luckyfit

Ceaiul verde se face din frunze și muguri de "Camellia synensis", care nu au fost supuse procesului de uscare și oxidare folosit la prepararea ceaiului oolong și negru.

Ceai verde provine din China, dar producția și fabricarea sa s-au răspândit în alte țări din Asia de Est.

Există mai multe soiuri de ceai verde, care diferă semnificativ în funcție de varietatea varietății utilizate, de condițiile de creștere, de metodele de grădinărit, de cultivare și de momentul recoltării.

Există studii semnificative asupra multora beneficii pentru sănătate ale consumului regulat de ceai verde. Unul dintre ei este pierdere în greutate!

Vom reveni la subiectul pierderii în greutate, dar să vedem mai întâi celelalte beneficiibând ceai verde.

  • Poate proteja creierul de îmbătrânire

Boala Alzheimer este o boală neurodegenerativă comună și cea mai frecventă cauză de demență la vârstnici. Boala Parkinson este o altă boală neurodegenerativă comună în care neuronii producători de dopamină din creier mor.

Unele studii sugerează că compușii catechinici din ceaiul verde pot avea efecte protectoare diferite asupra neuronilor, reducând astfel probabil riscul de demență.

  • Poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2

În ultimele decenii, a crescut incidența diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 include niveluri ridicate de zahăr din sânge care pot fi cauzate de rezistența la insulină sau incapacitatea de a produce insulină.

Studiile arată că ceaiul verde poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce nivelul zahărului din sânge. Oamenii de știință japonezi au descoperit că cei care beau cel mai mult ceai verde au aproximativ Riscul cu 42% mai mic de diabet de tip 2. Potrivit unei analize a 7 studii cu un total de 286.701 de persoane, consumatorii de ceai au avut un risc cu 18% mai mic de diabet.

  • Crab

Există sute de studii care examinează efectul ceaiului verde asupra cancerului, în principal ca măsură preventivă. Cu toate acestea, poate fi utilizat ca medicament pentru tratarea cancerului. Multe studii susțin credința că catehine(antioxidanții, cunoscuți și sub numele de flavonoide) care se găsesc în ceaiul verde pot preveni formarea tumorilor.

De asemenea, au fost efectuate studii asupra unor tipuri specifice de cancer:

- Cancer de stomac și de sân:

Un studiu din 2015 a constatat că un compus din băutură combinat cu medicamentul Herceptin ar putea fi folosit tratamentul cancerului de stomac și de sân. În plus, o meta-analiză a studiilor a constatat că femeile care au băut mult ceai verde au avut Riscul cu 22% mai mic de a dezvolta cel mai frecvent cancer de sân la femei.

- Cancer de prostată:

S-a constatat că bărbații care beau mult ceai verde au șanse cu 48% mai mici să-l dezvolte cancer de prostată.

- Cancer colorectal:
Un studiu efectuat pe mai mult de 69.000 de femei din China a constatat că băutorii obișnuiți au ceai verde Riscul cu 57% mai mic de cancer colorectal, care se poate forma în colon, rect sau intestine.

  • Boala de inima

Potrivit oamenilor de știință, hCeaiul de cerb acționează asupra căptușelii vaselor de sânge, ajutându-i să rămână sănătoși și să reziste mai bine la modificările tensiunii arteriale. Poate deasemenea opriți formarea cheagurilor, care sunt principala cauză a atacurilor de cord.

Cum vă poate ajuta ceaiul verde să slăbiți

Unul dintre elementele din ceaiul verde este cofeina. Cu toate că o ceașcă de ceai verde conține mult mai puțină cofeină(24-40 mg) decât o ceașcă de cafea (100-200 mg), conține încă suficiente pentru a avea un efect ușor.

Cofeina este un stimulent binecunoscut despre care s-a descoperit că ajută la arderea grăsimilor. În plus, ceaiul verde are un imens conținut de antioxidanți. Studiile arată că consumul unei cești de ceai verde crește cantitatea de antioxidanți din sânge.

Ceaiul verde crește metabolismul

Corpul arde constant calorii. Chiar și atunci când dormi sau stai, celulele tale îndeplinesc milioane de funcții care necesită energie.

Se crede că administrarea extractului de ceai verde sau a suplimentelor poate provoca apariția organismului arde mai multe calorii, chiar și în timpul somnului! Deși majoritatea acestor studii au o durată foarte scurtă, unele dovezi sugerează că efect de stimulare metabolică este pe termen lung.

Într-una studiu pe 60 de pacienți, obezi, cei care au luat extract de ceai verde au slăbit 3 kg și au ars cu 183 mai multe calorii pe zi după trei luni decât cei care nu au luat extractul. Cu toate acestea, nu toate studiile arată că extractul de ceai verde stimulează metabolismul. Efectul depinde în totalitate de individ.

