Știm cum se simte să nu-ți placă ceea ce arată scala atunci când o calci. Încerci să mănânci sănătos și să faci mișcare, dar nu obții rezultatele dorite.
La fel ca milioane de oameni din întreaga lume care se luptă și cu greutatea lor, probabil că credeți că vă lipsește ceva. Și poate ai dreptate.
Este posibil să faceți unele greșeli care vă împiedică de fapt să atingeți greutatea dorită. Aici sunt ei:
1. Îți spui că vei începe luni
Aceasta este o greșeală foarte frecventă pe care o fac milioane de oameni în fiecare săptămână. În acest fel vă veți îndepărta doar de obiectivul dvs., deoarece veți intra într-un ciclu constant de „într-o zi”.
De ce te împiedică să slăbești? Pentru că toate alimentele excesive și obiceiurile nesănătoase pe care le ai înainte de luni sunt de fapt modul tău de viață. Din păcate, 2 zile de alimentație sănătoasă nu sunt suficiente pentru a-ți atinge obiectivele și a le păstra.
2. Așteptați până la Anul Nou
Aceasta este, de asemenea, o greșeală foarte frecventă pe care o fac milioane de oameni obezi în fiecare sezon. Știm cât de ușor este să te îngrași în timpul sărbătorilor din cauza meselor aglomerate și a culcatului. Nu trebuie să așteptați până la 1 ianuarie pentru a începe să slăbiți sau la o anumită dată. De ce să nu începem astăzi? Nu mai amâna pentru a avea grijă de sănătatea ta.
3. Mănâncă atunci când nu ți-e foame
Când îți pui mâncare în gură când stomacul nu este gol, corpul tău nu are de ales decât să stocheze mâncarea suplimentară sub formă de grăsime.
De ce? Imaginați-vă că încercați să realimentați când rezervorul este plin. Cum să puneți benzină în mașină?
Vehiculul dvs. de pe acest Pământ (corpul vostru) nu are nevoie de combustibil atunci când este deja plin. Mâncarea este combustibil. Iar când mănânci doar când ți-e foame fizic, corpul tău va funcționa corect și nu va depozita grăsimi.
4. Încerci să fii perfect
Probabil ați auzit „Progresul, nu perfecțiunea”, nu-i așa? Acest lucru este adevărat atunci când vine vorba de a pierde în greutate și de a menține rezultatele obținute. Deși este important să nu te oprești în direcția greutății tale ideale, doar pentru că ai mâncat ceva nesănătos sau ai pierdut un antrenament nu ar trebui să te facă să disperi că ai eșuat. Doar reveniți pe drumul cel bun.
5. Te aștepți să slăbești 10 kilograme în 10 zile (sau ceva nebunesc de care reclamele încearcă să te convingă)
Chiar dacă purtați doar o dietă lichidă, este foarte dificil pentru o femeie să slăbească atât de mult într-o perioadă atât de scurtă de timp. În acest fel, îți vei șoca corpul și nu vei pierde de fapt grăsimea pe care o dorești. Acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni experimentează un efect yo-yo după aceea.
6. Îți spui că poți să te descurci singur
Când te lupți cu alimentația emoțională, supraalimentarea sistemică, dependența de alimente, stima de sine scăzută, mâncând noaptea și continuând să spui: „Mă descurc singur”, cum ajungi exact?
Mulți oameni au probleme grave de alimentație și au nevoie de un dietetician sau nutriționist profesionist care să îi ajute să facă față mai ușor și mai eficient. Nu este păcat să cauți ajutor atunci când ai nevoie de el.
7. Nu acordați atenție celui mai important lucru atunci când vine vorba de pierderea permanentă în greutate
Pentru a slăbi și a continua să ai o greutate sănătoasă, trebuie mai întâi să-ți schimbi gândirea. Conștiința reprezintă 92,8% din decizie atunci când vrei să slăbești. Mintea ta vă ghidează corpul. Mereu. Când te gândești să fii gras, comportamentul tău va fi al unei persoane pline. Vedeți ce se află sub kilogramele în plus.
- 6 lucruri pe care nu trebuie să le faci atunci când urmezi o dietă de slăbit
- 9 lucruri pe care nu trebuie să le colectăm cu un aspirator și le facem cu toții fără a ghici chiar -
- 30 de lucruri pe care nu ar trebui să le facem la sală - Dietele și fitnessul
- 5 greșeli care previn pierderea în greutate
- 5 greșeli de neiertat în prepararea cărnii, care o fac dură, dură și fără gust; Sofia;