Pe scurt - ce părere aveți despre nuci în timpul unei diete stricte pentru scăderea în greutate. Dimineața iau aproximativ 30 g de crud și cu o noapte înainte de culcare atât de mult cu iaurt. Crezi că e bine? O problemă secundară, de asemenea - după antrenamentul de forță iau stafide (25 de grame), dar am citit că nu are un IG ridicat și, prin urmare, nu funcționează cel mai bine pentru restabilirea insulinei în sânge. Ce mi-ați recomanda ca înlocuitor, având în vedere dieta mea?

nuts

Unde citește că ea (stafidele) nu are un IG ridicat?
Nucile sunt ok seara, laptele este înlocuit cu brânză de vaci.

spus de Marin Videv la 29.06.11, 21:35:

30 g crud și cu o noapte înainte de culcare atât de mult cu iaurt .

Nici nucile și nici laptele nu au un loc înainte de culcare.

spus de emzo pe 29.06.11, 22:35:

spus de Marin Videv la 29.06.11, 21:35:

30 g crud și cu o noapte înainte de culcare atât de mult cu iaurt .

Nici nucile și nici laptele nu au un loc înainte de culcare.

Doar pentru a justifica de ce nucile nu au loc înainte de culcare? Sunt un aliment tipic VM-NVD cu un conținut foarte scăzut de zahăr (aproximativ 4-5 g/100 grame). De exemplu:

Au 100 de grame de alune
- 4 grame de zahăr
- 10 grame de fibre (69% din aportul de fibre recomandat)
- 60,7 grame de grăsime, din care
(a) aproape 46 g de monoinsaturate
b) aproape 8 grame de polinesaturate
c) 5 grame de saturate
- 15 grame de proteine
- 75% din dozele zilnice recomandate de vitamina E.

Nucile sunt grozave în orice moment, chiar înainte de culcare. Sunt alimente NVD. Exclud caju, care au mult zahăr, dar alunele, migdalele, nucile sunt grozave.