Nu există nicio femeie care să nu te gândești la greutatea ta în timpul sarcinii. Unii se îngrijorează că vor câștiga suficient, alții că se vor îngrășa prea mult și nu vor mai putea slăbi mai târziu.
Multe femei se întreabă care este greutatea optimă, pe care le pot ridica în timpul sarcinii. Desigur, acest lucru este cel mai bine spus de către medicul dumneavoastră, dar iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când vorbiți greutate și sarcină.
Cum este distribuită greutatea
O femeie câștigă în medie 14 kilograme. La începutul sarcinii se câștigă 1-2 kg, în al doilea trimestru se câștigă încă 4 kg și aproximativ 6 kg în al treilea trimestru.
Iată cum se distribuie greutatea la sfârșitul sarcinii:
Mai multe din Pentru părinți
Bărbații ne provoacă mai mult stres decât copiii - iată cum să ne descurcăm
Avantajele scaunului pentru bebeluși
De aceea nu ar trebui să-i privăm pe copiii noștri de credința în Moș Crăciun
Bărbați celebri care au devenit tați după 60 de ani
Bebelușul cântărește între 3 și 4 kg.
Placenta este de la 500 la 700 g.
Lichidul amniotic este de la 700 la 900 g.
Uterul cântărește între 800 g și 1 kg.
Sânii cresc de la 400 la 800 g.
Volumul de sânge crește, de asemenea, și aveți încă 1 până la 1,8 kg de sânge.
Apa din corp este de aproximativ 1 kilogram
Creșterea în greutate este proporțional cu structura osoasă a femeii. Dacă ești mai mică, de obicei vei câștiga mai puțin în greutate decât o femeie mai mare, inclusiv dacă mănânci la fel.
Mesele nu sunt pentru doi
Apropo de nutriție, trebuie să clarificăm imediat - femeia însărcinată nu ar trebui să mănânce pentru doi.
De facto necesitatea mai multe calorii cresc destul de ușor. Unele locuri compară nevoia suplimentară de calorii ca o felie suplimentară de unt, nu mai mult.
Ce trebuie să aveți grijă este să mâncați o dietă variată cu alimente de calitate. Nu excludeți grupele de alimente, deoarece orice substanță și fiecare oligoelement al alimentelor are o mare importanță pentru sănătatea copilului dumneavoastră.
Și oricât de mult nu vrei, tortul înainte și în timpul sarcinii este încă nesănătos. Și nu, bebelușul nu se poate sătura de tort;)
Îți afectează greutatea nu numai nutriția, ci și stilul de viață și stresul în viața de zi cu zi.
După naștere
La nastere aproape jumătate din greutate dispare. Restul se îndepărtează treptat, săptămână după săptămână, lună după lună. Ceea ce se dovedește adesea a fi un obstacol stima de sine a mamelor după naștere, este așteptarea ca kilogramele acumulate să dispară ca o baghetă magică.
Nu vă grăbiți să slăbiți, asta se va întâmpla oricum. Să știți că corpul dumneavoastră are nevoie de multă energie și va consuma toate rezervele în exces în timp.
Mari ajutoare în pierderea în greutate după sarcină sunt alăptarea și plimbările lungi cu căruciorul.
În orice caz, este bine pentru a vă consulta medicul pentru nutriție în timpul sarcinii și pentru a vă mișca mult.
- Examinări în timpul sarcinii Health Academy pentru părinți
- Creșterea în greutate în timpul sarcinii - la ce să ne așteptăm
- Proporțiile mâinii ne pot proteja de kilogramele în plus
- Varice în timpul și după sarcină
- Imobilizarea în timpul sarcinii predispune copilul la obezitate Sport