pentru

Am citit tot felul de sfaturi pentru longevitate. După cum putem spune în glumă, fiecare centenar cu numărul său. Unii beau puțin alcool în fiecare seară, alții fac mișcare în fiecare dimineață, alții au renunțat la carne cu mult timp în urmă.

Dar se pare că ne plac ultimele recomandări ale oamenilor de știință de la Universitatea din Varșovia. Pe baza cercetărilor pe termen lung care au implicat aproape 70.000 de oameni, aceștia subliniază alimente și băuturi specifice care sunt bune de consumat adesea pentru a preveni moartea timpurie.

Și printre ele se află multe dintre preferatele noastre, unele dintre ele cu o reputație controversată.

O dietă antiinflamatoare este considerată a fi cea mai bună soluție nouă pentru o viață lungă. Ele stau la baza demenței, cancerului și bolilor cardiovasculare. Și când reducem semnificativ acest risc, crește probabilitatea de a trăi mai mult.

Interesant este că au fost observate rezultate chiar mai bune la fumătorii care au participat la studiu.

Iată ce implică în mod specific dieta antiinflamatoare.

Fructe si legume fără prea multe surprize, sunt lideri în dietă, cu sprijinul lor incontestabil pentru apărarea organismului și zero daune, scrie Insider.

Pâinea integrală, cerealele, ceaiul și nucile nu ne surprind prea mult și este bine să le luăm nu numai pentru sănătate, ci și pentru o siluetă mai bună. Ulei de măsline și ulei de rapiță le aparțin și ca o alternativă mai utilă.

Brânza cu conținut scăzut de grăsimi își găsește și locul printre alimentele care ne protejează de inflamații. Și pentru final am lăsat-o pe cea mai bună - ciocolată, cafea, vin și bere.

Mergem la o dietă de alge

Un alt motiv pentru a face sushi mai des

Da, și fac parte din recomandările oamenilor de știință, dar fiecare cu specificațiile sale. Ciocolata ar trebui să fie naturală și trei sau patru bucăți pe zi. Nici nu ar trebui să exagerăm cu cafea și băuturi cu conținut scăzut de alcool. Dar cel puțin avem deja o altă scuză pentru încă un pahar de vin seara după serviciu.