Categoria „cea mai utilă” este atribuită multor alimente, cel mai adesea legume și fructe, ici și colo produse lactate și carne, dar se pare că peștele rămâne puțin în fundal și este cumva neglijat, cel puțin în bucătăria tradițională bulgară.

util

De fapt, peștele, la fel ca toate fructele de mare, este foarte bun pentru organism și este obligatoriu să mănânci pește cel puțin o dată pe săptămână. Până acum este bine, dar atât creaturile de carne, cât și cele marine au specii diferite - care pește este mai uscat, care este mai gras, și totuși grăsimea este destul de negată atunci când vine vorba de sănătate, alimentație sănătoasă etc.

S-a făcut un studiu cu privire la care sunt cei mai utili pești pentru organism. Rezultatele studiului sunt destul de curioase - există pești pe care majoritatea oamenilor nici nu își pot permite să fie foarte utili, dar sunt cei care sunt destul de accesibili și în același timp ne oferă diverse substanțe utile. Să vedem care sunt cei mai utili pești, de ce sunt atât de utili și cu ce ne ajută:

1. Codfish - Acest pește conține foarte puține calorii și este foarte potrivit pentru persoanele care urmează o dietă (100 g - 80 de calorii). În plus, febra este un ajutor ideal pentru problemele metabolice.

2. Ton - conține seleniu și ajută cu mare succes la întărirea imunității.

3. Macrou - Veți spune că este prea plictisitor pentru a fi adevărat, dar este adevărat - stavridul bun este extrem de util și gustos și este, de asemenea, accesibil. Ajută la îmbunătățirea funcției creierului.

4. Somon Pacific - pește foarte gustos, care, totuși, este destul de scump. Cu toate acestea, este bine de știut că conține o cantitate mare de vitamina D și este bogată în acizi grași omega 3. Puteți mânca cât doriți.

5. Păstrăv - Acest pește conține o cantitate foarte mare de vitamina B12 și este recomandat să mănânce, deoarece poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă.

6. Sardine - Conservele de sardine sunt recomandate dacă doriți să obțineți cantitatea de vitamina D necesară organismului, prin urmare îmbunătățesc țesutul osos.