Ceas biologic - informații generale

Din cele mai vechi timpuri, medicii au ajuns la concluzia că corpul uman are un mecanism complex care determină ritmul său de viață . Astăzi, acest proces a ajuns să fie cunoscut sub numele de „ceas biologic”. În general vorbind, acesta este un mecanism conform căruia corpul îndeplinește anumite funcții în anumite limite de timp aproximativ exacte .

Exemple în acest sens pot fi: între orele 5 și 7 colonul este curățat, între orele 7 și 9 este rândul stomacului etc. Unii cercetători sunt de părere că în cele mai importante momente ale implementării funcțiile ceasului biologic, este nutriția nedorită, stresul fizic sau mental, deoarece una sau alta acțiune ar perturba ritmul stabilit .

ceasul
Ceasul biologic stabilește ritmul unei vieți sănătoase

Cum funcționează ceasul biologic ?

Oamenii de știință americani au descoperit recent o substanță despre care se crede că controlează ceasul biologic încorporat într-o persoană și, prin urmare, mecanismele sale. Cu ajutorul său, diferite procese care controlează ciclul somnului, stării de veghe, metabolismului etc. sunt activate și dezactivate. Se estimează că între 15 și 20% din activitatea ceasului biologic este legată de genele umane și este reglementată de
un aminoacid și rezerva sa - CLOCK și BMAL1 .

Munca oamenilor de știință vizează dezlegarea procesului complex de sinteză a acestor aminoacizi. Acest lucru ar duce la crearea unor medicamente noi și mai eficiente pentru combaterea insomniei și a altor probleme mai puțin frecvente. .

Cicluri stabilite ale ceasului biologic

Ciclul de vedere scăzut - sa constatat că viziunea umană are o capacitate extrem de redusă la aproximativ 2 noaptea .

Ciclul de început și de sfârșit - cea mai mare rată a natalității este în primele ore ale dimineții - aproximativ 4 ore, apoi există cazuri de infarct și accidente vasculare cerebrale .

Ciclul de apatie - orele cuprinse între 4 și 5 dimineața sunt definite ca fiind momentul în care tensiunea arterială este cea mai mică. .

Ciclul de sinteză a hormonilor - sinteza accelerată a hormonilor sexuali se observă între 8 și 9 ore .

Ciclul de percepție - s-a dovedit științific că între 9 și 10 persoane sunt cele mai puțin susceptibile la durerea fizică .

Ciclul - gândire abstractă - centrele creierului responsabile de activitatea creativă înregistrează cea mai mare productivitate între 10 și 12 ore .

Ciclul activității fizice - dacă doriți să încărcați grupele musculare individuale, cel mai recomandat timp este între orele 12 și 13 la prânz .

Ciclul - digestia - studiile arată că majoritatea sucului biliar este sintetizat între 13 și 14 ore, apoi este de dorit să luați masa de prânz .

Ciclul de exerciții - se recomandă exerciții fizice între 16 și 18 ore. În aceste limite de timp, plămânii își îndeplinesc cel mai bine funcțiile definite .

Ceas biologic pentru bărbați și femei

Există multe diferențe în ceasul biologic între bărbați și femei. Principala diferență este considerată a fi scăderea accentuată a estrogenului la o femeie când intră într-o anumită vârstă. Acest proces este în prezent ireversibil. La bărbați, nivelul de testosteron sintetizat începe să scadă după vârsta de 25, 26 de ani, dar nivelul său nu ajunge niciodată la fel de scăzut ca la femei. Un alt lucru important este că, odată cu intrarea într-o anumită vârstă, femeile au menopauză, în timp ce bărbații nu au un astfel de proces. Acest lucru este dovedit de faptul că mulți bărbați mai în vârstă pot avea copii .

Asemănările sunt că atât la femei, cât și la bărbați cu vârsta există o sinteză scăzută a anumitor hormoni. Acest lucru duce la concepție dificilă, probleme genetice cu copilul etc. Bărbații vârstnici sunt expuși riscului de a sintetiza spermatozoizii deformați genetic, ceea ce duce la rândul său la unele mutații genetice. .

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?