Demi Lovato este un fan al acestui program de exerciții

calorii

Demi Lovato este un fan al antrenamentului intens; Foto: Reuters

Vrei să ai un corp strâns cât mai repede posibil? Antrenamentul intensiv, care a cucerit Statele Unite și tocmai intră în Anglia, este instrumentul perfect în acest scop.

Cântăreața Demi Lovato este un fan al acestui program de exerciții, care se concentrează pe antrenamentul la intervale de intensitate mare.

Nebunia, așa cum se numește antrenamentul, poate fi practicată acasă cu ajutorul unui DVD pentru un confort și mai mare pentru oameni.

Au fost lansate și cursuri în Anglia, promițând cursanților că pot arde până la 1.000 de calorii în 45 de minute. Prin comparație, în timpul unei clase de filare puteți arde doar 331 de calorii odată.

Foto: Reebook Sports Club

Programul de exerciții se concentrează pe intervalul cardio, care este secretul arderii mai rapide a caloriilor. Antrenamentul tradițional de intensitate ridicată poate arde până la 750 de calorii în 45 de minute. Acestea se caracterizează prin perioade scurte de exerciții și pauze mai lungi.

Foto: Reebook Sports Club

Cu toate acestea, noul program Insanity răstoarnă această formulă, bazându-se pe sarcini de muncă lungi și pauze mai scurte. Cursurile pot îmbunătăți semnificativ corpul unei persoane după numai 60 de zile, chiar dacă se antrenează doar o dată pe săptămână. Aceste antrenamente sunt concentrate pe întregul corp, începând cu încălzirea accelerată, urmate de trei mini antrenamente intense.

Foto: Clasa nebuniei

Primul implică pliometrie, care necesită multă rezistență. Cu alte cuvinte, „antrenament la sărituri”, în care mușchii sunt obligați să dea o forță maximă în cel mai scurt timp. Urmează exerciții de forță și echilibru, precum și de agilitate și coordonare. Se încheie cu opt minute de întindere și de lucru pe abdomen, scrie Daily Mail.