fântânii

Cei cinci tibetani - Secretul antic al fântânii tinereții

Astăzi vă voi spune despre un sistem antic de vindecare și întinerire a corpului - Cei cinci tibetani.

În mare măsură, exercițiile din acest sistem abordează (și completează) cunoștințele celor care practică yoga. Yoga evoluează de milenii, iar adepții au descoperit metode conexe care sunt și mai impactante și benefice pentru sănătatea fizică și spirituală.

"Cei cinci tibetani”, OrCele cinci ritualuri ale tinereții și vitalitățiiSunt un sistem yogic de exerciții elementare, energizante, care au apărut în Himalaya. Au fost aduși în lumea noastră occidentală la începutul secolului XX de către un ofițer britanic care i-a stăpânit într-o mănăstire budistă din Tibet.

Informațiile despre originea lor sunt contradictorii și nicio sursă modernă nu poate confirma cu certitudine când a fost dezvoltat exact acest sistem. Un lucru este sigur - aceasta este o altă cunoaștere străveche din tezaurul strămoșilor noștri, care a ajuns la noi de-a lungul mileniilor.

Peter Kelder (cartea sa „Secretele tibetane ale tineretului și vitalității” este disponibilă în biblioteca noastră) a fost primul care a dezvăluit secretele tibetane ale sursei tinereții. Întinerire, întunecarea părului, îmbunătățirea memoriei și a vederii, ameliorarea artritei, energie inepuizabilă, pierderea în greutate, ameliorarea durerii, stimă de sine excelentă - acestea sunt câteva dintre efectele ritualurilor tibetane.

De obicei oamenii numesc cele Cinci Ritualuri exerciții izometrice. Ritualurile ajută într-adevăr la rigidizarea mușchilor și articulațiilor și la îmbunătățirea tonusului, dar beneficiul real al acestora este armonizarea vitezei de rotație a chakrelor individuale.

Pe lângă „Secretul antic al fântânii tinereții” de Peter Kelder, piața cărților prezintă și cei cinci tibetani ai lui Christopher Kilham (cartea sa „Cinci tibetani se află în biblioteca noastră”), un profesor de yoga de lungă durată care oferă informații detaliate despre sistemul energetic uman și funcționarea acestuia.

Feedback-ul de la practicienii acestui sistem de vindecare (inclusiv cunoștințele mele personale) este infinit de multe și o logică uimitoare. Întinerirea, netezirea pielii, întunecarea părului cenușiu, îmbunătățirea memoriei și a vederii, ameliorarea artritei, energie inepuizabilă, pierderea în greutate, ameliorarea durerii, încredere în sine excelentă - acestea sunt câteva dintre efectele ritualurilor tibetane.

Sportivii moderni ar clasifica exercițiile de sistem ca exerciții izometrice. Cei cinci tibetani ajută de fapt la întărirea mușchilor și articulațiilor, îmbunătățesc flexibilitatea și tonusul general, dar adevăratul beneficiu al acestora constă în vindecarea și armonizarea corpului energetic - armonizarea vitezei de rotație a chakrelor individuale.

Ceea ce nu este menționat de obicei în descrierea exercițiilor este cât de importantă este respirația controlată pentru „cei cinci tibetani”, prin care efectul lor atinge valoarea maximă.

Dar să nu mai zăbovim în explicații - iată exercițiile în sine.

Conform instrucțiunilor din carte, fiecare exercițiu trebuie efectuat de până la 21 de ori. Sfatul meu este să faci primul exercițiu de 33 de ori. Numărul 33 nu este întâmplător, iar rotația de atâtea ori este direct legată de activarea celor 12 straturi de ADN (dar pentru aceasta mai detaliat - altă dată). La început, faceți cât de multe repetări puteți și vă place, și cât de repede este potrivit pentru dvs. Cu practica, mușchii tăi vor deveni mai puternici și energia ta va crește.

Cei cinci tibetani - exerciții

Cei cinci tibetani - tibetani 1

Luați „Star Pose” cu picioarele lărgite și brațele la înălțimea umerilor. Imaginați-vă energia care intră prin palma cu fața în sus, trecând prin corp și ieșind prin palma cu fața în jos. Alegeți intuitiv ce palmă să vă îndreptați către unde. Vei simți energia fierbinte venind de sus și energia rece revenind pe Pământ. Întindeți brațele în lateral orizontal, cu palmele orientate în sus și respectiv în jos. Apoi rotiți cu propria viteză în sensul acelor de ceasornic.

