Salutare tuturor.
Am o problemă de a fi supraponderal. Cântăresc 69,5 kg. și am 172 cm înălțime (am 13 ani) Problema este că am grăsime pe coapse, vreau să îndepărtez grăsimea laterală de pe burtă și să-mi modelez sânii pentru că sunt relaxați. Vreau să pierd 5/6 kg. aproximativ o luna + - 4-5 zile.Nu vreau diete stricte si nici o forma fizica de exemplu ceva cu mancare ? Ajutor

forul

Qui diete pe 13 ?

Am scris că nu vreau diete, dar unele programe de mâncare să slăbească 5/6 kg.: a face cu ochiul:

Am scris că nu vreau diete, dar unele programe de mâncare să slăbească 5/6 kg.: a face cu ochiul:


Nu are sens, în câțiva ani pubertatea te va remedia: lol:

Am o problemă de a fi supraponderal la vârsta de 15 ani, am 1,60 înălțime și cântăresc 160 de kilograme. Unii spun că este normal să dai sfaturi: faceți cu ochiul:

hahah atâta timp cât te-ai tras !

[citat autor = „GainFast4100”] Am o problemă cu supraponderalitatea la 15 ani și am 1,60 înălțime și cântăresc 160 de kilograme

Sfat:
nu mai scrie prostii !

doar mai multă mișcare - alergare, ciclism și se vor topi, mai ales în acei ani

Nu vrei fitness, dar nu vrei dieta.
Iată ce este bine să mănânci - piept de pui, pește, legume verzi, albușuri, multă apă. Evitați pastele prăjite, dulci, toate băuturile carbogazoase și sucurile umplute cu zahăr.
Cu toate acestea, dacă intenționați să stați în fața computerului toată ziua fără să vă mișcați, nu se va întâmpla. Pentru început, începe să alergi 30 de minute dimineața pe stomacul gol.
Și 6 kg. într-o lună cu siguranță nu veți descărca niciodată. În plus față de o dietă fără carbohidrați, care va topi mușchii, dar nu și grăsimile.
Haide, noroc.

Înotați, mergeți cu bicicleta, jucați baschet, fotbal. După cum au spus mai sus - pubertatea va remedia restul: faceți cu ochiul:

CE POT SĂ VĂ SPUN ESTE DOAR ALERGĂ ȘI FĂRĂ MÂNCARE DE ALUAT ȘI ZAHAR! NU POATE FI FĂRĂ DIETĂ ȘI FĂRĂ EXERCȚIU, NU POATE FI!

http://zdrave.reklamabulgaria.com/forum/viewtopic.php?t=4
acest lucru pe care l-am folosit l-am luat de pe alt site este foarte bun

Ei bine, ceea ce ai dat nu cred că poate avea prea mult efect. pentru că nu există suficiente proteine ​​pentru o persoană normală ... să nu mai vorbim pentru un stagiar.
Băiatul să răspândească sucuri. nealcoolice.produse din aluat. vafe. pâine etc. bomboane de ciocolată și cofetărie.și veți pierde niște grăsimi până când veți împlini 14-15 ani și veți deveni 182.de exemplu;)

E suficient, oameni buni ... acesta este un viol al corpului în acei ani. Lasă-l să mănânce pâine, dulciuri, sucuri naturale de exemplu (cu moderare toate acestea), dar cel mai important lucru este mișcarea. Sport, cardio, mers pe jos . toate foarte multe. Noroc!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!