pentru

CEL MAI EFICIENT DIETA PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII

Dieta „5 linguri” este o dietă echilibrată. Acest mod de a pierde în greutate funcționează prin reducerea cantității de alimente consumate într-o singură masă. Dieta ajută la slăbirea eficientă și la menținerea în greutate mult timp, deoarece stomacul se micșorează.

Exact 5 linguri ar trebui să fie mâncarea care duce la scăderea în greutate. Cantitatea este stabilită de Federația Europeană a Asociațiilor pentru Nutriție la al XIII-lea Congres Internațional al Nutriționiștilor și este deja printre cele mai populare și dovedite regimuri.

Studiile arată că metoda de slăbire este mai rezonabilă, ceea ce nu limitează tipul de mâncare consumată, ci cantitatea sa consumată pe masă.
Statisticile arată că 90% dintre persoanele obeze au un stomac comparabil ca volum cu cel al bovinelor. Această patologie este cauzată de pereții musculari întinși ai stomacului, care într-o formă sănătoasă nu ar trebui să fie mai mari decât pumnul uman. În legătură cu fiziologia, se determină și dimensiunea ideală a porțiunii. Acest lucru stimulează reducerea țesutului adipos. 5 linguri sunt suficiente pentru a-ți satisface foamea și a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Primind nu mai mult de 5 linguri de alimente (sau 150 de grame) pe porție, stomacul va începe treptat să se micșoreze.

Orice proces de slăbire este inutil, dacă în timpul dietei urmate, stomacul își păstrează volumul așa cum era atunci când cântăreai 20 de kilograme în plus, de exemplu. Corpul este conceput astfel încât să nu poată consuma în mod constant doar carbohidrați sau proteine, așa că, încheind această sau acea dietă, reveniți la dieta veche: mâncare și alimente preferate și, în timp, la greutatea anterioară. Nu te poți lipi de mâncărurile insipide care alcătuiesc o altă dietă toată viața. .

Acesta este și motivul pentru care fructul sau. meniurile pentru slăbit din legume dau rareori rezultatele dorite - dacă mănânci 10 mere într-o singură masă, stomacul tău se va întinde la fel de mult ca și cum ai mânca câteva bucăți de porc gras.

Desigur, fructele sunt mai puțin calorice decât carnea, așa că vei pierde în greutate într-o săptămână, dar, datorită apetitului crescut și a volumului stomacului, te vei îngrașa foarte repede. Ca orice metodă de slăbire care oferă slăbire adecvată și în principal pe termen lung, dieta „5 linguri” schimbă fiziologia digestiei. Indiferent de câte kilograme pierdeți cu această metodă - 5,10 sau 20 - vă veți păstra noul una. greutate.

Meniul

Urmarea unei diete este foarte ușoară. Sistemul de hrănire este construit destul de simplu, dar cantitatea pe care o luați la o masă nu trebuie să depășească 5 linguri (sau 150-200 grame). Puteți mânca o bucată de tort sau friptură, puteți face iaurt sau terci de hrișcă cu unt. Cu toate acestea, este bine să limitați aportul de alimente dulci și paste.

Număr de spațiu de stocare - nelimitat.

Volumul de servire pe masă - 5 linguri sau

150-200 grame de alimente.

Interval între mese - minim 3 ore.
Băuturile sunt permise fără zahăr (ceai, cafea,
sucuri, apă minerală) - cantități nelimitate. Este permis să luați fructoză într-un raport de 1 linguriță per 1 cană de lichid (250 mililitri).

Cu această dietă puteți slăbi 10-20 kg.