sfat

Indiferent de genetică, dinții vițelului pot fi îmbunătățiți. Încercați acest dispozitiv de finisare a greutății corporale.

Spasme de vițel

  1. Luați un stâlp sau o platformă și apăsați.
  2. Sari cu tocurile ca și cum ai fi o balerină. Desigur, veți simți o contracție urâtă fără a încerca în mod conștient.
  3. Apăsați solul cu degetele timp de aproximativ două secunde înainte de a coborî încet. Mergeți cât de adânc vă va permite mobilitatea gleznei.
  4. Clătiți și repetați.

Avantajele

Reproduc o ridicare a gambei ridicată, dar cu o contracție mai puternică în poziția scurtată. În teorie, te îndrepți spre solusul tău neglijat, dar după o serie sau două, vei simți toată aderența pe vițel, de unde și numele.

Acesta este un exercițiu final, așa că au cel mai mult sens la sfârșitul unui antrenament. Vă recomand o abordare cu frecvență ridicată, volum puternic, intensitate mare.

Faceți 2-3 seturi de până la 3-6 ori pe săptămână. Întindeți vițeii între truse dacă crampele devin prea puternice.

Și nu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la supraîntrenarea vițelului. Majoritatea bărbaților sunt vinovați că își exercită vițelii pe tot parcursul anului.