminol, acțiune. Pentru ochi. Pentru piele. Pentru imunitate. Cu iod pentru slăbit. În tratamentul fibroamelor. Contraindicații

Despre vitamina D se vorbește destul de des și mulți dintre noi suntem convinși că au informații bune despre utilizarea și acțiunea ei. De fapt, există întotdeauna ceva de adăugat la informațiile familiare - important pentru menținerea sănătății noastre.

Vitamina D poate fi definită ca componentă strategică în procesul de absorbție a calciului - iar încărcarea optimă a corpului cu calciu depinde de construirea și întreținerea oaselor și a dinților. Vitamina D este, de asemenea, cunoscută pentru că joacă un rol cheie în prevenirea cancerului, în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Stabilizează sistemul imunitar și previne infecțiile cauzate de gripă și răceli. În general - sănătatea noastră depinde în mare măsură de echilibrul vitaminei D din organism (framar.bg).

Alimente

Modul natural de a aprovizionarea corpului cu vitamina D este destul de specială: se formează sub influența razelor ultraviolete, dar echilibrul său în organism depinde de anotimpuri, purtarea hainelor, pigmentului pielii etc. În plus, conținutul său în alimente este destul de limitat și în unele cazuri necesar. aport de suplimente de vitamina D. Conform statisticilor de sănătate, peste 76% dintre bulgari au deficit de vitamina D (puls.bg). Cu toate acestea, este bine de știut că vitamina D se găsește în peștii uleioși precum macroul și somonul, ouăle, ficatul, uleiul de pește, brânza. Vă puteți baza, de asemenea, pe alimente care sunt îmbogățite suplimentar cu vitamina D, cum ar fi laptele de soia, sucul de portocale, unele cereale.

Indicații

Suplimentarea cu vitamina D este necesară dacă testul de sânge prezintă o stare de deficiență sau dacă sunt prezente unele simptome caracteristice. De exemplu, la copiii mici, o deficiență a acestei vitamine duce la dezvoltarea rahitismului (dieta dvs.). La adulți, așa-numitul demineralizare osoasă, „înmuiere” - osteomalacie. Inflamările frecvente ale gâtului și cavității bucale, gingiile sunt legate de acest deficit. De asemenea, sunt legate de insomnie, unele stări depresive, tulburări de vedere, modificări ale poftei de mâncare. Atât pierderea poftei de mâncare, cât și senzația anormală de foame și pofta de alimente neobișnuite sunt la fel de suspicioase.

În multe cazuri, atunci când planificați o sarcină și în cadrul acesteia, se recomandă aportul suplimentar de suplimente de vitamina D.

Pentru oase: calciu, vitamina D și magneziu în osteoporoză

Mulți oameni care doresc să mențină o sănătate bună - dar o fac singuri și fără a fi bine pregătiți, subliniază aportul diferitelor suplimente alimentare. Luarea comprimatelor de calciu, de exemplu, este o stagnare pentru multe femei în fiecare an. Echilibrul calciului cu vitamina D la doza corectă garantează absorbția completă a calciului necesar, fără mineralizare dureroasă sau înghițire inutilă a comprimatelor.

În combinație cu vitamina D și magneziu, calciul oferă oase și dinți sănătoși, precum și o funcționare echilibrată a sistemului cardiovascular și nervos (farma.bg). Combinația de calciu și magneziu într-un raport de 2: 1 este o garanție pentru susținerea sănătoasă a metabolismului, deoarece aportul combinat protejează împotriva disconfortului tractului gastro-intestinal. Testele și practica confirmă faptul că combinația de calciu, magneziu și vitamina D este cea mai bună și mai eficientă modalitate de prevenire a osteoporozei. Acest tip de supliment previne pierderea osoasă la bătrânețe și previne fracturile osoase periculoase și moartea prematură.

