saturăm

Mâncarea excesivă emoțională este un model de comportament care ascunde un model de gândire.

„Umple” sau „sufocă” o anumită emoție și oferă un cocktail de doze egale de plăcere, vinovăție și rușine.

Autocontrolul, autocunoașterea și sprijinul specializat sunt necesare pentru a depăși supraalimentarea emoțională.

De multe ori este nevoie de ani pentru ca o persoană să se confrunte cu provocarea de a întrerupe acest proces.

În acest timp, problemele de sănătate s-au acumulat, stima de sine a scăzut, o persoană simte o furie profundă constantă față de sine, începe să fie percepută ca fiind involuntară și cu voință slabă.

Se creează diverse comportamente evitante - contactele sociale sunt limitate, dorința pentru anumite achiziții este pierdută, există o concentrare excesivă asupra angajamentelor de muncă sau asupra propriilor copii.

Toate acestea duc la o scădere treptată, dar foarte constantă a calității vieții.

Foamea emoțională vine brusc, spre deosebire de foamea obișnuită, care își amintește treptat.

Mâncarea excesivă emoțională poate fi descrisă ca un fel de „răpire” - ingestia de alimente devine spontană, inconștientă și numai când se termină, o persoană își dă seama cât de mult a ingerat.

Apoi vine sentimentul de furie și vinovăție față de sine, căutând factori externi care să justifice comportamentul (m-au enervat, sunt stresat, mi-a fost atât de greu încât trebuie să mă recompensez, merit această plăcere pentru că ..., etc.)

Ce se află în spatele acestei condiții:

- Mâncarea ca recompensă - „Merit”, este legată de sentimentul de a fi recunoscut și apreciat;

- Alimentele ca răspuns la amintirile dureroase, traumele care persistă în subconștient și sunt legate de instinctul nostru de supraviețuire, sunt asociate cu o anumită amenințare inconștientă pentru viața noastră;

- Mâncarea ca instrument împotriva stresului - mâncarea este percepută ca o oportunitate de calmare, relaxare;

- Mâncarea ca o revoltă - ne opunem unui anumit model impus de părinți, partener, lider.

Unde să încep?

Primul pas este să ne dăm seama că această condiție este complet controlabilă. Ajutorul profesional este adesea necesar pentru a ajunge la cauza principală. Ceea ce puteți face singur este să vă întrebați:

Care emoție este cel mai adesea asociată cu supraalimentarea?

Mănânci excesiv când ești furios, când te plictisești, când ești jignit, îngrijorat sau tensionat?

Unde se întâmplă acest lucru cel mai des - acasă, la serviciu, la ce oră din zi? În ce situații?

Ce preferați să mâncați în acest moment - dulce, sărat, paste? (Foamea emoțională necesită un anumit tip de mâncare).

Dacă te observi pe tine însuți, vei putea ajunge la acest gol pe care încerci să-l umple cu mâncare. Atunci lipsa va fi capabilă să „lumineze”, să aibă sens și să corecteze în mod adecvat.

Din acest moment, această condiție poate fi controlată și ulterior eliminată cu succes. Astfel, riscul de a înlocui supraalimentarea emoțională cu alt comportament distructiv este redus.

Este îngrijorător faptul că tot mai mulți copii și adolescenți cad în capcana supraalimentării emoționale, care este mai greu de controlat la această vârstă, deoarece autocontrolul se dezvoltă încă.

Orice modificare a obiceiurilor alimentare ale copilului ar trebui să fie un semnal al unei schimbări în lumea sa emoțională.