|
Care este? Vreau să mănânc ceva seara care să mă umple mult timp (dietetic și sănătos, totuși!), Astfel încât să nu mă trezesc în toiul nopții cu stomacul răzuit. plz ajutor cu postări!
Eu personal mănânc foarte bine conopidă aburită, fasole verde aburită sau dovlecei întregi aburi și nu mă trezesc noaptea. puteți mânca, de asemenea, o felie de Bonus pentru a avea niște carbohidrați și pentru a dormi liniștit.
Ou fiert și legume înăbușite sau crude.
Cartofi la cuptor sau fierte din nou cu câteva legume.
Sandwich - dacă o să credeți:) Pâine integrală și, în loc de salam și brânză galbenă - brânză din feliile și legumele respective, morcovii fac treaba, de asemenea castraveți, murături, ridichi, dovlecei. orice legumă vă place și poate fi tăiată în felii. Puteți reduce și mai mult caloriile dacă înlocuiți felia de brânză cu brânză de vaci, dacă țineți atât de mult. Dacă brânza este cheddar, prefer pâinea de secară în locul pâinii de grâu.
Să nu uităm de paharul cu lapte cald, mă lipesc de zahăr în acest caz, dar ar fi mai bine cu miere, în care poți împinge orice condimente și arome vrei:) A ajutat laptele să adoarmă, spun ei. Sau poate doar un pahar de lapte rece fără nimic.
Iaurt.
Banană.
Ovaz.
Morcovi
Nu știu dacă sunteți de acord cu mine, dar am găsit cina mea serioasă în fața terciului. Fierb doar niște terci fără sare și umplu o ceașcă mare de ceai. Apoi adaug puțină brânză de vaci, amestec și cina este gata - nu prea mult, dar suficient și destul de sățioasă. Luam cina așa de mult și încetul cu încetul am început să slăbesc. În plus, când mănânc terci la cină, nu mă trezesc dimineața cu gândul să mănânc. Te avertizez, nu știu câte calorii sunt în asta, pentru că nu le-am calculat deloc. Dar ambalajul spune că acesta este un aliment ușor și dietetic.
vă rog să-mi spuneți mai multe despre asta - din ce era făcut, porumb? există aditivi, există ceva scris pe etichetă?
multumesc mult sa stii:)
fulgi de ovăz cu banane și miere:)
Știu că terciul se face cu făină de porumb, dar am auzit și că porumbul (fie gătit sau la grătar) și făina de porumb nu sunt recomandate pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece au un indice glicemic ridicat.
Personal, mă satur foarte bine mâncând o salată uriașă - pun în ea tot felul de legume. Salată, salată verde, ardei roșu și verde, ceapă proaspătă, castraveți, roșii, morcovi, ridichi sau napi răzuite, am pus puțină brânză, suc de lămâie și o lingură de ulei de măsline. Toate acestea sunt lucruri foarte sățioase și cu conținut scăzut de calorii.
Adaugă scorțișoară și nucșoară, promit că e bine:)
oh sună bine, voi încerca diseară:)))
Am fost foarte inspirat de subiect și ieri mi-am mâncat fulgi de ovăz la cină, dar după experimentele cu banane, mere și stafide m-am oprit la stafide (miere e de la sine înțeles):) și banana mea este pe locul doi.
Îmi place fulgi de ovăz cu iaurt degresat, fără miere, dar numai cu căpșuni tocate mărunt.
În ultimul timp consum deseori iaurt cu tărâțe de grâu în interior - am găsit din greșeală acest produs și să vă spun, este foarte gustos și plăcut, mai ales când pun un îndulcitor. (care a început deja să mă deranjeze după ce am citit postarea despre îndulcitori). Am pus vreo 2 supe. linguri și acționează destul de saturat, nimic din ceea ce laptele este sub 1% grăsime (și dacă este lapte pur sau amidon, această problemă este din nou controversată).
Mănânc lapte integral cu tărâțe de grâu, germeni de grâu și semințe de in.
poate cu un măr feliat în interior și cu o lingură de stafide și câteva nuci.
Adaug si condimente - scortisoara, curcuma, nucsoara.
Cel mai mult sunt mulțumit de ou, pentru că este doar 100 de calorii
Curând am făcut o oală cu urzici înăbușite, ceapă verde și ouă, brânză galbenă, brânză, condimente mmm
Pentru mine, salatele mari sunt cele mai sățioase. Am pus roșii, castraveți, ardei și 50 de grame de brânză. Uneori adaug un ou.
Am uitat cel mai important lucru - în 100 g terci uscat sunt aproximativ 300 de calorii. În general, cele două pahare pe care le consum pe zi fac exact 100 g terci uscat. Din acest lucru mai umplut și cu conținut scăzut de calorii - nu știu
|