Calciul și vitamina D - argumente pro și contra, avertismente

Înțelesul acestei combinații, așa cum am menționat deja, este absorbția completă a calciului - vitamina D contribuie la aceasta (zdrave.bg). În același timp, este bine de știut că fără cantitățile necesare de magneziu, aportul de cantități suplimentare de calciu și vitamina D poate fi mai dăunător. Calciul trebuie transformat într-un mod specific pentru a fi absorbit în mod corespunzător de țesutul osos - acest lucru necesită un proces controlat de enzime specifice cu prezența activă a magneziului. Fără magneziu, transformarea minerală în cauză nu are loc.

soluție

Nu încercați să vă auto-medicați sau să creați programe profilactice cu calciu - aceasta este sarcina medicilor după o analiză atentă a nevoilor corpului dumneavoastră. Deosebit de speciale sunt cazurile în care utilizatorul are boli de rinichi sau pietre la rinichi. Oricât de mult am vorbi despre beneficiile și necesitatea vitaminei D și a calciului în timpul sarcinii - fără recomandarea medicului, acest lucru nu ar trebui făcut.

Prețul vitaminei D este determinat de caracteristicile produsului și ale pieței - dozajele sunt importante, forma - există vitamina D în picături și tablete, marca producătorului. De exemplu, vitamina D din Doppelherz costă aproximativ BGN 5 pentru 45 de comprimate (framar.bg). Comprimatele masticabile Valmark sunt pentru 8,50 - 30 de bucăți. Vitamina D lichidă a lui Solgar este BGN 30 pentru un flacon de 59 ml - doza zilnică este de o picătură. O sută de capsule din produsul aceluiași producător sunt pentru BGN 14.

Varietatea este foarte bună, iar produsele pot fi găsite în buzunarul fiecărui consumator.

Doza, supradozajul

Deficitul de vitamina D creează probleme de sănătate, dar supradozajul său nu este mai puțin periculos. Trebuie să avem grijă de sumele pe care le luăm în dorința noastră de a întări corpul. De exemplu, 400 UI pentru grupa de vârstă 51-70 de ani este considerat aport zilnic normal (UI este o unitate specială pentru caracterizarea cantitativă a vitaminei). Pentru vârstnici, doza este de 800 UI. Dacă utilizatorul are semne de osteoporoză, aportul este chiar mai mare, până la 1000 UI (opinia doctorului Boycho Oparanov de la Academia Medicală Militară, 24chasa.com).
Ce se întâmplă în caz de supradozaj cu vitamina D? Dacă îl luăm sistematic în doze mai mari decât cele recomandate, în special peste 2000 de unități pe zi, se acumulează toxice în organism. Acest lucru stimulează excreția de calciu în sânge și urină și formarea de pietre la rinichi.

Lipsa vitaminei D.

Lipsa vitaminei importante îi expune pe oameni mai des la pericole pentru sănătate - de la răceli la cancer (doctiming.bg). Dovedit - este mai probabil să dezvolte scleroză multiplă, hipertensiune, diabet, depresie, boli cardiovasculare. Pericolele pentru sistemul osos au fost deja discutate.

Lipsa vitaminei D duce la rigiditate și durere la nivelul oaselor și mușchilor; transpirație abundentă a capului; stări depresive, supraponderalitate, probleme intestinale.

Copii și bebeluși

Deficitul de vitamina D pentru copii și în special pentru copii este periculos, deoarece afectează dezvoltarea sistemului osos; o consecință a deficitului de vitamina D este rahitismul. Există câteva condiții obiective care necesită o analiză serioasă a aportului de vitamina D la această vârstă fragedă. Copiii din zonele geografice nordice, unde soarele este rar, sunt expuși riscului de deficit. Dar un astfel de deficit poate fi cauzat și de locuirea în orașele mari, unde aerul este poluat și accesul la soare este limitat de construcție și ritmul de viață.

Dacă un copil este rar în aer, aproape întotdeauna complet îmbrăcat sau își pierde timpul la umbră, el poate dezvolta cu adevărat deficitul în cauză (biberonbg.com).

Deficitul de vitamina D trebuie utilizat, de asemenea, cu precauție la copiii de culoare; bebelușul este foarte alăptat, dar mama are această deficiență. Aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 200 de unități pentru bebeluși; în anumite condiții poate crește până la 1000 UI în grupa de vârstă până la un an sau până la 2000 în grupa de vârstă de peste un an și sub 50 de ani. Activitatea independentă în această direcție este inadmisibilă; Suplimentarea cu vitamina D pentru copii și bebeluși trebuie prescrisă numai de către un medic.

