oferă

Cum se explică faptul că, antrenându-se la fel de greu și urmând aceeași dietă, unii slăbesc rapid, în timp ce alții nu pot pierde un gram? Caracteristicile genetice și hormonii sunt de vină pentru acest lucru. Dar nu vă faceți griji - oricine poate pierde în greutate atâta timp cât își determină tipul și urmează sfaturile nutriționistului și antrenorului Barbara Schmidt.

La fiecare femeie, una dintre cele patru glande endocrine este în mod natural mai activă decât celelalte, ceea ce afectează metabolismul și, prin urmare, afectează aspectul. În acest sens, figurile feminine sunt împărțite condiționat în patru tipuri. Clasificarea nu este strictă, deoarece fundalul hormonal este prea complicat, dar dacă te uiți atent, vei vedea un tip predominant de figură la fiecare doamnă.

TIPUL SPORTIV - GLELE ADRENALE DOMINĂ

Semne:
Corpul superior este mai mare decât cel inferior. Umeri largi, piept distinct, fese mici, brațe și picioare puternice. Piele natural fermă, fără tendință de celulită. Creșterea în greutate începe de la piept, brațe, abdomen. Aceste femei câștigă cu ușurință masa musculară.

Portret psihologic:
Ei sunt lideri, iau decizii rapide, nu le place să asculte sfaturi și își asumă întotdeauna responsabilitatea personală. Nu sunt moderați în nimic - nici la locul de muncă, nici în sport, nici în nutriție.

Avantaje:
Arată subțiri, chiar dacă sunt predispuși la îngrășare. Nu au celulită și au pielea strânsă.

Dezavantaje:
Silueta sportivă supraponderală capătă conturul unui „luptător” - un vârf prea puternic, cu șolduri foarte înguste și gât scurt.

Nutriție:
Dieta vegetariană este optimă pentru aceste doamne. Nu sunt recomandate smântână, unt, diverse sosuri și ciocolată.

Autocontrol:
Ei trebuie să-și scuture periodic grijile și să se bucure de lucruri simple, cum ar fi foșnetul frunzelor sau bătăile ploii.

Fitness:
Adrenalina secretată de glandele suprarenale necesită o activitate constantă. Sporturile optime sunt alergarea, aerobicul, schiul. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a rămâne în formă este să înoate, ceea ce permite corpului să se formeze fără a câștiga mușchi.

TIP ELEGANT - PITUISE DOMINAT

Semne:
Corpul unui adolescent, cu șoldul îngust, fără talie pronunțată. Brațe mici și picioare nu prea mari, cap mare. Oasele sunt destul de subțiri, talia este alungită, fesele sunt mici și rotunde. Aceste femei se îngrașă cu dificultate, dar încep să acumuleze grăsime abdominală.

Portret psihologic:
Introvertiți cu înclinație pentru arte și științe, adesea închise, dar nu din răutate, ci din autosuficiență. Uneori se scufundă atât de adânc în gândurile lor încât uită de nevoile de bază nu numai ale altora, ci și ale propriului corp.

Avantaje:
Datorită distribuției uniforme a grăsimilor, acestea arată subțiri pentru o lungă perioadă de timp, dar chiar și atunci când sunt subțiri, nu arată subțire sau osoasă.

Dezavantaje:
Când se îngrașă, acumulează grăsime la nivelul taliei. Au un sistem limfatic slab, motiv pentru care suferă de umflături și o piele umflată.

Mese:
Este indicat să consumați mai puțini carbohidrați și mai multe proteine. Aceste doamne absorb minunat legumele, produsele integrale și condimentele. Cel mai bine este să limitați dulciurile, produsele de patiserie, produsele brute. Digestia lor reacționează sensibil la bioritmuri - micul dejun ar trebui să fie abundent, iar cina - rară.

Autocontrol:
Sunt sensibili la nuanțe, la mirosurile, sunetele și nuanțele din jur. Ar trebui să existe mai multe culori, lumânări parfumate și plicuri în casa lor.

Fitness:
Antrenamentul de forță îi va ajuta să-și relaxeze corpul, să strângă abdomenul, să-și sublinieze talia și să iasă din adâncul gândurilor.

TIP CREATIV - GLANDA TIROIDĂ DOMINATĂ

Semne:
Figura viorii. Creșterea în greutate începe de la abdomen și șolduri, iar membrele rămân subțiri chiar și atunci când sunt supraponderale.

Portret psihologic:
Sunt visători veseli și activi, sociabili și pot fermeca cu ușurință interlocutorul.

Avantaje:
Dacă o femeie de tip creativ nu este înclinată să se îngrașe, silueta ei va fi practic perfectă (90-60-90).

Dezavantaje:
Punctele slabe sunt mușchii (care sunt greu de acumulat) și oasele fragile. Pielea este subțire, uscată, poate pierde tonusul. Există, de asemenea, o tendință către celulită.

Mese:
Legume verzi - salate, spanac, broccoli, fasole verde. Vor încărca aceste doamne cu energie și vor elimina toxinele din corp. De asemenea, sunt necesare proteine ​​animale fără grăsimi și produse lactate. Fructele, pâinea, alcoolul, cofeina și zahărul nu sunt necesare.

Autocontrol:
Aceste femei au nevoie de o hrănire constantă a sistemului lor energetic. Pot stabiliza circulația sângelui cu un duș sau o baie fierbinte, în timp ce își scutură anxietatea și se relaxează la sfârșitul zilei.

Fitness:
Cele mai potrivite sporturi vor fi activități de grup, sporturi de stradă și dans. Femeile cu un tip creativ de figură sunt „bufnițe” potențiale, deci să se antreneze mai eficient în a doua jumătate a zilei.

TIP DE APETIT - OVARII DOMINĂ

Semne:
Corp feminin clasic, cu o centură îngustă de umăr și un șold rotunjit, de la care începe creșterea în greutate.

Portret psihologic:
Aceste doamne sunt îngrijitoare, empatice și impresionabile. Se apropie rapid și ușor de ceilalți, își simt intuitiv aspirațiile. Metabolismul lor lent provoacă flegma externă, care este înșelătoare și ascunde o furtună internă de emoții.

Avantaje:
Chiar și cu o creștere puternică în greutate, doamna apetisantă nu își va pierde talia - burtica ei se va îngrășa ultima.

Dezavantaje:
Tendință puternică de a crește în greutate și de celulită. Aceste femei par fete „dolofane” de la o vârstă fragedă. Majoritatea se îngrașă mult în timpul sarcinii.

Mese:
Fructele pot stabiliza metabolismul. Toate tipurile de legume sunt bune pentru aceste femei, în special broccoli și soia, precum și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Cel mai bine este să uitați de smântână, unt, ciocolată, produse de patiserie și paste. Nu absorb otetul si sucul de lamaie. Dimineața, digestia lor este lentă, așa că este posibil să rateze micul dejun. Senzația de foame este maximă între 17 și 22 de ore.

Autocontrol:
Aceste femei au nevoie de comunicare. Singurătatea lor este grav afectată, la fel și contactul cu persoanele agresive. Pot scăpa de energia negativă cu ajutorul exercițiilor de respirație și yoga.

Fitness:
Datorită metabolismului lent, aceștia ar trebui să facă cât mai multă rezistență posibilă. Atunci când faci mișcare, este important să fii în picioare, așa că înotul nu este o activitate adecvată. Cel mai bun timp pentru antrenament - dimineața devreme sau după-amiaza.

Despre autor:
Barbara Schmidt este nutriționistă și nutriționistă la Spitalul Norwalk, Connecticut.