Cine este și de ce este atât de util

mâncat

Nu este un secret că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales dacă vrei să slăbești. Dar nu toate gustările sunt la fel. Nu este important să mănânci doar orice, indiferent. Contează ce mănânci exact la micul dejun.

Galerie

Dacă te înghesuie în micul dejun cu alimente grase și bogate în calorii, acesta îți va strica nu numai ziua, dieta, ci și talia.

În schimb, nutriționiștii recomandă să vă începeți ziua cu un amestec sănătos de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și substanțe nutritive antiinflamatoare.

Este important să luați această bombă alimentară sănătoasă înainte de ora 8 dimineața. Acest lucru vă va încărca cu energie și un sentiment de sațietate până la prânz.

În ce produs alimentar este ascunsă această combinație magică de substanțe utile?

Mai multe despre acest subiect

Stacy Goldberg, nutriționist, a declarat pentru Reader's Digest că cel mai bun lucru pe care îl putem face la micul dejun este să mâncăm 2 ouă prăjite în puțin ulei de măsline. Desigur, ouăle fierte sunt, de asemenea, o alegere excelentă.

Goldberg consideră că ouăle ar trebui consumate cu gălbenușuri fără griji, deoarece conțin majoritatea nutrienților.

Pentru un mic dejun și mai hrănitor, plin de nutrienți sănătoși, încercați ouă amestecate cu o mână de spanac sau alte legume cu frunze. Mănâncă-le cu o jumătate de felie de pâine integrală și vei rămâne plin și energic până la prânz și chiar după-amiază.

Acesta este secretul nu doar al unei dimineți energice și productive, ci și al taliei subțiri.