Verde ca frunza
Legumele cu frunze au de obicei un conținut foarte ridicat de vitamine A și C, ceea ce este excelent pentru reducerea stresului hormonal, care vă poate determina să păstrați grăsimea din burtă, precum și să rețineți apa. Legumele cu frunze precum spanacul și varza sunt sărace în calorii și pline de fibre.
Castravetele este plin de substanțe nutritive și ajută la reținerea apei și la umflarea corpului. Compus din 95% apă, te menține mai plin pentru mai mult timp. Încercați să faceți un smoothie făcut cu castraveți, nasturel, mentă și măr pentru o băutură răcoritoare plină de vitamine.
Legume crucifere
Cunoscute pentru fitonutrienții lor de combatere a cancerului, legumele crucifere au reputația de a fi una dintre cele mai sănătoase legume pe care le putem consuma în mod obișnuit. Reduc inflamația și echilibrează glicemia. Broccoli este o sursă excelentă de fibre și calciu, în timp ce conopida conține o cantitate mare de vitamina C, iar varza de Bruxelles este o sursă excelentă de acid folic și vitaminele A și C - toate acestea fiind bune pentru menținerea metabolismului.
Cu un conținut ridicat de fibre, prazul ajută la scăderea colesterolului. De asemenea, are un conținut ridicat de potasiu și vitamina C și susține sistemul nostru cardiovascular prin protejarea vaselor de sânge datorită cantităților mari de antioxidant unic numit kaempferol pe care îl conține.
- 3 alimente de inclus în meniul dvs. (Partea a IV-a) BB-Team
- 3 alimente pe care să le includeți în meniul dvs. (Partea VI) BB-Team
- 3 alimente de inclus în meniul dvs. (partea I) BB-Team
- 10 cereale care ar trebui să găsească un loc în meniul dvs. © primele 10
- 10 mituri alimentare în care credem încă © primele 10