bcaa

După antrenament, sinteza proteinelor crește, împreună cu rata de descompunere a proteinelor. Efectul este un echilibru proteic negativ, iar corpul cade într-o stare catabolică. Singurul loc în care corpul tău poate obține instantaneu BCAA în stare catabolică este mușchii tăi. Nu vrem ca corpul nostru să descompună mușchii în care depunem efort, nu-i așa? Corpul rămâne în această stare până când absorbi proteinele care sunt descompuse în aminoacizi. Prin urmare, aportul de aminoacizi digerabili instantaneu dintr-o sursă bună de proteine ​​restabilește echilibrul proteic pozitiv și corpul într-o stare anabolică de creștere musculară.

Rețeta hipertrofiei musculare este bine cunoscută - dieta adecvată, suplimentarea și antrenamentul sănătos. Aminoacizii sunt modalitatea de a crește efectul anabolic al exercițiilor fizice. Leucina joacă cel mai mare rol în acest sens. Leucina este direct implicată în stimularea sintezei proteinelor musculare - fără ea pierde în greutate.

Prin urmare, este important ca suplimentul să aibă o concentrație mare de leucină. Aminoacidul reduce epuizarea glicogenului muscular, oferind în același timp mușchilor cu mai mult ATP decât greutatea lor în glucoză. Desigur, nu trebuie să vă bazați doar pe leucină în detrimentul celorlalți doi aminoacizi cu lanț ramificat.

Cel mai bun moment pentru a lua aminoacizi este direct în jurul și în timpul exercițiului. Aportul înainte de antrenament crește transportul aminoacizilor în sânge, pe măsură ce ritmul cardiac crește în timpul exercițiului. În timpul exercițiului, 80% din sânge este concentrat în mușchi, iar în repaus doar aproximativ 15-20%. Luarea acestuia în timpul exercițiului vă permite să profitați de absorbția instantanee a BCAA după ce acestea trec prin ficat și de fluxul crescut de sânge în organism.

Unele suplimente pot fi considerate o proteină completă. Acesta este cazul în care profilul lor amino conține setul complet de aminoacizi proteici, care sunt, de asemenea, conținuți în surse dietetice de proteine. Avantajul suplimentelor BCAA este că nu conțin carbohidrați și grăsimi pentru a le crește valoarea nutrițională, ceea ce le face o sursă foarte bună de proteine ​​în timpul dietei. Motivul pentru care mâncați proteine ​​este tocmai necesitatea de a furniza organismului aminoacizii săi. De aceea nu este atât de important câte grame de proteine ​​consumați pe zi, ci câte grame de aminoacizi sunteți capabili să absorbiți.!