Experții sunt unanimi că un ajutor excelent în lupta împotriva obezității este adăugarea mai multor fibre în meniu

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

sănătos

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou pe care oamenii le fac este să combată excesul de greutate.

Cele mai bune modalități de a slăbi sunt adesea controversate, dar experții sunt de acord că un ajutor excelent în lupta împotriva obezității este adăugarea mai multor fibre în meniu, scrie Daily Express, citând studii internaționale.

O serie de studii au descoperit că aportul crescut de fibre este direct legat de pierderea în greutate.

De exemplu, un studiu a arătat că șoarecii cu o dietă cu conținut scăzut de fibre au înregistrat creștere în greutate, creșterea glicemiei și a rezistenței la insulină și dezvoltarea bacteriilor intestinale nesănătoase. Niciunul dintre aceste efecte adverse nu a fost observat la rozătoarele bogate în fibre.

Experții amintesc că, cu cât fibrele sunt mai grele și mai greu de digerat, cu atât sunt mai eficiente în saturarea și limitarea numărului de calorii pe care o persoană le consumă zilnic.

Printre cele mai bogate în alimente cu fibre se numără linte, fasole neagră, broccoli, cereale integrale, mazăre, varză de Bruxelles.

Sursa: Getty Images/Guliver

Experții amintesc că renunțarea la alimentele nesănătoase este importantă și în lupta împotriva excesului de greutate. 30 de studii din anul trecut au constatat că băuturile cu adaos de zahăr contribuie semnificativ la creșterea în greutate atât la adulți, cât și la copii.

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.