fundul

Dieta cu fundul strâns

Fesele și coapsele sunt una dintre cele mai dificile zone de slăbit, iar exercițiile fizice numai pentru aceste zone nu sunt suficiente. Femeile sunt, în general, deosebit de predispuse la acumularea de grăsimi în aceste zone, dar cu o dietă adecvată de slăbit, excesul ar putea fi eliminat încet și în siguranță.

Amintiți-vă că atunci când urmați o dietă de slăbit, nu ar trebui să vă așteptați la minuni a doua zi dimineață. O alimentație sănătoasă oferă o întârziere a efectului scontat, iar primele rezultate reale pot fi observate după aproximativ o lună. Dar nu disperați, dar amintiți-vă că ușile se deschid mult mai ușor - pentru oamenii frumoși și subțiri.

Evitați alimentele rapide și semifabricatele

Mâncarea rapidă este unul dintre cele mai nesănătoase lucruri pe care vi le puteți imagina. Acest aliment este bogat în exces de grăsimi și calorii și conține, de asemenea, cantități mari de sodiu, care ajută la reținerea apei în organism. Acest lucru nu numai că te face să arăți mai greu, dar îți scade și tonul general.

Glucidele

O dietă sănătoasă pentru un fund strâns

În timpul exercițiului, carbohidrații sunt principala sursă de energie. Dacă nu faceți mișcare activă sau nu mâncați mai mult decât este necesar, acestea se transformă în grăsimi și se duc la depozitare în depozitele de grăsimi. Zahărul și pâinea albă sunt printre marii vinovați de obezitate și dușmani în pierderea în greutate. Aceste produse au o rată extrem de redusă de digestibilitate utilă, dar sunt bogate în calorii. De obicei, energia nefolosită din ele se îndreaptă către abdomen, fese și coapse.

Băuturi cu îndulcitori

Băuturile îndulcite precum cafeaua, băuturile răcoritoare carbogazoase sau sucurile naturale conțin o cantitate uriașă de zahăr și interferează cu pierderea în greutate. De asemenea, au o valoare nutritivă redusă, dar bogată în calorii. Prin urmare, acestea ar trebui evitate în dietă.

Buna alegere

Nu toți carbohidrații sunt răi. Conținute în legume, de exemplu, sunt bogate în mulți nutrienți și sunt un regulator natural al metabolismului. De asemenea, asigurați-vă că mâncați carne slabă fără piele, cereale integrale și fructe. Aceste alimente sunt utile mai ales într-o dietă de slăbit și vă vor oferi energie pentru exerciții fizice.