Mii de studii au arătat că razele soarelui îmbunătățesc starea de spirit și elimină gândurile rele. Acest lucru se datorează faptului că datorită lor, vitamina D se formează în mod natural în piele, care la rândul său afectează nivelurile de serotonină din creier.

alimente

Acesta din urmă este responsabil pentru stările umane și le reglează. Cu toate acestea, se dovedește că anumiți aminoacizi, vitaminele B și alții pot îmbunătăți și îmbunătăți starea de spirit. Și sunt conținute în anumite alimente. Să vedem cine sunt.

Să începem cu sfecla, care este foarte bogată în magneziu. Și avem nevoie de el, deoarece, potrivit unui studiu din Noua Zeelandă, se crede că nivelurile reduse ale acestei substanțe chimice duc la depresie.

Cartofii dulci sunt, de asemenea, foarte utili în astfel de condiții. Este bogat în beta caroten, precum și în vitamina B6, ingrediente care sunt responsabile pentru sănătatea mintală a omului. Cartofii albaștri, la rândul lor, conțin antioxidanți puternici - antociani, care protejează neuronii (celulele nervoase), reduc procesele inflamatorii din creier, care adesea declanșează stări depresive și cresc memoria pe termen scurt.

De asemenea, conțin iod, care este important pentru funcția normală a tiroidei. Iar roșiile cherry datorită ingredientului licopen au proprietăți antioxidante responsabile de ridicarea dispoziției.

Și ceva pentru cei cărora le place să mănânce carne. Se pare că curcanul conține niveluri ridicate de triptofan, care este un precursor al serotoninei din creier. Ajută oamenii să se simtă calmi și mulțumiți.

Și carnea de vită este totuși utilă în aceste cazuri, dar nu toate. S-a constatat că vacile hrănite cu iarbă produc carne mai bogată în acizi omega decât vacile hrănite cu cereale.

Ceaiul de mușețel se dovedește, de asemenea, a fi un mod ideal de prevenire a depresiei. Un studiu de 8 săptămâni cu extract de mușețel a arătat o îmbunătățire a persoanelor cu niveluri ușoare până la moderate de anxietate. Alții indică mușețelul ca un mijloc de somn mai bun, care este, de asemenea, un factor important pentru o stare proastă.

De asemenea, este benefic să mănânci cereale care, pe lângă creșterea stării de spirit, conțin și seleniu, care este important în lupta împotriva radicalilor liberi dăunători. Consumul de cereale integrale reglează, de asemenea, peristaltismul și previne constipația.

Zincul conținut în brânză combate și depresia, îmbunătățește și structura pielii și este implicat în dezvoltarea celulelor.

Spanacul este, de asemenea, foarte util cu conținutul său de fier, dar și cu acid folic (Vitamina B9), care îi face pe oameni să se simtă fericiți. Acidul îmbunătățește, de asemenea, sănătatea globulelor roșii și a sistemului imunitar.

Și să nu ratăm beneficiile îmbogățirii dietei cu fasole roșie, banane și stridii. Fasolea este bogată în antioxidanți, fier și aminoacizi care luptă împotriva bolilor mintale. La rândul lor, bananele sunt bogate în vitamine B și susțin funcționarea sistemului nervos.

Sunt, de asemenea, un aliment foarte potrivit atunci când o persoană se simte iritată sau deprimată. Și stridiile sunt o sursă foarte valoroasă de iod, zinc, seleniu, importante pentru sănătatea bună a glandei tiroide, care reglează greutatea corporală, dar duce și la o stare de spirit mai bună.