Tibet misterios și îndepărtat fascinat de basme și de călugări budiști folclorici. Longevitatea lor și legendele veșnice ale tinereții. Dieta tibetană nu este ceea ce mănânci în Tibet. Tibetanii preferă legumele înăbușite și crude, iacul de carne uscat, înăbușit, orezul, fasolea și pâinea de orz, făina. Nutriționiștii moderni folosesc principiile nutriției, combinațiile de produse sunt folosite cu succes în metodele lor.

Ce este o dietă tibetană

Dieta tibetană este mai ales vegetarieni. Călugării nu suferă niciodată de constipație deoarece includ în dieta lor numeroase legume, preponderent fierte, iar în climatul rece al munților este de preferință hrana caldă.

Mâncarea trebuie să fie lentă, lentă, bucurându-se de fiecare mușcătură. În acest caz, te vei simți plin și nu vei mânca prea mult. Stomacul complet înfundat nu reușește să facă față absorbției ambelor alimente. Umpleți cu mâncare aveți nevoie de 2 blocuri, unul lichid și unul lăsat în aer.

Mâncarea digerabilă durează aproximativ două ore, deci în niciun caz nu poți mânca și începe următoarea masă până când nu este digerată. Apa și ceaiul vor dura 15 minute. Supe lichide, tocănițe și legume proaspete, apoi stomacul va avea sens în decurs de jumătate de oră. Ouăle, laptele, brânza și cerealele vor dura o oră și jumătate, 2 ore păsări - 3, carne 4 ore.

Caracteristicile dietei tibetane

Dieta tibetană interzice consumul de lichide în timpul meselor. Apă și ceai mai bine să bei cu o jumătate de oră înainte de mese. Ghimbirul și mierea pot fi adăugate la ceai. Puteți trece apoi la legume, apoi terci, apoi carne sau pește. Aceasta înseamnă că trebuie să începeți cu acele produse ușor de digerat și apoi să treceți la mai complexe.

Dieta tibetană exclude sarea pentru a nu suprasolicita adevăratul gust al mâncării. Dar puteți adăuga o cantitate mare de condimente naturale. Din cereale preferat orez. Nuci, brânză, brânză de vaci, fasole, înlocuitori ai cărnii de soia.

Pepenele galben provoacă fermentarea în stomac, deci aveți separat ca produs autonom - cel puțin două ore înainte sau după masa principală sau înlocuiți-l cu cina. Același lucru este valabil și pentru banane, mere, afine și afine proaspete.

pentru

Dieta dieta tibetană

Mic dejun

Pentru micul dejun în timpul dietei tibetane puteți bea un pahar de lapte sau iaurt cu o bucată de pâine prăjită. Puteți înlocui cu apă minerală și un măr sau un pahar de suc de mere cu portocale.

Masa de pranz

La prânz se prepară supe de legume, fasole fiartă, pește, vinete prăjite cu morcovi, salate, roșii, ardei, castraveți, salată. Salată condimentată cu ulei vegetal, adăugați cremă de brânză, brânză de vaci sau brânză.

Masa de seara

Cina constă din brânză, nuci, salată de fructe proaspete (măr, portocală, lămâie, grapefruit, coacăz negru, pere, struguri).

Pepenele galben provoacă fermentarea în stomac, deci aveți separat ca produs autonom - cel puțin două ore înainte sau după masa principală sau înlocuiți-l cu cina. Același lucru este valabil și pentru banane, mere, afine și afine proaspete.

7 zile pentru slăbit

Dieta tibetană săracă în calorii, așa că rămâneți la mai mult de o săptămână și apoi includeți-o treptat în dieta cărnii. Rezultatele nu așteaptă mult, într-o săptămână este posibil să slăbești 3-4 kg și să te simți mai bine.

Încerc să respect principiile călugărilor tibetani, să fiu moderat în mâncare și să rămân tânăr și suplu mulți ani.