Acest articol este o listă de alimente cu cel mai mare conținut de proteine.

cele

Miel - 100g fiert

  • Stand - 35g proteine
  • Umăr - 32g proteine
  • Ficat - 30g proteine
  • File de coapsă - 28g proteine
  • Inima - 25g proteine
  • Gât - 24g proteine

Pui - 1oog fiert

  • Carne albă - 28g proteine
  • Carne din spate - 28 g de proteine
  • Fleacuri de pui - 27g proteine
  • Inimi - 26g proteine
  • Ficat - 24g proteine

Vitel - 100g fiert

  • File - 26g proteine
  • Umăr - 26g proteine
  • File - 25g proteine
  • Gât - 25g proteine
  • Carnea coapsei - 24g proteine

Carne de porc - 100g

  • File - 28g proteine
  • Bon file - 25g proteine
  • Conserve - 20g proteine

Pește - 100g

  • Ton - 29g proteine
  • Macrou - 24g proteine
  • Pastrav - 26g proteine
  • Hering - 24g proteine

Leguminoase - 100g fierte

  • Mazăre - 7g de proteine
  • Lintea - 9 g de proteine
  • Fasole - 9g de proteine
  • Năut - 8g proteine


Aceasta a fost lista mea de alimente bogate în proteine. Dacă aveți întrebări, întrebați!

Articole similare

creştin

24 de gânduri despre „Cel mai bogat în alimente proteice | Cele mai bogate alimente în proteine ​​”

nai-multă proteină are în carnea de cal

Aș dori să întreb clar despre alimentele bogate în proteine ​​și despre raportul: proteine ​​/ calorii ?

Tony, întrebarea ta este foarte drăguță!
Părerea mea este că
30-40% din calorii ar trebui să provină din proteine
50-60% din carbohidrați
iar restul de 10-20 la sută din grăsimi!

Doar să întrebați ... cât de multe grăsimi, calorii și carbohidrați trebuie luați cât mai mult posibil . ?

Nu cred că există vreo limitare. Dacă exagerați cu alimente, corpul dumneavoastră va reacționa și probabil că veți vomita.

Abe copii ... care și când au dovedit această uriașă nevoie de proteine. Cine și când a dovedit că aminoacizii esențiali sunt constructivi. Și fă-te bine cu această carne proastă, mi-e rău . proteine ​​proteine ​​proteine ​​... citește puțin să nu ucizi pe cineva cu carnea ta ... Nu este bine fără nicio educație să dai astfel de sfaturi ...

Pot adăuga pe cineva din lista mea pentru a-mi spune ce părere aveți despre ei:

Lintea Roșie - 23,4g Proteine
Seminte de in - 25,6 g Proteine
Quinoa - 16g proteine ​​(Quinoa conține toți cei 10 aminoacizi esențiali dintr-un total de 20 și oferă proteine ​​complete organismului, spre deosebire de brânza de vaci, care are doar 2)
Hrișcă - 13g de proteine, dar are 80g de carbohidrați și trebuie să aveți grijă
Unt de arahide - 22g Proteine
Amarant - 13g Proteine
Orez brun - 9,7g Proteine
Spelt - 15g Proteine

Acest lucru mi se pare imposibil pentru 100 g și, în al doilea rând, de unde obțineți jumătate din produse .

Bratle se uită la câteva etichete din supermarket și se asigură. Există mai multe supermarketuri mari. În Slunce-Luna există Elda/Quinoa/Amaranth/Spelta ieftine. Vuv Fantastico puk vidqh AZ 4ervena le6ta s 28gr protein: D: D pochnah da si pravq s oriz meshanica i e super

Nu subestima tonul. Este bogat în proteine. Tonul conține toți aminoacizii necesari creșterii musculare. Este, de asemenea, o sursă bogată de Omega 3. Mulți practicanți subestimează importanța Omega 3, dar aceasta este o greșeală. Omega-3 oferă energie masei musculare pentru antrenament, dar spre deosebire de carbohidrați nu se leagă de apa din care se deteriorează ușurarea. Nu știu dacă acesta este cazul reliefului

Nu știam că există proteine ​​în fasole

După părerea mea, cel mai bogat aliment în proteine ​​și cel mai util este carnea pură de iepure ?

Dacă este carne, e bine !

