Meniul pentru diete lichide este unul în care alimentele solide sunt retrase și aportul de lichide de orice fel se face ca înlocuitor. Dieta lichidă ajută la curățarea corpului și ajută la menținerea greutății corporale după anumite afecțiuni medicale. Lichidele ar trebui, de asemenea, administrate în cantități suficiente pentru a menține corpul hidratat și pielea și părul în stare bună și sănătoasă. Este întotdeauna recomandabil să consultați un nutriționist pentru un plan de dietă sănătoasă.

dietă

De ce dieta lichidă:

Dieta lichidă are un scop specific pentru cei care o urmează. Pot exista unul sau mai multe motive pentru a urma o dietă lichidă completă pentru un plan de slăbire în beneficiul organismului.

Și înainte de a alege un plan de dietă lichidă, înțelegeți nevoile corpului dvs. și apoi săriți într-un plan de dietă lichidă de 7 zile sau 2 săptămâni pentru a arăta rezultate.

Vezi mai mult: Dieta lactată pentru scăderea în greutate

Pentru tratamentul obezității:

Obezitatea este cea mai frecventă problemă care se rezolvă cu o dietă lichidă. Controlează aportul de calorii al organismului, oferind în același timp energia necesară. Persoanelor obeze le este cel mai greu să se obișnuiască cu planul de dietă lichidă, deoarece organismul are nevoie de mult timp pentru a se adapta la schimbarea dietei obișnuite.

Postoperatie:

Unele proceduri medicale impun pacientului să rămână sub observație până la 72 de ore, timp în care pacientului nu i se poate administra hrană solidă; într-o astfel de situație, este preferată o dietă lichidă.

Plan de dieta lichida pentru slabire:

Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni se gândesc mai întâi la o dietă lichidă. Acest lucru se datorează faptului că dietele lichide sunt extrem de sărace în carbohidrați și datorită prezenței apei și fluidelor, organismul tinde să elibereze excesul de apă și, de asemenea, arde grăsimea necesară activităților zilnice.

Dietele lichide sunt considerate a fi cea mai bună alegere pentru pierderea rapidă în greutate. Și dacă vrei să slăbești mult în cel mai scurt timp, atunci este o idee bună să treci la o dietă lichidă. Nu te înfometează de moarte și, de asemenea, îndeplinește nevoile corpului.

În timp ce ideea este bună pentru pierderea rapidă în greutate, este esențial să înțelegem capacitatea corpului. Dacă un prieten de-al tău urmează o dietă lichidă și a slăbit mult într-o perioadă scurtă de timp și este încă energic, dieta ar fi cea mai bună pentru corpul său.

Deși pierderea în greutate moderată până la extremă poate fi realizată prin practica planurilor de dietă lichidă, supraexpunerea doar la fluide și excreția completă a solidelor pot afecta organismul. Singurul lucru pe care trebuie să-l știți este cât de mult vă poate dura corpul, plus că nu trebuie purtat mult timp, altfel efectele secundare vă pot perturba planul și speranța.

Efecte secundare:

Probleme digestive:

Odată ce organismul este obișnuit cu o dietă lichidă, se confruntă cu unele probleme pentru a reveni la alimentele solide. În acest caz, dieta lichidă trebuie mai întâi transformată într-o dietă semilichidă și treptat să conducă la hrană solidă. De asemenea, este important ca organismul să nu fie expus la alimente grase și grele prea devreme. Trebuie acordat timp pentru corectare.

Nutriție și energie reduse:

Sucurile și bulionele reduc aportul de fibre din organism, care este o sursă bună de energie. De asemenea, au o valoare nutritivă ridicată, care scade dacă urmezi o dietă lichidă.

Vezi mai mult: Planul de slăbire a dietei cu suc

Deteriorarea organelor:

O dietă extremă poate deteriora stomacul și ficatul, iar o dietă prea lichidă poate interfera cu buna funcționare a rinichilor.

