Antrenamentul intensiv poate sculpta corpul și deschide calea pentru o piele frumoasă, dar în același timp îl poate ruina ireversibil. Iată câteva dovezi incontestabile ale medicilor în ambele direcții. Ce sport reîmprospătează pielea și care o îmbătrânesc, citiți mai jos.

alergarea

Un coșmar pentru piele

Box, crossfit

Echipamentul comun - mănuși, așternuturi, greutăți - poate deveni un refugiu pentru bacterii. Când este posibil, aduceți-vă propriile accesorii și ștergeți greutățile (și, mai ales, tot ce nu atingeți) cu o cârpă antibacteriană. Cel mai important: evitați să vă atingeți fața în timpul exercițiului. Rasul transpirației cu mâinile murdare poate părea inofensiv, dar poate provoca, de asemenea, acnee sau, mai rău, răspândi infecții ale pielii.

Alergare

Pielea cade. „Pot recunoaște o femeie care se ocupă cu seriozitate doar de a se uita la fața ei”, a declarat Elizabeth Hale, profesor asistent de dermatologie la Centrul Medical Langon al Universității din New York. Elizabeth este, de asemenea, un maratonist avid, care călătorește 40 km și mai mult. pe saptamana. Potrivit acesteia, trebuie să dai vina pe forța gravitațională, care tinde să-ți lipească fața de trotuar și provoacă așa-numita „față de alergător”. Pierderea volumului în zona tâmplelor și a pomeților duce la lăsarea completă a pielii.

„Forța constantă determină micro-rupturi ale fibrelor de colagen, care devin din ce în ce mai multe în timp”, explică dr. Hale. Și dacă alergi în aer liber, razele UV, „ucigașe” de colagen dovedite - sunt și mai dăunătoare.

Deci, ceea ce recomandă un medic cu o lungă experiență în alergare?

Produsele prescrise cu retinol/cel mai bun mod de a netezi pielea, potrivit dr. Hale /. Aceasta este urmată de aplicarea unei creme ferme cu peptide stimulatoare de colagen. Filtrele dermice pot fi, de asemenea, o soluție de succes la problemă în timp. Protecția solară Factor 30 este la fel de importantă pentru persoanele care aleargă afară ca adidații.

Înot - piele uscată

Clorul jefuiește pielea lipidelor care sunt prezente în mod natural în ea, lăsând-o uscată și mâncărime.După un antrenament de înot, spălați-vă întotdeauna cu un demachiant delicios cremos și apoi aplicați o loțiune cu ceramide, care restabilește stratul protector eliminat anterior din clor.

Yoga fierbinte - piele cu probleme

Dacă aveți rozacee - o afecțiune a pielii care provoacă roșeață și textură neuniformă sau este predispusă la ruptură capilară, fiți atenți. Căldura ridicată din sala de sport, combinată cu transpirația excesivă, poate provoca inflamații, agravând problemele.

Învârtirea, dansul

În afară de turnarea apei ca ultim lucru pe care îl faci în timpul unui antrenament extrem de intens - îți ștergi pielea cu un prosop de bumbac luat de la sală. Din păcate, prosoapele obișnuite pe care le împart acolo sunt spălate cu pulberi agresive de spălat. Se știe că aceste prosoape sunt fabricate dintr-o țesătură aspră care „freacă” stratul protector superior al pielii. Orice lucru pe care îl puneți pe față după bărbierit va provoca roșeață. Încă o dată, cel mai bine este să purtați prosopul.

Față frumoasă și fitness

Detoxifică porii

Gândiți-vă la transpirație ca la o procedură cosmetică pentru curățarea feței cu abur. „Porii se dilată atunci când transpiri și sebumul iese”, spune dr. Hale.

Vestea proastă - dacă te machiezi în timp ce te antrenezi nu vei culege pozitivele. Bariera creată împiedică de fapt excesul să iasă din pori și chiar le înfundă și mai mult.

Dacă nu te poți descurca fără machiaj. Limitați machiajul la mascara impermeabilă, luciu ușor de buze și fond de ten mineral care permite pielii să respire.

Îți arată fața ca și cum ai fi înfrumusețat cu o tehnică de strobare

Când faci mișcare, inima începe să bată mai repede și pompează mai mult sânge. Fluxul de sânge se îndreaptă către cea mai importantă parte a corpului - creierul. Și, în consecință, veți obține acest lucru plin de farmec, ca și când ar fi aprins din interiorul strălucirii, pe care altfel îl veți obține atât de greu cu un marcator și o roșie.

Îmbunătățește textura pielii

Exercițiile fizice scad nivelul de stres, precum și cele ale cortizolului (un hormon care este sintetizat în cantități mai mari atunci când vă simțiți obosit).

„Când nivelurile de cortizol sunt scăpate de sub control, aceasta duce la creșterea secreției de sebum și la distrugerea fibrelor de colagen”, explică dr. Hale. Așadar, păstrați-vă cortizolul în limite normale și veți avea o piele mai fină, cu pori mai strânși și mai puține cosuri.

Combate balonarea

Exercițiul obișnuit sculptează figura, dar poate avea și un efect de slăbire instantanee. Ele ajută excesul de lichide să-ți părăsească corpul mai repede, făcându-te să arăți mai puțin umflat. Dezavantajul: pierderea prea multă apă duce la deshidratare. De regulă, urmărește să bei 230 ml de apă la fiecare 30 de minute de antrenament.

Poate încetini îmbătrânirea

Cercetările arată că exercițiile fizice regulate cresc nivelul de energie din celulele pielii, precum și pe cele din colagen. Rezultatul este o piele mai groasă și mai fermă.