Aceste 35 de grame de proteine ​​la 100 de grame sunt puțin exagerate. La 100 de grame nu vă așteptați la mai mult de 24-25 de grame de proteine, chiar și asta cred că este mult.

pentru că
1. Articolul este tragic și nu este la timp!
2. Majoritatea publicului de aici este de persoane cu deficiențe mintale, care se concentrează în mod evident în principal pe carne, fără a-și hrăni creierul - cu cunoștințe și cultură. După cum putem vedea din comentariile de aici. Exemple:
"Rosen Chakarov: După părerea mea, cea mai bogată mâncare în proteine ​​și cea mai utilă este carnea pură de iepure?"
(Poate acestui om, bunica lui din sat i-a explicat asta)
"Marto: Nu știam că există proteine ​​în fasole"
el, pe de altă parte, este complet analfabet și subdezvoltat mental - să nu știe lucruri elementare. )
„Nikola: Nu subestima tonul.” Are doar un pește în cap. Se pare că este analfabet cu privire la Omega 3 și așa mai departe.
Există semințe care conțin cel mai mult OMEGA 3, dar nu vă voi spune care dintre ele, pentru că, evident, aici subiectul este „ce produse locale și animale conțin proteine.” Și nu - care sunt deloc ...
(Oamenii musculari - și fără asta nu sunt renumiți pentru intelectul de invidiat)

El nu a scris tot felul de alimente proteice pentru că este simplu și mulți dintre cei care citesc aici care pot asocia doar cuvântul „proteină” cu ideea lor de „carne și animale” sau vorbi varietatea „cărnii pure” la sunete de genul.
Toate organismele vii de pe această planetă care aparțin familiei MAMMAL nu mănâncă doar carne.
Cineva a văzut un ELEFANT carnivor - de exemplu. Cum obține proteina pentru această masă uriașă și calciu pentru acest schelet imens și coarne? Ca să nu mănânce din belșug carne și brânză?
Voi, cititorilor proști și omului prost care a scris ceva ici și colo fără să facă un studiu amănunțit și să prezinte o lucrare scrisă competent, cum credeți că a apărut viața și care este baza sa Ați auzit ceva în școală despre ARN și ADN - știți ce este, unde se află și ce formează un.
Dacă nu știți, reveniți la clasa a V-a și strecurați creierul de pui, cal sau iepure.
În siguranță de oamenii proști și analfabeți.
Unde este cultura ta sportivă …… ts-ts-ts-ts

shto ne si napisal sichkite vidove qdki, mlekata, qicata, kashkvala, sireneto, izvarata, soqta ....

Proteinele sunt formate din aminoacizi. În organism, unii dintre aminoacizii pot fi formați din carbohidrați și grăsimi. Aceștia se numesc aminoacizi substituiți.

Alte părți nu se pot forma în corp și se numesc aminoacizi esențiali.

Dacă conțin aminoacizi esențiali, proteinele sunt numite complete, iar dacă nu conțin astfel, sunt numite incomplete.

Proteinele sunt principalul material de construcție. Ele alcătuiesc partea principală a citoplasmei și nucleul celulelor. Enzimele și unii hormoni au, de asemenea, o compoziție proteică.

Proteinele sunt o componentă obligatorie pentru fiecare celulă vie și îndeplinesc o serie de funcții. Mai mult de jumătate din substanța chistică din organism este proteină.

Xpani bogati na ppoteini (beltachini) ca meco, ptiche meco, piba, mlyaĸo, yaytsa (from the cvobodno otglezhdana ĸoĸoshĸa) bob, leshta, yadĸi, cemena, coya (nappimep tofy) ĸinya (yuzhnoamepeno) zupneni ppodyĸti. Legumele conțin și proteine ​​și antioxidanți (de exemplu, gpax, porumb și fasole).

Alimentele bogate în proteine ​​sunt surse bune de vitamine B, fier și zinc.

Dacă sunteți vegetarian, vă puteți baza pe produsele lactate ca sursă de proteine. Dacă sunteți alergic la lapte, îl puteți înlocui cu lapte integral, lapte de oaie sau lapte opic.

Ca supliment alimentar, proteina oferă cantitatea suplimentară necesară organismului și ajută la curățarea excesului de grăsime. Teze care necesită mult timp pentru a obține mai multe proteine ​​decât alte alimente. Fără cantitatea necesară de proteine, organismul va avea nevoie de un timp de recuperare mai lung după efort. Cъщo тaĸa и тpyпaнeтo нa мycĸyли ще e по-бавнo.

ADEVĂRAT CĂ CU ALIMENTELE CARE L-AȚI ARĂTAT ESTE ADEVĂRAT DAR AȚI UITAT OREZUL ȘI OULELE ACESTEA SUNT UNUL DIN ALIMENTELE CU CELE MAI MULTE PROTEINE ȘI PENTRU CARNE ESTE ADEVARAT CĂ CU PROTEINELE ȘI PROTEINELE.

ȘI PENTRU CARNEA CAILOR ESTE ADEVARAT că CONȚINE MULTE PROTEINE DAR ARSURI ȘI GRASIMEA ESTE UȘOARĂ

Se pare că a adăugat cineva, permiteți-mi să adaug (în special pentru vegetarieni):
1. semințe de cânepă - până la 35% proteine ​​(conține toți aminoacizii esențiali + omega 3!)
2. Spirulina (alge verzi) - până la 80%! proteine
3. brânză - până la 17% proteine
4. brânză galbenă - până la 25% proteine

(Nu trebuie să mâncați carne pentru a obține proteine ​​de calitate 😉
Notă: cuvântul bulgar pentru proteină este proteină