Problema pierderii în greutate devine deosebit de relevantă atunci când soarele se încălzește în spatele ferestrei și aromele primăverii plutesc în aer. Femeile încearcă să se pună în ordine, caută noi diete, așa că vreau ca tehnicile să nu fie foarte dureroase, zilele să treacă fără probleme. Dieta populară americană, de care se bucură vedetele de la Hollywood, îndeplinește aceste cerințe. Există mai multe opțiuni posibile. Vedeți și alegeți convenabil pentru dvs.

Caracteristici și reguli pentru dietă

astronauți

Această metodă de scădere în greutate ar trebui să bea multă apă, nu există o retenție specială a produselor. Singurul lucru pe o dietă fără grăsimi. Este permisă utilizarea cocktailurilor Dieta energetică, alimente funcționale. Tehnica durează câteva zile și trebuie să fie:

  • compensează deficitul de vitamine;
  • excludeți alcoolul, produsele de patiserie;
  • să consume produse utile și adecvate;
  • nu aplicați sare;
  • încărcați salate cu ulei de măsline, lămâie (pentru suc);
  • nu uitați de activitatea fizică.

Variante de meniuri și rețete pentru slăbit

Principala caracteristică a tuturor posibilităților dietei americane - restricția grăsimilor, săracă în carbohidrați. În unele cazuri, o condiție obligatorie - excepția meselor de seară. Confortul este că nu există limite mai mari în lista de produse. Important este să alegeți caloriile potrivite sau o anumită cantitate de carbohidrați. Poți să fii tu însuți orice meniu și să te menții la această masă. Aflați despre opțiunile de dietă.

Dieta astronauților americani timp de o săptămână

Această dietă este foarte populară în Rusia sub numele de Kremlin. Se bazează pe principiul utilizării limitate a carbohidraților. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru cei cărora nu le place să se chinuiască cu foamea: datorită reducerii glucidelor, organismul începe să proceseze grăsimile. Hrana cu proteine ​​este permisă, limitată, dar utilizarea dulciurilor, a pastelor, a orezului nu este complet exclusă. Există tabele speciale în care sunt înregistrate produsele, felurile de mâncare și conținutul de carbohidrați. Numărul lor este scris pe pachet.

Pentru a pierde în greutate trebuie să luați până la 40 de grame de carbohidrați pe zi, greutatea va fi constantă până la scădere. Durata dietei nu este limitată în timp. Există multe produse cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât senzația de foame și nu vă simțiți, în plus, puteți alcool, carne, gem. Legumele și fructele sunt consumate având în vedere cantitatea de carbohidrați. Păstrați o masă pe frigider, după o săptămână veți găsi cu ușurință calea. Pentru a îndepărta zgura trebuie să bea în mod constant apă, utilizați un mod separat. Tehnica are și contraindicații:

  • boli cronice ale vaselor de sânge;
  • boli de inimă, TRACT GASTROINTESTINAL;
  • în timpul sarcinii;
  • probleme cu rinichii.

Minus cină pentru 13 zile

Baza acestui sistem de slăbire - cine refuzate. Seara este permis să beți ceaiuri, decocturi, deoarece în acest moment (și noaptea) se ard grăsimi. Puteți slăbi până la 7 kg în 13 zile. Ei folosesc un astfel de sistem de sportivi în pregătirea pentru competiție, unde o anumită greutate este importantă. Reguli de bază ale dietei:

  • ultima masă nu mai târziu de 17 ore;
  • reducerea consumului de carbohidrați;
  • după consumul de alimente grase consumați grapefruit sau ananas:
  • nu uita să bei apă.
  • a se deplasa activ;
  • ia vitamine.

Antrenează-te într-un parc de distracții în ziua a 21-a

Dacă vă comparați fotografiile înainte de trecerea acestei tehnici și după aceasta, atunci veți fi uimiți de rezultate. Garantează o cifră subțire și minus 10 kg, este adevărat că dacă adăugați exerciții. Esența metodologiei este de a înșela organismul, nu de a-i permite să facă un inventar. Caloriile consumului de alimente se schimbă periodic. Se pare că:

Zile Număr de calorii pe zi
1-3 600
4-7 900
8-14 1200
15-17 600
18-21 900

Nu există un meniu special în această metodă de a mânca, alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii pe care să le consumați. Alimentele grase, făinoase și dulci trebuie excluse. Pentru a desfășura o dietă, au nevoie de voință și de un număr constant de calorii. Vă puteți ușura viața dacă doriți să aplicați alimente speciale sub formă de amestecuri și cocktailuri marca NL International. Ingrediente Dieta energetică raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați, are toate vitaminele și mineralele necesare și are anumite calorii.

Dieta la ieșirea din dietă

Fiecare dietă este importantă pentru a ieși din ea în mod corespunzător. În caz contrar, este ușor să anulezi toate eforturile de a pierde în greutate, dar totuși dăunează organismului - pentru a provoca boli ale stomacului și intestinelor. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să ieșim din diete cu atenție și corect:

  • începeți cu supe ușoare, gruels;
  • creșterea treptată a alimentelor calorice;
  • să consume produse lactate;
  • nu uitați să beți apă;
  • creșteți treptat dimensiunea porției;
  • treceți ușor la produse tabu.

Opinii despre rezultatele pierderii în greutate

Christina, 52 de ani: Am aflat despre dieta astronauților americani, mulți o interesau. Atrase de faptul că există puține restricții asupra produselor. Este important să luați în considerare cantitatea de carbohidrați, iar acest lucru nu este simplu, mai ales că există un tabel. Rezultatele le-am simțit după o săptămână. Îi este foame și greutatea generațiilor viitoare. În șase luni am slăbit 20 kg. Este foarte fericită, sfătuiește ea!

Veronica, în vârstă de 35 de ani, va pierde în greutate pentru vară. Prietenul recomandă o dietă numită după un roller coaster, care ar trebui să limiteze aportul de calorii. El a spus că este foarte eficient, poate pierde semnificativ în greutate. Deoarece nu-mi place să gătesc și numărul de calorii, atunci am decis să încerc cocktailuri Dietele energetice în loc de mâncarea obișnuită. Am slabit 8 kg!

Tatiana, 45 de ani: Am mult timp și nu pot slăbi, deși nu am încercat doar. Apelată la un nutriționist, ea m-a sfătuit să încerc dieta americană minus cina. Evident, este greu în fiecare seară, dar am băut ceaiuri de plante. Am slăbit cu 6 kg, cifra s-a strâns. Important este că greutatea nu revine.