Când încerci să slăbești, există două cuvinte care îi motivează pe aproape toată lumea: greutatea obiectivului. Dar ce se întâmplă în continuare când ajungi la numărul dorit? Pentru majoritatea sportivilor „Cel mai mare ratat”, ceea ce se întâmplă este că se îngrașă, dar nu toți.

pentru

Un nou studiu despre Atleti, cel mai mare ratat, dezvăluie unul dintre motivele pentru care unii sportivi reușesc să mențină pierderea în greutate atunci când alții nu. Persoanele care trăiesc un stil de viață zilnic extrem de activ - inclusiv cel puțin 80 de minute de activitate moderată sau 35 de minute de activitate activă - mențin pierderea în greutate.

„Mesajul este că poți menține greutatea, dar trebuie să găsești o modalitate de a încorpora mult exercițiu în rutina ta zilnică”, a declarat Kevin Hall, autor al revistei Obezitate și șef al Departamentului de Fiziologie Integrativă de la Institutul Național Diabet și boli digestive și renale în Bethesda, Maryland.

Ali Vincent a fost prima femeie care a câștigat „Cel mai mare ratat” cu o pierdere în greutate de 112 kilograme. Ea a reușit să-și mențină greutatea după spectacol. NBC

Pentru a înțelege de ce unii dintre ei și-au păstrat pierderea în greutate, iar alții au câștigat, Hall și colegii săi s-au uitat la 14 foști sportivi ai celor mai mari perdanți.

Cercetătorii au făcut măsurători la șase săptămâni după ce concurenții au fost selectați pentru spectacol, apoi 30 de săptămâni mai târziu și apoi șase ani mai târziu.

Deși multe studii se bazează pe date despre care se știe că nu sunt fiabile, Hall folosește metode care calculează aportul de calorii și costurile pentru a oferi o imagine mai fiabilă în mod obiectiv.

Cercetătorii au analizat participanții care s-au încadrat în două grupuri. Șapte participanți care au recuperat în medie cu 5 GBP mai mult decât greutatea lor inițială și șapte care au menținut o pierdere medie în greutate de 81 de kilograme.

Cei care și-au păstrat pierderea includ mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, chiar și la ani de la sfârșitul cursei.

„Studiul confirmă faptul că activitatea fizică este într-adevăr cheia pentru susținerea pierderii în greutate pe termen lung. Chiar și șase ani mai târziu, chiar și persoanele care au pierdut 25% din greutate o pot menține ”, a spus dr. Sangeeta Kashyap, un endocrinolog de la Cleveland Clinic care nu a fost implicat în studiu.

În timp ce studiul analizează o populație mică, unică, acesta consolidează ceea ce experții în scădere în greutate cred că funcționează cel mai bine pentru menținerea unei greutăți sănătoase după scăderea în greutate.

Faceți cunoștință cu cei 6 „cei mai mari pierzători” care au câștigat greutatea

„Încercăm cu adevărat să clarificăm că pierderea în greutate nu este un lucru temporar. Este o schimbare a stilului de viață ", a declarat Tom Heath, director de nutriție clinică la Spitalul Magee-Womens de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, care nu a fost implicat în studiu.

„Când încercați să slăbiți, chiar doriți să vă concentrați asupra dietei și, odată ce ați atins acest obiectiv și doriți să îl mențineți, atunci trebuie să includeți cu adevărat exerciții fizice”, a explicat Hritz.

În timp ce studiul a constatat că persoanele care și-au menținut pierderea au fost mai active decât se recomandă, nu toată lumea a fost un „șobolan de fitness”, a spus Hall. 80 de minute pe zi pot include, de exemplu, mersul pe jos până la serviciu. Studiul nu analizează ce tipuri de exerciții au făcut oamenii.

Centrele pentru prevenirea și controlul bolilor (CDC) recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să participe la 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta lent, dansul sau grădinăritul. Sau oamenii pot face 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână, cum ar fi alergatul sau înotul. CDC a solicitat, de asemenea, două zile pentru a intensifica activitățile.

Unul dintre motivele pentru care oamenii se luptă să mențină pierderea în greutate este că sportivii „Cel mai mare ratat” au un metabolism lent și ard cu 500 de calorii mai puțin decât ar trebui. Cercetătorii nu sunt încă siguri de ce, dar Hall a spus că studiul dă speranță.

„De fapt, demonstrăm că este posibil ca oamenii să mențină pierderea în greutate, dar trebuie să o facă cu o activitate fizică semnificativă”, a spus el.