Iată cum să slăbești ușor și permanent!

Vă oferim 6 reguli de bază, a căror respectare vă promite o pierdere rapidă în greutate și păstrarea permanentă a rezultatelor obținute.

cele

1. În fiecare zi 20 de grame de fibre

- consumul de fibră este o garanție că corpul dumneavoastră va rămâne o sită pentru o perioadă mai lungă de timp, fără a lua o cantitate imensă de calorii;

2. 3 porții de alimente trebuie consumate în fiecare zi,

bogat în calciu și vitamina D - combinația acestor 2 nutrienți nu numai că face oasele mai sănătoase, dar ajută și la arderea grăsimilor din abdomen;

3. Ceai verde - 3 căni în fiecare zi

- este o cantitate suficientă care va reduce semnificativ circumferința abdomenului și taliei. Cuprins în ceai verde catechinele și antioxidanții sunt cei care au un efect dovedit asupra grăsimii din burtă;

4. Ar trebui evitate grăsimile rele,

dar aportul de grăsimi utile este obligatoriu - acizii grași omega-3 sunt cei care fac o treabă ideală și îi puteți obține din nuci, avocado, pește și de ce nu din ciocolată;

5. Obțineți proteine ​​din corp

- pentru buna funcționare a întregului organism, precum și pentru scăderea în greutate, proteinele din carnea de pui, peștele, carnea de vită slabă sunt esențiale;