slăbit

Chiar dacă nu avem intenția de a urma o dietă după excesul de Crăciun și Anul Nou, corpul nostru tinde în mod natural să își dorească alimente mai ușoare. Și putem doar să-l ascultăm și să limităm ceea ce este natural gras și dulce. Iată cele mai potrivite alimente în acest scop.

Merele

Ne-am dat seama pentru noi înșine - antioxidanții și fibrele dintr-unul dintre cele mai populare fructe de pe planetă funcționează pentru noi. Adăugându-le pectină, care are un efect benefic asupra stomacului și suprimă pofta de mâncare, imaginea devine completă.

Nuci

Proteinele și grăsimile sănătoase din ele ne vor satura fără să ne „lipim” de noi.

Avocado

Aproape fără zahăr și cu unele dintre cele mai ușor digerabile grăsimi vegetale, avocado este o idee bună în orice moment al zilei.

Cafea

Fără zahăr, desigur. Pe lângă faptul că ne revigorează, stimulează metabolismul și arde grăsimile.

Brocoli

Legumele cu indice glicemic scăzut sunt, de asemenea, bogate în fibre.

orez brun

Din nou menționat până acum cuvânt: fibră.

Ciocolată neagră

Surpriză - dulceața te ajută să slăbești, deoarece se satură rapid. De asemenea, este bogat în antioxidanți.

Ouă

Proteine, minerale și vitamine aproape lipsite de grăsimi - ne imaginăm ouăle într-o tigaie garnisită cu avocado, presărate cu sare și piper ca prânzul ușor și sănătos perfect.

Fasole neagră și linte

Aceste leguminoase sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, se satură rapid.

vin roșu

O altă veste bună după ciocolată - vinul roșu este un antioxidant și scade colesterolul. Vorbim despre un pahar pe zi.

Somon și ton

Acizi grași și proteine ​​Omega 3 - tot ce avem nevoie pentru o masă sănătoasă. Plus legume, desigur.