dăunătoare

Probabil știți că este bine să mâncați înainte de un antrenament. Acest lucru vă oferă energie pentru antrenament și astfel veți obține performanțe mai bune. De asemenea, consumul înainte de antrenament va reduce probabilitatea de rănire, deoarece mușchii vor deveni mai sănătoși, deoarece sunt hrăniți cu substanțe nutritive importante. Vedeți cele mai proaste alimente înainte de antrenament pe care nu ar trebui să le consumați dacă doriți să fiți în continuare buni la sala de sport.

Tentațiile zahărului. Toate lucrurile precum gogoșile, bomboanele, biscuiții și vafele ar trebui să fie omise înainte de un antrenament. Orice conținut ridicat de zahăr și carbohidrați vă va reduce nivelul de insulină din sânge și veți experimenta o scădere neașteptată a energiei în timpul exercițiului.

Fast food. Toate alimentele precum cartofi prăjiți, burgeri, hotdocks, pizza, gogoși și altele asemenea nu sunt recomandate înainte de un antrenament. Sunt bogate în calorii, grase și vă oferă foarte puțini nutrienți importanți. Când mâncați alimente bogate în grăsimi, stomacul durează 4 ore pentru a digera totul. Aceasta înseamnă că tot ceea ce mănânci înainte de un antrenament te va împovăra.

Nu vă antrenați pe stomacul gol. Acest lucru va avea, de asemenea, un impact. Dacă nu mâncați înainte de un antrenament, nu veți avea energia necesară pentru un antrenament complet și, astfel, creșteți probabilitatea de rănire.

Băutură energizantă. S-a dovedit că puțină cofeină pre-antrenament vă crește productivitatea și veți putea face mai bine. Dar există o mulțime de zahăr în băuturile energizante, care interferează cu antrenamentul și vă reduc energia. Pentru aceasta, puțină cafea este mai bună.

Oua crude. Probabil ați văzut filmele Rocky în care Sylvester Stallone mănâncă ouă crude înainte de un antrenament. Proteina pre-antrenament este foarte utilă, deoarece stimulează construirea mușchilor. Dar există modalități mai bune de a-l obține decât ouăle crude.