Rețineți că 100 de grame de carne de porc cu grăsime medie conțin 902 de calorii, ceea ce nu este mic. Slănina are aproximativ 1849 pentru aceeași greutate și, deși o considerați un aperitiv ideal mai ales iarna, ar trebui să aveți grijă!

trebuie

Carne pură prezente în toate dietele, dar nu sunt recomandate în special toate cârnații, cârnații, salamurile și altele asemenea. Chorizo-ul spaniol, de exemplu, avea 455 de calorii la 100 de grame.

Nucile sunt o sursă ideală de energie, șoc și absorbite rapid de corp, dar nu trebuie să le înghesuiți non-stop. Cel mai bine este să le mănânci cu o jumătate de oră înainte să faci sport, dar de exemplu o mână, nu o jumătate de cerc, corect. Macadamia, de exemplu, are 719 calorii la 100 de grame, ceea ce este destul de puternic.

Uleiul de măsline este de preferat uleiului, dar, potrivit nutriționiștilor, este, de asemenea, destul de bogat în calorii. Când decideți să mâncați sănătos și să comandați o salată, puteți sări peste dressing.

Tu stii asta ciocolata naturala este cel mai util și cu cât este mai mare procentul de conținut de cacao, cu atât mai bine. Există aproximativ 560 de calorii în 100 de grame, dar toți antioxidanții de acolo sunt extrem de utili, așa că nu vă faceți griji.

Brânza este principala sursă de proteine ​​pentru vegetarieni, dar acest lucru nu împiedică carnivorele ca noi să consumăm rbaota puternică (mai ales cu vin bun). Trebuie să fii deosebit de atent cu brânzeturi precum Camembert și brie, de exemplu.

Tot prăjit destul de logic, este foarte bogat în grăsimi. Vorbim despre tot felul de aripi, sandvișuri monstruoase, briose, gogoși, cartofi etc. Conținutul de calorii depinde de produs, dar nutriționiștii recomandă să aveți grijă și ca consumul acestor alimente să fie moderat.