Efecte asupra sistemului imunitar:

Pe măsură ce corpul devine mai slab și mai puțin energizat, este mai susceptibil la problemele sistemului imunitar. Corpul devine ușor de prins diferite boli.

O dietă lichidă poate avea și efecte secundare. De fapt, o dietă lichidă poate avea unele efecte catastrofale asupra organismului. Mulți oameni au slăbit rămânând la o dietă lichidă care a funcționat bine atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Unul dintre cele mai bune lucruri despre o dietă lichidă este efectele sale negative asupra mușchilor și organelor corpului. Nu puteți avea o dietă echilibrată atunci când urmați o dietă lichidă.

Caloriile lichide controlate pot fi cu adevărat dăunătoare organismului. Acest lucru vă va permite să pierdeți un centimetru, dar în același timp poate distruge sistemul digestiv și poate avea unele efecte secundare adverse asupra sistemului imunitar, după cum sa discutat mai sus. Astfel de diete accidentale nu sunt niciodată bune pentru organism și cercetările arată că persoanele care mențin o astfel de dietă plătesc de obicei cu puncte de sănătate într-un stadiu ulterior și mai slab. O dietă lichidă nu poate fi niciodată recomandată pentru un stil de viață sănătos.

Conform conceptului de dietă lichidă, trebuie consumat conținutul caloric zilnic sub formă de lichid. Dar există multe diferențe între alimentele lichide și cele solide. Alimentele solide rămân în corp pentru perioade mai lungi și servesc mușchii mai eficient decât alimentele lichide.

Alte efecte secundare ale unui regim alimentar lichid:

O dietă lichidă poate avea multe alte efecte secundare fizice grave, care sunt discutate mai jos.

1. Dureri de cap severe:

O dietă lichidă poate duce la dureri de cap severe, care pot fi foarte rele pentru oricine. Oamenii trebuie să lucreze și, atunci când apar dureri de cap, există în mod evident un blocaj de concentrare și un accent pe muncă. O dietă lichidă poate duce la dureri severe de frunte. Ar trebui să opriți menținerea unei astfel de diete dacă apar astfel de simptome.

2. Slăbiciune:

Toată oboseala organismului este unul dintre principalele efecte secundare ale unei diete lichide. O persoană se va confrunta cu probleme grave cu slăbiciune dacă nu mănâncă decât lichid în timpul zilei. Mulți urmează un plan de slăbire a dietei lichide. Acest lucru poate provoca slăbiciune.

3. Respirație urât mirositoare:

Nimănui nu-i place respirația urât mirositoare. Dacă urmați o dietă lichidă, respirația urât mirositoare este inevitabilă. Respirația urât mirositoare nu poate fi deloc tolerată și acesta este unul dintre principalele efecte secundare ale așa-numitei „diete lichide sănătoase”.

4. Probleme cu constipația:

O persoană care consumă calorii lichide mult timp se va confrunta cu probleme grave cu stomacul și digestia. Efectul unei astfel de diete asupra sistemului imunitar a fost deja discutat. Acest lucru este destul de similar cu acest punct. O dietă lichidă poate duce la constipație și la alte probleme de stomac, cum ar fi diareea.

Deficitul caloric:

Corpul nostru necesită o anumită cantitate de calorii. Trebuie să consumați calorii solide destul de des sau zilnic pentru a satisface cerința de calorii. De aceea se spune că dieta lichidă duce la un deficit de calorii și acesta este unul dintre principalele motive pentru care o persoană nu își poate compensa deficitul de calorii datorită consumului de băuturi cu conținut scăzut de calorii care nu servesc deloc organismului. .

