Excludeți-le din meniu

cele

Colesterolul este unul dintre flagelele timpului nostru. El este peste tot! Lista alimentelor care determină creșterea acesteia la limite alarmante este imensă. Cu toate acestea, care sunt cele mai bogate alimente în colesterol, care trebuie evitate?

Ouăle au o serie de beneficii pentru organism, dar conțin și colesterol. Este inevitabil, deoarece joacă un rol important în asigurarea unui mediu nutritiv pentru creșterea unui nou organism. Abuzul de ouă poate crește semnificativ colesterolul din sânge.

Gălbenușul de ou conține 99% din colesterolul conținut în întregul ou.

Ficatul produce colesterol bun și rău, deci este probabil un aliment cu un conținut ridicat de component nociv. Este necesar un control strict al cantității de ficat consumate pentru a preveni creșterea nedorită a nivelului de colesterol.

Ficatul mediu de porc conține în medie 564 mg de colesterol la 100 g de greutate sau 188% din doza zilnică necesară pentru organism.

Uleiul conține, de asemenea, multe cantități de colesterol rău. Aproximativ 100 g de ulei conțin 215 mg de colesterol sau 72% din valoarea zilnică.

Fructele de mare sunt de obicei considerate un aliment dietetic, dar creveții se numără printre produsele care ascund surprize. Acestea conțin în medie 11% colesterol la 100 g porții.

Mai multe despre acest subiect

Puiul face, de asemenea, parte din multe diete, deoarece este considerat carne uscată, albă, care este utilă în pierderea în greutate. Cu toate acestea, conține mai multe grăsimi și colesterol decât se credea anterior. Chiar mai mult decât un burger întreg sau înghețată. Pielea lui este de vină. Îndepărtați-l întotdeauna.

Se știe că mâncarea rapidă dăunează organismului de multe ori mai mult decât beneficiile sale, dar suntem încă obligați să o menționăm în listă. Evitați toate chipsurile, floricelele, biscuiții (chiar „sănătoși” și „cerealele integrale”), vafele, gustările sărate coapte și prăjite.

Toate conțin grăsimi trans, care sunt transformate direct în colesterol rău în cantități mari.

Brânza este utilă, dar în cantități mici. Ar trebui să o evitați de cele mai multe ori, în toate formele sale. 100 g de brânză conține aproximativ 41% din cantitatea de colesterol necesară pentru o zi.

Cantitatea de grăsime conținută în cârnați, pateuri, cârnați, cârnați este uriașă. Și nu contează dacă alegeți porc, pui sau pate de gâscă - cantitatea de grăsime este aproximativ aceeași. Doar că aceste alimente ar trebui excluse din meniu.