Alegeți un obiect din cameră pe care să vă concentrați sau focalizați pe degetul mare al mâinii din dreapta (dreapta) pentru a evita amețelile. Respirați într-un mod controlat și conștient. Când ați terminat cu ultima întoarcere, respirați adânc, țineți respirația și expirați brusc și puternic până când vă goliți plămânii. Adunați palmele în fața chakrei inimii (ca pentru rugăciune).

Rotațiile acestui exercițiu au cel mai puternic efect asupra genunchilor, centrului genital, ficatului, splinei, glandei tiroide, hipofizei și glandei pineale, accelerează toate chakrele.

Instrucțiuni:

Dacă repetați acest ritual de mai mult de 5-6 ori, este posibil să vă amețiți. Pentru a evita sau a reduce amețeala, faceți ceea ce fac dansatorii și patinatorii când se învârt: înainte de a începe să vă învârtiți, concentrați-vă privirea asupra unui punct din fața dvs. care este la nivelul ochilor; când începeți să vă întoarceți, țineți ochii fixați asupra acestui punct cât mai mult posibil; pe măsură ce capul tău se rotește cu corpul tău, la un moment dat va trebui să pierzi din vedere acest punct; imediat după aceea, însă, întoarceți capul repede și fixați-vă din nou privirea în același punct cât mai curând posibil.

Cei cinci tibetani - tibetanul 2

Intindeți-vă pe spate cu picioarele drepte, brațele relaxate de-a lungul coapselor și palmele îndreptate în jos. Cu o mișcare coordonată, expirând prin gură și strângând abdomenul inferior (la organele genitale), ridicați ambele picioare și capul în același timp. Genunchii sunt drepți, picioarele împreună când picioarele sunt ridicate deasupra capului. Barbia trebuie apăsată pe piept. Bazinul rămâne atașat de podea.

Respirați adânc și așezați încet capul și picioarele pe podea. Repetați de până la 21 de ori.
Acest exercițiu servește pentru a stimula gâtul și centrul genital.

Finalizați exercițiul cu respirație conștientă - 3 repetări (Shiva-Shakti Mudra):
1. Stați cu picioarele întinse - lățimea umerilor. Genunchii sunt ușor îndoiți și spatele drept. Respirați adânc, mișcându-vă brațele în sus de-a lungul taliei, cu palmele în sus. Imaginați-vă că extrageți energie de pe Pământ.
2. Expirați împingând brațele drept înainte la înălțimea umerilor: degajând energie
3. Respirați adânc, ridicând brațele lateral (mâinile indică ora 10 și ora 2 pe cadran)
4. Expirați încet în timp ce brațele coborâți în două arcuri mari. Palmele sunt în jos. Mâinile de jos se încrucișează în fața organelor genitale (nu atingeți mâinile!).

Instrucțiuni:

Înainte de fiecare repetare a acestui ritual, relaxează întregul corp și dă odihnă tuturor mușchilor. În timpul ritualului, inspirați și expirați complet. Respirația ar trebui să fie ritmică - cu cât este mai profundă, cu atât mai bine.

Cei cinci tibetani - tibetani 3

Îngenuncheați pe podea, cu brațele în spatele coapselor, cu spatele drept. Calcați pe degetele de la picioare pentru a stimula punctele reflexe pentru glanda pineală și glanda pituitară.

Expirați prin gură și apăsați bărbia pe piept fără a vă îndoi în talie. Păstrați mușchii abdominali inferiori strânși. (ajută dacă strângeți mușchii anusului/gâtului)

Inspirați prin nas, sprijiniți-vă cât mai mult posibil relaxând capul înapoi și slăbind mușchii.

Repetați de până la 21 de ori, apoi faceți 3 Shiva-Shakti Mudras.

Acest exercițiu stimulează centrul sexual până la activarea completă. Dacă vă simțiți amețit la început, țineți ochii deschiși până vă obișnuiți cu fluxul de energie. Odată ce te-ai obișnuit, fă-o cu ochii închiși.

Instrucțiuni:

În timpul ritualului, inspirați și expirați profund și complet.

