Pentru fiecare copil, vârsta la care trece de la laptele matern la hrănirea cu piure este diferită. Și totuși, hrănirea copiilor începe în același mod - cu cele mai hrănitoare alimente posibile pentru a începe o dezvoltare sănătoasă.

bebeluși

Am pregătit o listă de cele mai nutritive alimente pentru bebeluși.

1. Banane

Bananele sunt mâncarea preferată a tuturor bebelușilor, motiv pentru care ocupă primul loc în lista noastră. Sunt bogate în carbohidrați, motiv pentru care îți alimentează bebelușul cu energie. De asemenea, oferă potasiul electrolitic de bază utilizat de mușchi. Iar bananele coapte conțin pectină - fibre care previn constipația.

2. Mazăre

Mazărea conține o cantitate extrem de mare de vitamine - A, C, B1, B3, B6 și B9, și minerale - fosfor, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, zinc, fier, grătar, seleniu.

3. Morcovi

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care, atunci când sunt ingerate, se transformă în vitamina A și contribuie la buna dezvoltare a vederii.

4. Cartof dulce

Cartofii dulci sunt printre cele mai sănătoase legume, deoarece sunt surse excelente de vitamina A, vitamina C, potasiu, fibre, beta-caroten, mangan, fier și cupru.

5. Broccoli

Broccoli este bogat în fibre, calciu și acid folic. De asemenea, pot extinde papilele gustative ale bebelușului.

6. Legume verde închis

Spanacul, varza, salata verde sunt surse excelente de fier și acid folic.

7. Afine

Afinele conțin antocianine, care sunt bune pentru ochii, creierul și căile urinare ale bebelușului.

8. Prune

Prunele sunt bogate în fibre și ajută la ameliorarea constipației.

9. Apple

La fel ca prunele, mărul previne constipația. În plus, este ușor de digerat și este unul dintre alimentele cel mai puțin alergenice.

10. Carnea de pui

Carnea de pui conține proteine ​​importante care vor ajuta copilul să crească și este bogată în vitamina B6.

11. Pește

Peștele este cea mai bogată sursă de DHA, care este cel mai sănătos tip de acizi grași Omega-3. Oferă bebelușului grăsimi esențiale și vitamine importante pentru sănătatea creierului, a ochilor și a sistemului imunitar.

12. Produse lactate

Iaurtul este unul dintre cele mai preferate alimente pe care mamele încep să le hrănească, deoarece conține bacterii care sunt bune pentru tractul intestinal al bebelușului.

Brânza este bogată în proteine, calciu și alte minerale importante pentru construirea unghiilor.

13. Ouă

Prin ouă copii obțineți cantitatea necesară de vitamina D, acid folic și colină.

14. Orez brun

Spre deosebire de orezul alb, orezul brun este foarte nutritiv deoarece nu este procesat și curățat de calitățile sale nocive. Este o sursă de multe vitamine și minerale și este ușor de digerat.