Copiii care mănâncă ouă în loc de făină de ovăz sau cereale pentru micul dejun rămân plini mai mult timp
Nadezhda Nemenski
Ouăle sunt cele mai bune alimente pe care le puteți oferi copiilor la micul dejun pentru a le menține pline mai mult timp, potrivit unui nou studiu citat de The Independent.
Studiul a fost realizat la Școala de Nursing de la Universitatea din Pennsylvania, SUA. A constatat că
copiii care mănâncă ouă în loc de fulgi de ovăz sau cereale pentru micul dejun rămân plini mai mult timp.
În plus, cercetările arată că un mic dejun bogat în proteine determină copiii să mănânce mai puține calorii la prânz, ceea ce poate ajuta la combaterea obezității.
Studiul a implicat 40 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 10 ani, care au consumat 350 de calorii la micul dejun sub formă de ouă, fulgi de ovăz sau cereale, iar apoi au cheltuit energie jucând jocuri înainte de prânz.
Dimineața, copiii au fost întrebați cât de flămânzi le-au fost, iar părinții lor au ținut un jurnal cu ce mai mâncau copiii.
Copiii care au consumat ouă la micul dejun și-au redus aportul de energie la prânz cu până la 70 de calorii,
care reprezintă aproximativ 4% din aportul zilnic de hrană al unui copil.
Potrivit oamenilor de știință, copiii care consumă mai multe calorii decât pragul zilnic pot crește în greutate și sunt expuși riscului de obezitate, mai ales dacă se întâmplă în mod regulat.
Vezi și o idee pentru un mic dejun sănătos cu ou în videoclip:
- În ceea ce privește Ordonanța pentru alimentația sănătoasă a copiilor BG-Mamma
- Cel mai bun mic dejun pentru a slăbi
- Cea mai bună dietă - un ghid pentru alimentația sănătoasă # 3
- Noi reguli pentru alimentația sănătoasă a copiilor - Educație
- Programul Sense4Style Live Healthy Nutrition!