Ceaiul verde poate ajuta la pierderea de grăsime

Când vine vorba de pierderea efectivă în greutate, ceaiul verde este relativ modest. Deși multe studii arată că există oameni care slăbesc, nu sunt mulți. Două studii foarte controlate privind suplimentele de ceai verde au descoperit că participanții la ei au pierdut în medie aproximativ 3 kilograme de greutate.

rețineți că nu toate grăsimile sunt la fel.

Grăsimea subcutanată se găsește evident sub piele, dar este posibil să aveți și cantități semnificative de grăsime viscerală, numită și grăsime abdominală. Cantități mari de grăsime viscerală sunt asociate cu inflamația și rezistența la insulină, ambele fiind puternic asociate cu mai multe boli grave, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Studiile asupra catehinelor din ceaiul verde arată că, deși nu este un agent de slăbire deosebit de puternic, un procent semnificativ de grăsime pierdută este tocmai grăsimea viscerală dăunătoare. De aceea ceaiul verde reduce riscul multor boli majore, care în sine poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Dieta pentru slăbit cu ceai verde

Dieta cu ceai verde constă în esență în băut cel puțin 4 căni de ceai verde în fiecare zi. Nu vă limitează alegerile alimentare, așa că puteți consuma mâncarea obișnuită. Rețineți că cele mai bune rezultate alimentare sunt obținute prin combinarea unei diete sănătoase cu un regim de exerciții fizice.

  1. Începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde

O poți bea cald sau rece. După cum sa menționat mai sus, ceaiul verde conține o cantitate mică de cofeină, care vă poate ajuta să vă simțiți mai alert. Antioxidanții și vitaminele vă vor ajuta, de asemenea, să vă reporniți sistemul imunitar.

  1. Bea ceai verde înainte de fiecare masă

A doua ceașcă de ceai verde vine chiar înainte de micul dejun. Teoria este că, dacă stomacul tău este plin de ceai verde, vei consuma mai puține calorii. Ceaiul verde conține, de asemenea, compuși chimici care semnalează necesitatea transformării în energie a depozitelor de grăsimi. Consumul unui pahar înainte de fiecare masă ajută digestia și arderea grăsimilor.

Dieta dvs. nu vă limitează să beți mai mult de patru căni de ceai verde pe zi, dar totuși, rețineți că doza recomandată este maxim 5 sau 6 pahare pe zi.

Efecte secundare din consumul de ceai verde

Consumul de ceai verde are foarte puține efecte secundare în comparație cu altele suplimente pentru slăbit. Cele mai multe efecte secundare apar doar în caz de consum de sume excesive - mai mult de 6 pahare pe zi. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când bei ceai verde.

Este un diuretic

Există ceai verde proprietăți diuretice și poate duce la deshidratare dacă este consumat în cantități mari. Nu uitați să beți cantități egale de apă pe tot parcursul zilei pentru a evita acest efect secundar.

Cofeină

Deși, ceai verde conține cantități mici de cofeină, poate provoca sensibilitate la anumite persoane. Consumul de ceai verde după cină sau la culcare poate duce la somn agitat sau insomnie. Bea-ți ultima ceașcă de ceai verde chiar înainte de cină. Încercați să luați masa cel puțin Cu 2 sau 3 ore înainte de culcare, pentru a asigura un somn bun.

Iritarea stomacului

Bea cantități mari de ceai verde poate provoca iritarea stomacului la anumite persoane. Acest efect secundar tinde să se intensifice atunci când oamenii consumă și cafea. Încercați să beți mai puțină cafea decât în ​​mod normal dacă urmați o dietă cu ceai verde. De asemenea, puteți bea ceai verde după sau în timpul mesei, dar nu înainte, dacă acest lucru ajută la reducerea disconfortului.

Anemie și deficit de fier

Ceai verde reduce absorbția fierului în alimente. Polifenolii săi se leagă de fier și îl fac mai puțin accesibil corpului tău. Se credea anterior că ceaiul verde împiedica absorbția fierului non-hem (fier din surse animale) cu aproximativ 25%, dar descoperirile recente arată că poate interfera și cu absorbția fierului din plante.

Cu toate acestea, vitamina C crește absorbția fierului, astfel încât să puteți stoarce jumătate de lămâie în ceai sau să consumați alte alimente bogate în vitamina C, precum mazăre, broccoli și roșii. Dacă aveți ndeficiență de fier/ anemie /, vă recomandăm să beți ceai între mese.

Dureri de cap ușoare până la severe

Deși ceaiul verde este considerat o băutură sigură pentru pacienții cu migrenă, totuși poate fi exclus din dieta persoanelor cu dureri de cap cronice zilnice. Studiile arată că cofeina este un factor de risc pentru durerile de cap cronice zilnice și, deși ceaiul verde conține mult mai puțină cofeină decât cafeaua sau alte tipuri de ceai, cel mai bine este evitat de persoanele care suferă de aceste afecțiuni.

rezumat

Consumul acestui ceai puternic vă poate ajuta să slăbiți rapid când sunteți se combină cu tehnicile tradiționale de slăbire. Creșteți nivelul de activitate fizică și combinați-l cu consumul de ceai verde și o dietă sănătoasă.