Printre cele mai utile gustări, potrivit nutriționiștilor americani, se numără ouăle pe ochi. Ouăle sunt un produs dietetic și conțin multe vitamine, proteine și oligoelemente, ceea ce este util pentru abilitățile mentale.
Cu toate acestea, nutriționiștii britanici nu sunt de acord - potrivit lor, cel mai util început de zi este supa. Potrivit acestora, vasele care conțin cantități mari de fluide saturează mai repede corpul.
Deci, o persoană se simte sătulă mult timp. De aceea, nutriționiștii britanici recomandă supa la micul dejun - dar una care conține mai puține calorii decât muesli. Este mai bine să-ți începi ziua cu supă de legume, nu cu carne, dar dacă nu poți face fără firimituri, acesta este un început bun de zi.
Foamea poate fi înșelată și cu iaurt cu conținut scăzut de calorii, cartofi la cuptor sau cereale. Pentru cei cărora nu le place niciunul dintre felurile de mâncare de mai sus, nutriționiștii au făcut o listă de gustări sănătoase.
Făină de ovăz cu migdale și afine, potrivit experților, reprezintă un început de zi ideal, deoarece acest amestec este bogat în proteine, substanțe nutritive și celuloză. Îl puteți îndulci cu miere.
Pentru iubitorii de nutriționiști prăjiți oferă o omletă cu legume. O altă opțiune este să amestecați într-un blender făină de ovăz, iaurt și fructe, în care să adăugați două lingurițe de ulei de in.
Salata de fructe cu suc de lămâie și supliment de iaurt este pentru cei cărora le plac fructele. În această salată este bine să folosiți portocale, pepene galben, măr, pere, banane.
O altă opțiune pentru un mic dejun sănătos este o felie de pâine integrală, o bucată de brânză galbenă, o bucată de pui fiert și o frunză de salată. Puteți face propria cremă cu fructe amestecând iaurt și brânză de vaci și adăugați fructe feliate la alegere și miere.
Hrișca fiartă, udă în lapte cald, vă va încărca corpul cu proteine de origine vegetală, precum și cu oligoelemente importante necesare funcționării corpului dumneavoastră.
Iubitorii de avocado pot felia două fructe verzi, pot adăuga două ouă fierte și feliate și presară salata cu brânză galbenă rasă.
Un mic dejun sănătos este un amestec de banane feliate, jumătate de măr și o lingură de fulgi de ovăz, care se toarnă cu proaspăt sau iaurt.
- Cele mai utile gustări Cereale integrale și iaurt pentru un bun început de zi - V Știri
- Cuvinte înțelepte pentru un început de zi inspirat
- Cântece, poezii și delicii pentru Ziua familiei creștine în centrul comunității; Ari
- Turcia de Ziua Recunoștinței - În VIAȚĂ
- Caracteristici ale cărnii de vită produse în Statele Unite - Povești ale zilei - Jurnal