• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Cel mai potrivit dieta in functie de varsta

Nu credeți mituri! Crede în ani!

Cea mai mare iluzie a multor oameni constă în faptul că cred în ceva numit „dieta perfectă”. Chiar nu există una. Nici un corp uman nu este complet identic pentru a fi la fel de susceptibil la aceeași dietă.

Cu toate acestea, în funcție de vârstă, există anumite alimente pe care este bine să le includeți în dieta dvs. și altele care sunt bine de evitat. Cine știe, această regulă poate fi cheia potrivită pentru misterul pierderii în greutate sau a slăbirii cu succes, la care visăm.

În adolescență

În această perioadă, o persoană este încă în creștere, astfel încât organismul are nevoie de substanțe nutritive importante. Dar aceasta este perioada vieții când oamenii încep, de obicei, să sară peste micul dejun și să mănânce junk food. În adolescență, micul dejun este deosebit de important și trebuie să fie obligatoriu și să conțină calciu, proteine ​​și fier.

În anii 20

Acesta este momentul în care este bine să înlocuiți alimentele dăunătoare cu echivalentul său mai sănătos. De exemplu: înlocuiți chipsurile cu floricele, ciocolata cu lapte cu ciocolata neagră, înghețata cu iaurtul din fructe, concentrați-vă pe puiul prăjit. Este bine să includeți în dietă legume cu frunze, pâine, paste, alune, somon, semințe ale căror.

vârstă

În anii 30

Deoarece anumite modificări ale corpului încep în acești ani de viață, este bine să includeți în dietă alimente care întăresc oasele, cum ar fi ouăle, semințele, nucile, pieptul de pui, quinoa. Proaspătul și iaurtul sunt, de asemenea, importante pentru oase, dar la această vârstă nu trebuie consumate prea mult, deoarece nu sunt absorbite atât de bine. Este posibil să se ia în considerare aportul de calciu și proteine ​​sub formă de suplimente alimentare.

În anii 40

Pentru a regla glicemia în această perioadă, concentrați-vă pe alimentele bogate în fibre. Broccoli, cereale integrale, cartofi sunt cei mai buni prieteni ai tăi. Ar trebui să evitați mâncarea rapidă, dar uneori vă puteți răsfăța cu burgeri vegetarieni. Cel mai bine este să nu vă bazați pe mâncarea de la restaurante și cafenele, ci să vă pregătiți propria mâncare acasă. Este bine să ai proteine ​​în fiecare masă. Includeți fructe și legume nelimitate, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sandvișuri de casă.

În anii 50

Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, de aceea este indicat să consumăm alimente pe care corpul nostru le poate descompune mai ușor. În anii 50 ai vieții noastre este bine să înlocuim laptele de vacă cu lapte de migdale și cereale pe care le consumăm fără adaos de zahăr și arome adăugate. În schimb, putem conta pe miere. Pentru a reduce semnele îmbătrânirii, vă puteți concentra pe avocado, afine, broccoli, nuci și spanac. Merele ajută la combaterea colesterolului rău și a diabetului.

În anii 60 și nu numai

La această vârstă, este important să includeți 5 porții de legume și 2 porții de fructe în dieta zilnică. Consumați alimente bogate în fier - spanac, linte și fasole. Soia și legumele cu frunze sunt de asemenea de preferat. Dar trebuie să reduceți sarea. Bea mai multă apă și evită alimentele foarte dulci și foarte sărate când poți.