pentru

În acest articol veți afla care suplimente sunt potrivite pentru dvs. și ce substanțe nutritive sunt necesare pentru sănătatea dumneavoastră.

Îngrijirea corpului, aspectul sănătos și proaspăt sunt de o importanță deosebită pentru femei. Dieta și exercițiile fizice îi ajută pe femei să obțină un aspect perfect, precum și vitamine și minerale pentru a-și menține corpul sănătos și în formă într-o zi plină.

Crezi că primești suficiente vitamine?

Experții din industrie susțin că, dacă alimentele pe care le consumați sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe nutritive, este suficient să obțineți cantitatea necesară pentru a menține un corp sănătos. În acest caz, nu trebuie să luați suplimente suplimentare.

Din ce în ce mai mulți experți sunt atenți la faptul că alimentele obținute nu sunt suficient de bogate în nutrienți. Recomandă administrarea suplimentară de vitamine și minerale.

Există suplimente pe care o femeie ar trebui să le ia?

Este recomandat să luați acizi grași omega 3, calciu și vitamina D, deoarece este dificil să treceți prin doza zilnică de alimente. Aceste suplimente sunt bune pentru sănătate, pentru a reduce riscul de cancer, boli de inimă, aspectul bun și sănătos, chiar și pentru a îmbunătăți starea de spirit.

Probioticele pot ajuta la problemele stomacale?

Poate. Bacteriile vii care cresc în tractul gastrointestinal ajută organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive și să îmbunătățească metabolismul. Cel mai bun mod de a menține un nivel sănătos de probiotice este să urmați o dietă bogată în fibre, vitamine și minerale.

Studiile arată că probioticele ajută la tratarea diferitelor simptome gastro-intestinale, diaree și infecții intestinale, sindromul intestinului iritabil (IBS).

Suplimentele nutritive pot crește energia?

Studiile arată că vitaminele (în special B12) joacă un rol cheie în susținerea funcției creierului, creșterea energiei, întărirea sistemului imunitar și nervos. Acestea se găsesc adesea în băuturile energizante și medicamentele pentru cefalee. Odată cu vârsta, se recomandă creșterea aportului de vitamine.

Vitamine și minerale pentru femeile aflate la menopauză?

Vitamina B12 și aportul de calciu sunt foarte importante. Nivelurile de estrogen după această vârstă sunt o condiție prealabilă pentru osteoporoză.

Ce vitamine sunt potrivite pentru viitoarele mame?

Pe lângă îmbunătățirea sănătății creierului și a funcției celulare, acidul folic (B9) este crucial pentru fertilitate și dezvoltarea fetală în timpul sarcinii. Studiile arată o legătură directă între deficiența de B9 și subțierea tubului neural (atunci când nu s-a format și s-a închis bine în a treia sau a patra săptămână de sarcină).

Ce suplimente sunt potrivite pentru vegetarieni?

Este posibil să aveți un conținut scăzut de vitamina B12 și fier, ambele fiind găsite în carne. Verificați nivelul de fier din corpul dumneavoastră dacă vă simțiți obosit și epuizat. Luați, de asemenea, vitamina D și calciu.

Care sunt suplimentele care cresc starea de spirit și energia?

Studiile arată că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D și acizi grași omega-3 au mai multe șanse să prezinte simptome de depresie, deci asigurați-vă că obțineți suficient de ambele. Experții spun că există un nutrient care ar putea fi esențial: magneziul.

Este posibil să supradozaj de vitamine?

Când vine vorba de multivitamine, este aproape imposibil de supradozaj. Ca și în cazul vitaminelor și suplimentelor individuale, este posibil în teorie, dar este foarte dificil de făcut. Dacă luați o cantitate mult mai mare decât cea recomandată, pentru o lungă perioadă de timp.

Problemele provin din supradozajul cu un singur nutrient, mai degrabă decât cu multivitamine sau consumul de prea multe legume și fructe.

Fierul și vitaminele liposolubile precum A și E sunt asociate cu o reacție proastă a organismului. Deci, asigurați-vă că luați aceste vitamine separat, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. Vitamina D funcționează ca un hormon și este liposolubilă (corpul nu face față cu ușurință cantității sale crescute). Acumularea sa în organism poate apărea dacă cantitatea ingerată este mai mare timp de câteva luni.

Ce produse sunt mai bune, pe bază de plante sau sintetice?

Vitaminele pe bază de plante sunt cele care se obțin prin măcinarea nutrienților și fabricarea pastilelor și pulberilor. Sunt nutrienți cu un aspect mai natural. Dar rețineți că unele dintre ele conțin vitamine sintetice. Aceste vitamine nu funcționează mai bine decât alimentele care conțin vitamine naturale. Dar un posibil avantaj al acestei specii este conținutul de antioxidanți.

Ce trebuie să faceți dacă aveți greață ușoară în timp ce luați vitamine?

Când luați vitamine pe stomacul gol (mai ales dacă conține fier) ​​este cauza greaței. De aceea, înainte de a lua suplimente, mâncați și beți-le întotdeauna cu apă. De asemenea, puteți reduce doza de vitamine pe care o luați.

Vitaminele necesare pentru organism sunt: ​​A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E și K. Mineralele ar trebui să includă: cupru, crom, magneziu, mangan, molibden, seleniu și zinc.