despre

Coenzima Q10, sau CoQ10, este o substanță chimică naturală care este prezentă în aproape fiecare celulă a corpului uman.

CoQ10 are mai multe roluri vitale, inclusiv promovarea producției de energie în organism și neutralizarea particulelor dăunătoare numite radicali liberi, potrivit medicalnewstoday.com.

Deficiența CoQ10 poate afecta negativ sănătatea umană. Oamenii pot obține enzima prin alimente și suplimente. Acest articol discută despre beneficiile, efectele secundare și dozele recomandate de Coenzima Q10.

Următoarele alimente conțin enzima: ulei de pește, carne, ouă, nuci, cereale integrale.

Coenzima Q10 (Co Q10) joacă un rol vital în producția de energie și în replicarea ADN-ului. De asemenea, acționează ca un antioxidant, neutralizând radicalii liberi dăunători. Mai mulți factori pot reduce nivelurile de CoQ10 din organism. Acestea includ: îmbătrânirea, administrarea de statine, care sunt medicamente care scad colesterolul, mutațiile genetice care afectează producția de CoQ10, tulburările mitocondriilor care fac parte din celulă și generează energie.

Deficitul de CoQ10 este asociat cu multe boli, inclusiv: cardiovasculare, cancer, boala Alzheimer etc.

Cum functioneaza?

Pentru a utiliza Coenzima Q10, organismul trebuie să o transforme din forma sa inactivă, ubiinonă, în forma sa activă, chinolina. Mitocondriile sunt responsabile pentru hrănirea celulelor corpului. Pentru a face acest lucru, ei folosesc coenzima pentru a produce substanța chimică adenozin trifosfat (ATP). Acest proces este cunoscut sub numele de sinteză (ATP). ATP este principala sursă de energie pentru celulele corpului. Cu toate acestea, mitocondriile produc radicali liberi în timpul sintezei ATP.

În condiții normale, radicalii liberi reglează comunicarea între celule și protejează corpul împotriva microbilor infecțioși. Cu toate acestea, excesul de radicali liberi provoacă leziuni ale ADN-ului, ceea ce poate duce la următoarele: inflamație, mutații ale ADN-ului, deteriorarea țesuturilor. CoQ10 acționează ca un antioxidant prin neutralizarea radicalilor liberi.

În acest fel, ajută la protejarea celulelor de efectele nocive ale deteriorării ADN-ului.

Care este doza corectă?

Doza recomandată de CoQ10 variază în funcție de vârstă și sănătate. Dozele zilnice standard de Coenzima Q10 variază de la 60 miligrame (mg) la 500 mg. Cea mai mare doză recomandată este de 1200 mg. Majoritatea suplimentelor conțin o formă inactivă de CoQ10, ubininonă, care este mai greu de absorbit decât chinolina.

Avantajele CoQ10

Coenzima Q10 protejează celulele de daunele oxidative. De asemenea, joacă un rol vital în producerea de către organism a unei surse primare de energie (ATP). Prin urmare, CoQ10 poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate. Câteva exemple includ:

• Îmbunătățirea sănătății inimii

Inima conține unele dintre cele mai mari concentrații de CoQ10 în organism. Majoritatea persoanelor cu boli de inimă au niveluri scăzute de CoQ10. Cercetătorii consideră că nivelul scăzut al enzimei este un indicator al severității și rezultatelor pe termen lung ale diferitelor boli de inimă.

• Tratamentul migrenei

Migrena cronică poate fi cauzată de inflamația neuronilor și a celulelor din părți ale creierului numite sistemul vascular trigeminal. În 2018, un studiu clinic a examinat dacă suplimentele de coenzimă Q10 ar putea reduce inflamația la 45 de femei cu migrene episodice. Femeile au luat 400 mg doze zilnice de suplimente sau placebo. Cei care au luat suplimente CoQ10 au avut migrene mai puțin intense decât grupul placebo.

Suplimentele de coenzima Q10 par a fi sigure și majoritatea oamenilor le tolerează, chiar și la doze mari. Cu toate acestea, suplimentele pot provoca următoarele reacții adverse: greață, dureri de stomac, arsuri la stomac, cefalee, amețeli, oboseală, sensibilitate la lumină, insomnie, erupție pe piele.

Persoanele care sunt interesate să ia suplimente ar trebui să consulte mai întâi un medic. Experții nu recomandă Coenzima Q10 pentru persoanele care iau anticoagulante, insulină sau anumite medicamente pentru chimioterapie.