Cei cinci tibetani - tibetan 4

Acest exercițiu poate părea dificil la început, dar cu puțină practică veți descoperi că este foarte simplu și stimulează puternic centrele de energie din gât și genunchi, precum și chakra sexuală. (Și strânge, de asemenea, mușchii coapselor și feselor, dragi doamne:-))

Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse înainte. Așezați mâinile pe podea lângă pelvis. Expirați prin gură, sprijiniți bărbia pe piept și contractați mușchii abdominali inferiori (și anusul/gâtul)

Inspirați, relaxați mușchii și ridicați pelvisul înainte și în sus cât mai sus posibil, astfel încât spatele să fie în poziție orizontală.

Capul se sprijină pe spate.
Expirați în timp ce reveniți la poziția inițială. Repetați de până la 21 de ori, apoi faceți 3 mudre.

Instrucțiuni:

Odihnește-te înainte de a repeta ritualul. În timpul ritualului, inspirați și expirați profund și complet. Respirația ar trebui să fie ritmică, menținând-o în pauzele dintre repetarea ritualului.

Cei cinci tibetani - tibetanul 5

Acest exercițiu este bine cunoscut de practicienii yoga. Stimulează creierul, gâtul și centrul sexual. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, întinde mușchii pe toată lungimea sa, întărește brațele și mușchii abdominali.

Întins pe burtă, așezați mâinile pe podea, la lățimea umerilor, cu degetele îndreptate înainte și împingeți-vă corpul într-o poziție „cobră”. Bazinul este relaxat în jos, spatele este curbat. Capul este, de asemenea, îndoit în spate, cu ochii în sus. Greutatea se ține pe mâini și degetele de la picioare.

Expirați prin gură, aduceți bazinul drept în sus, astfel încât corpul să ia forma literei „L”. Barbia este apăsată pe piept, mușchii abdominali sunt strânși.

Inspirați prin nas, relaxați mușchii și reveniți la poziția inițială. Repetați de până la 21 de ori și continuați direct până la partea finală a exercițiului, care servește pentru a întinde coloana vertebrală, astfel încât energia să poată crește.

Așezați-vă pe spate pe podea, inspirați, ridicați brațele deasupra capului și întindeți-le încet înapoi. Ține-ți respirația întinzând brațele în sus și degetele de la picioare cât mai mult posibil. Întindeți coloana vertebrală. Expirați în timp ce vă relaxați picioarele și ridicați brațele pentru a vă acoperi fața. Repetați de trei ori.

Instrucțiuni:

În timpul ritualului, inspirați și expirați profund și complet.

Cei cinci tibetani - tibetani 6

Acest exercițiu este menționat cumva „apropo” și pe lângă cele cinci exerciții de bază. Tibetanii l-au recomandat celor care au făcut un jurământ de celibat pentru a controla, utiliza și elibera energie sexuală care altfel s-ar acumula în corp și ar crea o grămadă de blocaje energetice.

Al șaselea ritual are ca scop redirecționarea excesului de energie sexuală și reproductivă generată de activitatea primei chakre (situate la baza coloanei vertebrale) către chakrele superioare - în special către chakra dintre sprâncene și chakra din vârful capului, a cărui activitate este legată de conștientizarea spirituală și unele abilități psihice. Acest exercițiu trebuie efectuat numai atunci când simțiți un exces de energie sexuală. În caz contrar, va face mai mult rău decât bine, drenând energia primei chakre.

Luați o poziție în picioare, picioarele la lățimea umerilor. Inspirați prin nas, inhalând continuu, până când plămânii sunt umpluți cu aer. Apoi eliberați brusc tot aerul din plămâni. Înclină-te înainte în genunchi, încercând să expiri mai mult. Ridică-te cu brațele la talie fără a inhala. Țineți cât mai mult timp posibil. Când ești forțat să inspiri aer, inspiră prin nas. Când plămânii sunt plini, expirați prin gură și relaxați-vă brațele în mod natural pe partea laterală a corpului. Apoi inspirați și expirați profund de mai multe ori prin nas sau gură.

De obicei sunt suficiente trei repetări.

Cu dorință și perseverență cu cei cinci tibetani, veți îmbunătăți echilibrul energetic al corpului, veți regla funcțiile majorității organelor și sistemelor voastre. Dacă, în plus, vă regândiți dieta și luați practici pentru a curăța corpul fizic de toxine și acumulări, în curând veți pierde în greutate și vă veți bucura de o sănătate bună și de energie sporită.

De ce recomand exercițiile celor cinci tibetani?

