Ai văzut câțiva oameni de ani de zile rătăcind între greutatea ideală și supraponderalitatea? Aici ele slăbesc, așa că abia le puteți recunoaște. Aici se îngrașă pentru a-i face rușine. Poate te-ai recunoscut în această descriere? Adevărul este că pierderea constantă în greutate urmată de un efect yo-yo este ceea ce ne poate face să arătăm cel mai rău. Pielea uneori se micșorează, alteori se relaxează, apar celulita și ridurile. Singurul lucru care se realizează prin introducerea greutății ideale pe bază de rețetă este că arăți bine cu haine. Dar nu este nimic mai urât decât un corp slab și relaxat.

Vestea bună este că, dacă vă stabilizați greutatea o dată pentru totdeauna, faceți exerciții cel puțin de două ori pe săptămână, beți 2 litri de apă pe zi și utilizați produse cosmetice anticelulitice de calitate, vă puteți îmbunătăți cu siguranță aspectul.

Grăbește-te încet și fii consecvent!

pentru
Din experiența personală pot sublinia care este cea mai importantă calitate pentru a menține forma perfectă. Și asta nu înseamnă să ai voința unor eforturi puternice de o singură dată, în timpul cărora pierzi 10, 20 sau mai multe kilograme într-un timp scurt. Ceea ce contează este ceea ce faci în general - eforturi mici, dar zilnice.

Dacă creșteți o plantă, ar trebui să o udați, spuneți de 2-3 ori pe săptămână. Nu o puteți uda timp de 5 săptămâni la un moment dat și apoi opriți-vă. Dacă priviți o pisică, de exemplu, nu există nicio modalitate de a-i lăsa mâncarea timp de o lună și de a pleca. Va mânca toată mâncarea aproape odată, va mânca în exces și va rămâne apoi înfometată.

În același mod, ceea ce faceți în principiu este mai important. Abilitățile sunt cultivate cu experiență, rezultatele excelente vin cu acumularea. Nu poți gândi așa: „Voi slăbi, iar apoi mă voi întoarce la stilul meu de viață normal!” Ceea ce înseamnă, de obicei, supraalimentare și imobilitate. Credeți-mă, veți avea un efect mai mare de la 1 antrenament pe săptămână timp de o oră și jumătate, pe care, totuși, nu-l pierdeți decât dacă vă antrenați greu de 3-4 ori pe săptămână timp de câteva luni, și apoi vă imobilizați.

Când vă antrenați câinele, nu îi permiteți să se ridice uneori pe pat și, uneori, să lingă un străin. Urmăriți cu strictețe programul său de antrenament dacă scopul dvs. este să-l faceți un câine de pază bun.

Nu spuneți niciodată „Nu are sens!”.

Are întotdeauna sens. Ți-a fost dor de un antrenament, ai mâncat excesiv, ai stat în fața televizorului în loc să te plimbi? Nu se pierde nimic. Continuă acolo unde ai rămas.

Și mi s-a întâmplat să-mi spun: „O, acum nu mă antrenez!” În acest caz, există două opțiuni: 1) Te duci, totuși, și apoi exclamați întotdeauna "Bine că am mers. Mă simt minunat!" sau 2) Te răstoarnă și apoi te acuzi că nu te antrenezi, ci că te relaxezi.

Un sfat - în cel de-al doilea caz, nu vă învinuiți, nu disperați și nu spuneți „Nu are sens!”. Doar la următoarea oportunitate convenabilă - trenul. Iată câteva idei despre cum să înveți să trăiești mai sănătos.

Deci, cel mai greu nu este să slăbești, ci să-ți menții greutatea. Vestea bună este că acest lucru se poate face cu puțin efort, atâta timp cât acestea sunt constante. Nu trebuie să te torturezi. Dacă nu aveți idee ce alimente cu conținut scăzut de calorii să consumați zilnic, consultați aici. Dacă nu vă amintiți să beți apă, puneți o sticlă lângă dvs. și descărcați o aplicație pe telefonul smartphone pentru a vă reaminti. Acest lucru se poate face și cu o simplă alarmă sau vibrație pe un telefon mai vechi.

Uitați de cuvântul „totuși”

În general, cunoscându-vă pe voi înșivă, faceți-o astfel încât să vă cultivați. Pentru fiecare „dar” sau „oricum” care vă împiedică să mergeți mai departe, găsiți o soluție. Înconjoară-te de oameni care gândesc ca tine și nu renunță niciodată, chiar dacă progresezi într-un ritm lent. În timp, veți fi uimiți de rezultate.

Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea aici, descărcați un EXCERPT din cartea mea „Cum am slăbit?” sau abonați-vă la noul blog.