Femeile însărcinate și care alăptează

În etapele sarcinii și alăptării, aportul suplimentar de vitamina D este o măsură pentru echilibrul calciului și fosforului în corpul feminin, pentru conservarea oaselor și a dinților sănătoși. În același timp, este important pentru formarea corectă a corpului copilului. Deficitul de vitamina D din corpul mamei amenință copilul în viitor de rahitism, probleme dentare, susceptibilitate la infecții - un sistem imunitar slab etc.

Cu toate acestea, suplimentele de vitamina D ar trebui să fie dozate corespunzător pentru a preveni hipervitaminoza. Există modalități de a stabili valorile exacte ale vitaminelor din organism și de a evalua modul de compensare a oricărei deficiențe (ramuslab.com).

În unele cazuri, în cadrul programelor profilactice, se recomandă complexe ale principalelor vitamine necesare pentru echilibrarea stării de sănătate în timpul sarcinii și alăptării, iar vitamina D este invariabil printre ele (framar.bg - mama activă Doppelhertz cu 12 vitamine, 5 minerale și microelemente).

Mască de păr pentru căderea părului

Vitamina D este suculentă ca ingredient important în măștile de păr, care ajută la îmbunătățirea puterii părului și stimulează creșterea acestuia. Părul deteriorat și epuizat, de exemplu, poate fi tratat cu o mască cu această vitamină, ulei de ricin și gălbenușuri de ou.

  • Masca necesită o fiolă de vitamina D, două linguri de ulei de ricin, trei gălbenușuri de ou crude. Bateți vitamina și uleiul și luați puțin din amestecul rezultat și frecați ușor în rădăcinile părului. După 15 minute, spălați și adăugați un gălbenuș de ou bătut. După alte 15 minute, spălați bine. Întreaga procedură se repetă în următoarele două zile, de fiecare dată cu un gălbenuș nou. Dacă este necesar, după o săptămână se repetă programul de trei zile (framar.bg).

În așa-numitul „Vitamine pentru cal” - trivitaminol, acțiune

Trivitaminolul este o compoziție de trei vitamine - A, E și D3, utilizate în zootehnie. Este folosit pentru a stimula creșterea și rezistența lânii de oaie și a coamelor de cal. Aceasta este ideea pentru aplicarea produsului în produse cosmetice, în special în îngrijirea părului (pentru Trivitaminol vezi în lekar.bg). Se crede că măștile de păr cu trivitaminol fac părul mai strălucitor, scutesc părul de fragilitate și limitează căderea părului. Accelerați creșterea.

Iată o rețetă ușoară pentru o astfel de mască cu trivitaminol, respectiv. vitamina D:

  • Se amestecă o lingură de vodcă, ulei de măsline, iaurt, un gălbenuș de ou crud și două linguri de trivitaminol. Amestecul este biciuit și emulsia rezultată este aplicată cu atenție și temeinic pe întregul scalp, după care părul este pieptănat. Masca se lasă să acționeze două ore, apoi se spală bine cu apă caldă și un șampon ușor. După două săptămâni repetăm ​​și așa - timp de două luni pentru a avea un rezultat. După o pauză de o lună, acest modul se repetă.

Pentru ochi

Grija pentru o vedere bună - mai ales odată cu vârsta, include o dietă adecvată și aportul de suplimente cu o compoziție specifică. S-a dovedit că echilibrul vitaminei D este important pentru procesele degenerative, iar deficiența duce la accelerarea lor. De aceea, este important să îl includeți în programele preventive pentru păstrarea și menținerea vederii (optobg.com).

Pentru piele

Vitamina D are un rol special în menținerea pielii elastice și radiante; de fapt, transformarea soarelui în vitamina benefică are loc în celulele sale. Prezența vitaminei D în cantități suficiente afectează starea celulelor epiteliale, funcționalitatea și capacitatea lor de a se recupera rapid. Conexiunea este, de asemenea, importantă pentru pigmentarea normală a pielii și evitarea dezechilibrului și a petelor pigmentare (kozmetikata.com).

Pentru imunitate

Există dovezi științifice că prezența echilibrată a vitaminei D sprijină sistemul imunitar și este mai ușor să faceți față diferitelor infecții. Potrivit statisticilor, persoanele cu acest echilibru sunt mult mai puțin susceptibile de a combate răcelile și bolile virale (opinia endocrinologului Dr. Natalia Temelkova, în 24chasa.bg).