Cele cinci ritualuri au un efect benefic atât asupra corpului, cât și asupra emoțiilor și a minții. Iată câteva dintre efectele practicării lor:

- dobândirea unui aspect mai tânăr;

- încetinirea și chiar inversarea procesului de îmbătrânire;

- îmbunătățirea somnului;

- senzație de prospețime și energie la trezire;

- creșterea semnificativă a forței fizice;

- creșterea rezistenței și a energiei;

- vindeca problemele cu coloana vertebrala si articulatiile;

- întinderea și tonifierea tuturor mușchilor corpului;

- analgezic;

- creșterea nivelului de energie sexuală;

- renuntarea la fumat;

- detoxifierea organismului și dorința de a mânca sănătos;

- îmbunătățirea vederii;

- îmbunătățirea memoriei;

- îmbunătățirea sănătății emoționale și mentale;

- depășirea stărilor depresive;

- creșterea sentimentului de bunăstare și armonie;

- creșterea nivelului de energie totală;

Cum conduc exercițiile celor cinci tibetani la aceste efecte?

Principalul beneficiu al celor cinci tibetani este că activează, stimulează și sincronizează rotația celor șapte chakre principale, care sunt situate în corpul eteric al individului. Prin efectul lor asupra sistemului endocrin, chakrele afectează funcționarea generală a corpului și procesul de îmbătrânire.

Bolile fizice, epuizarea, îmbătrânirea, nervozitatea și anxietatea, dezechilibrul mental și matitatea funcțiilor și abilităților mentale se datorează încetinirii chakrelor, precum și lipsei de sincronie între ele. Cele cinci ritualuri tibetane oferă mijloacele de prevenire a acestor probleme.

Orientări generale pentru punerea în aplicare a celor cinci tibetani.

Fiecare dintre ritualurile celor cinci tibetani ar trebui să fie efectuat de 21 de ori și nu mai mult, după care urmează să se efectueze următorul ritual. Cu toate acestea, pentru început, este o idee bună să începeți cu un număr mai mic de repetări, deoarece orice suprasolicitare ar avea efectul opus.

Puteți începe cu 3 repetări ale fiecăruia dintre cele cinci ritualuri timp de o săptămână, apoi cu fiecare săptămână ulterioară pentru a crește numărul de repetări cu 2 (cu alte cuvinte, a doua săptămână efectuați fiecare ritual de 5 ori pe zi, a treia săptămână - 7 ori pe zi etc.). Astfel, după 10 săptămâni vei putea efectua fiecare dintre ritualuri de 21 de ori.

Puteți efectua ritualurile celor cinci tibetani dimineața sau seara, la o oră convenabilă pentru dvs. Este bine să efectuați ritualurile în același timp în fiecare zi. Acest lucru vă facilitează corpul și stabilește un ritm specific, ceea ce duce în sine la o eficiență mai mare a antrenamentului.

Toate ritualurile celor cinci tibetani sunt la fel de importante, deci niciunul dintre ele nu trebuie ratat. În plus, acestea trebuie efectuate în ordinea indicată.

Odihnește-te suficient între fiecare repetare a unui ritual. Respirația trebuie să fie profundă și ritmică atât în ​​timpul efectuării unui ritual, cât și în timpul pauzei dintre două repetări ale acestui ritual.

Odihnește-te între fiecare două ritualuri, stând cu mâinile pe șolduri și inspirând și expirând profund și ritmic de mai multe ori. Pe măsură ce expiri, imaginează-ți că orice tensiune este în corpul tău, aceasta curge din ea și te simți relaxat și relaxat. Pe măsură ce inspirați, imaginați-vă că sunteți plini de un sentiment de fericire și bunăstare.

Pentru a profita la maximum de el, efectuați ritualurile în fiecare zi, nepermițându-vă să ratați mai mult de o zi pe săptămână.

Ritualurile celor cinci tibetani sunt ușor și plăcute de efectuat zilnic, mai ales atunci când începeți să vedeți și să le simțiți beneficiile.

Nu durează mai mult de 15-20 de minute pe zi pentru a face performanță, dar dacă îți este greu să găsești chiar și atât de mult timp liber, ridică-te puțin mai devreme dimineața sau du-te la culcare puțin mai târziu seara.

Cei cinci tibetani (video)

Dacă vă place această postare, ajutați-ne să o promovăm cu butoanele de partajare de mai jos. mulțumesc!

Vă doresc fericire!
Mă bucur că suntem împreună!
Mulțumesc!

Cu dragoste și respect!
Valentina Velikova