Exemplu de schemă pentru o dietă sănătoasă:

Opțiuni de mic dejun:

  • O cană de cereale de fructe stoarse
  • Un pahar cu apă sau cafea
  • Castron cu suc de fructe

Mic dejun:

  • O cană de fructe pure
  • O ceasca de ceai

Masa de pranz:

  • O cană de legume curate
  • Un pahar de lapte de soia sau lapte simplu
  • Un castron de bulion

Gustare:

  • Un pahar de înghețată
  • Un pahar cu apă curată

Masa de seara:

  • O cană de fructe pure
  • O cană de supă de smântână
  • Castron cu suc de fructe
  • Pahar cu apa
  • Un pahar de lapte de soia sau lapte simplu

Vezi mai mult: Rețete dietetice pentru slăbit

Mic dejun de noapte:

  • Un pahar de iaurt
  • Castron cu suc de fructe
  • Pahar cu apa

În acest fel, vedem cum un plan de dietă lichidă pentru organism poate fi urmărit în mai multe moduri. Este important să vă formulați propriul plan de dietă în funcție de modul în care organismul răspunde la diferitele modificări pe care le suferă.

Iată primele 5 rețete de alimente lichide pentru referință rapidă:

1. Supă de legume:

Dacă sunteți un fan al legumelor, luați doar această rețetă

  1. Un morcov, o roșie, un dovleac cu un sfert de sticlă, o ceapă, un ardei roșu verde iute
  2. Tăiați morcovi, roșii, tărtăcuțe, ceapă și ardei iute verzi și pregătiți-i cu apă adăugată la un nivel în care toate legumele sunt scufundate.
  3. Acum amestecați amestecul vegetarian și puțină apă.
  4. Colorează apa și adaugă un vârf de pudră de piper proaspăt măcinat și un vârf de sare de rocă și servește fierbinte!

2. Supă de roșii:

Roșia este cea mai folosită legumă în multe rețete, deoarece îmbogățește gustul. Iar supa de roșii este una dintre cele mai bine vândute supe din orice restaurant care vinde aperitive!

  1. Luați 3 roșii, fierbeți-le și faceți piure sau luați 2 linguri de pastă de roșii.
  2. Dacă doriți, adăugați puțină brânză subțire.
  3. Adăugați puțină apă dacă se îngroașă.
  4. Se ornează cu puțin piper negru, sunătoare proaspăt tocat și se servește fierbinte!

Aceasta este cea mai ușoară dintre toate!

3. Sirop de arțar:

  1. 2 linguri sirop de arțar, de preferință organic
  2. 2 linguri suc de lamaie
  3. Picătură de piper negru

Se amestecă toate cele trei ingrediente cu 300 ml de apă. Se amestecă bine și se ridică!

4. Planul de dietă pentru vedete:

  1. 5 picături de ulei de germeni de grâu
  2. 5 picături de ulei de in
  3. de obicei o ceașcă de iaurt
  4. lapte de soia degresat o cana
  5. suc de portocale și suc de afine un pahar

Puneți toate ingredientele într-un castron și dați-le un amestec bun. Acesta este cel mai căutat plan de slăbit pentru vedete.

5. Supă de spumă de legume:

  1. O rosie
  2. Un morcov
  3. o jumătate de cană de varză tocată
  4. o jumătate de cană de broccoli
  5. câteva picături de suc de lămâie și câteva condimente.

Tăiați toate legumele și aduceți la fierbere. În timp ce gătiți, adăugați condimentele la alegere, cum ar fi frunze de dafin, cuișoare, piper etc. și colorează apa. Acum serviți fierbinte garnind cu o tigaie de lămâie și cu un mic sunătoare presărat cu sunătoare.

Este delicios, dar hrănitor!

Acum știți beneficiile unei diete lichide și posibilele efecte secundare care pot apărea atunci când practicați cu mai multe combinații de fluide. Este important să vă formulați propriul plan de dietă în funcție de modul în care organismul răspunde la diferitele modificări pe care le suferă.

Acest articol vă oferă o diagramă de dietă fluidă și câteva dintre caracteristicile unei diete lichide sănătoase. Dieta lichidă pentru scăderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente cuvinte din zilele noastre în gura persoanelor afectate fizic. Nu se poate compensa pur și simplu deficitul de calorii care poate fi cauzat de astfel de diete, ceea ce dovedește că această dietă nu este la fel de sănătoasă pentru noi.