Aportul de cantități suplimentare de vitamina D în caz de semne stabilite de imunitate slăbită trebuie să consulte un medic. Persoana calificată în domeniu poate evalua cel mai bine ce doze zilnice sau săptămânale sunt necesare în funcție de vârstă și starea generală de sănătate.

Cu iod pentru slăbit

Vitamina și iodul sunt două dintre componentele pe care este bine să le îngrijești atunci când încerci să slăbești primăvara. În ciuda vremii nefavorabile, este bine să petreceți puțin în aer liber în fiecare zi, deoarece lumina naturală afectează pielea chiar și în absența soarelui. Cel mai bine este să folosiți pauze scurte de soare în sezonul întunecat, deoarece tocmai atunci grăsimea din piele „se încarcă” din razele ultraviolete ale vitaminei D. Efectul este dublu și este asociat cu arderea componentelor grase.

Cu o senzație constantă de oboseală, creștere inexplicabilă în greutate, insomnie și nervozitate, este bine să verificați starea glandei tiroide (tialoto.info). Cu un dezechilibru al elementului iod din organism, este foarte posibil ca problemele să vină de acolo.

În tratamentul fibroamelor

Numeroase publicații informează despre efectul vitaminei D în tratamentul fibroamelor (dictorbg.net). Se raportează că introducerea unor doze specifice din acesta în corpul animalelor experimentale duce la o reducere a dimensiunii acestor tumori benigne. Din acest motiv, medicii sfătuiesc femeile în vârstă activă să petreacă suficient timp la soare în mod regulat pentru a evita riscul apariției fibroamelor cu deficit de vitamina D.

Contraindicații

Vitamina D nu trebuie administrată suplimentar în caz de hipervitaminoză stabilită a aceleiași vitamine - există riscul de toxicoză; de asemenea, cu hipercalcemie, calculi renali și hipersensibilitate la vitamină - există așa ceva (health.mail.ru).

Este necesară o evaluare exactă a beneficiilor și a posibilelor efecte adverse la persoanele cu insuficiență cardiacă, ateroscleroză, tuberculoză, granulomatoză, boli hepatice și renale severe, ulcere, boli tiroidiene. Femeile gravide și care alăptează, dacă este necesar, iau suplimente de vitamina D conform instrucțiunilor medicului.

Pentru Marta Savova

Publicații similare

Cărbune de cocos pentru albirea dinților etc. căi. Pareri

Antistenocardină. Cum să-l luați, cât timp și când să-l beți? Opinii, efecte secundare, contraindicații

Nootropil 1200, 800 sau Piracetam? Recenzii despre sirop și fiole

Citeste mai mult

Cum se face soluție salină. Ce vindecă clorura de sodiu?

Sfaturi despre cum să preparați soluție salină de casă. Ce vindecă exact clorura de sodiu (sare de masă)? ...

9 comentarii

după câte picături vit d trebuie luate pe zi, profilactic 4no .nqmam osteoporoză, ei bine, am durere în bet. la 52 de ani doar.

Mai întâi examinați nivelul de vitamina D, apoi determinați doza.

Mulțumesc! Este posibil să regretați dacă aveți vaze pe glanda tiroidă, sepovliqt când primiți vit.d? TSH este norma.

Am testat nivelul de Vit D, rezultatul a fost un deficit latent, câte vit pe zi. Trebuie să accept ?

câte picături de vigantol se iau zilnic în deficit de vitamina E și nivel 24 nmola. Administrarea a 3 picături zilnic după cât timp restabilește nivelurile serice normale ale corpului

Mulțumesc moderatorului că mi-a permis comentariul, scris în numele câinelui Bad Bull Terrier pe 02.09.2019 la 14:11. Nu-mi place să-mi trimit e-mailul, deoarece mă tem de reclame și spam.

Am făcut un test pentru nivelul de vitamina D 3 din sânge. Rezultatul este de 7,10 ng/ml. Deficiență latentă. Medicul meu de familie mi-a spus că nu trebuie să beau vitamina D.
Am 60 de ani. Am gușă, nu iau medicamente pentru că nu este necesar, doar teste o dată pe an. Totul este normal.
Am probleme osoase - discopatie pe care o gestionez cu reabilitarea, de asemenea, nu iau medicamente.
Singurele medicamente pe care le iau sunt pentru sânge. Unul este un beta-blocant și în doze minime.
Întrebarea mea este să beau vitamina D și în ce doze.
Mulțumesc anticipat.