Majoritatea femeilor sunt pregătite pentru aproape orice pentru a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, cea mai mare greșeală pe care o fac este că își schimbă drastic obiceiurile alimentare și acest lucru are un efect negativ asupra sănătății lor.

modalități

Este foarte important să te simți bine în timp ce ții o dietă. În caz contrar, vă chinuie atât corpul, cât și psihicul.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie doar să depui un efort mic. Iată câteva modalități de a vă ajuta să slăbiți și să vă simțiți bine în timp ce slăbiți:

Fotografie - găsește-l pe cel care îți place cel mai puțin. Cel mai bine este să fii fără machiaj și să vezi imperfecțiunile de pe corpul tău. Cu siguranță nu este plăcut să te privești în cea mai proastă lumină, dar acest lucru ar trebui să te motiveze. De acum vei fi atent la ceea ce mănânci și vei avea grijă de aspectul tău. Cel mai potrivit loc pentru a pune fotografia este frigiderul. Permiteți-mi să vă reamintesc cum arătați sau ați arătat până de curând/și acest lucru vă va ajuta să nu cedați tentațiilor. Unele doamne care urmează o dietă, puse pe frigider sunt o imagine a unei femei subțiri, frumoase și strânse, dar acest lucru nu pare atât de motivant, pentru că una este să te uiți la tine, iar alta o străină.

Găsiți oameni cu aceeași idee - atunci când o persoană își schimbă regimul, are nevoie de oameni cu aceeași idee, pentru că este mult mai ușor să te descurci cu ceva neplăcut când vezi că oamenii din jurul tău fac la fel. Există mai multe opțiuni - fie înscrieți-vă la un sport la care participă în principal persoanele care au probleme cu greutatea și majoritatea sunt la dietă, fie începeți să vizitați un forum în care utilizatorii se sprijină reciproc, împărtășesc ceea ce sunt., ce au mâncat etc.

Spune-le altora că urmezi o dietă - este mai ușor să renunți la ceva neplăcut atunci când alții nu știu despre asta. Deci, spuneți-vă împrejurimilor că urmați o dietă, astfel încât să puteți fi mai responsabil pentru ceea ce faceți.

Învață să citești etichete - este bine să începi să fii atent la produsele pe care le cumperi. Urmăriți câte calorii, grăsimi, zahăr și sodiu conține în ceea ce doriți să luați. Majoritatea producătorilor scriu conținutul pentru o porție sau pentru 100 de grame, indiferent că produsul este de 300, de exemplu. Prin urmare, calculați cu atenție ce conține produsul în cauză și decideți dacă merită să cumpărați.

Obiective stabilite - desigur, ele trebuie să fie realiste pentru a nu dezamăgi. În niciun caz nu vă amăgiți că puteți scăpa de 5 kilograme într-o săptămână. Chiar dacă îl atingeți într-un mod sadic, veți pierde apă și masă musculară, nu grăsime, care este scopul dvs.

Nu pierde somnul - atunci când o persoană nu doarme suficient, îi este mai greu să scape de kilogramele în plus. Încearcă să dormi 7-8 ore pe zi pentru a slăbi într-un ritm normal. Un somn bun scade nivelul de cortizol, ajutând corpul să ardă mai multe grăsimi.

Bea suficientă apă - dacă nu ai avut suficientă apă până acum, este timpul să înveți. Dacă corpul dumneavoastră este deshidratat, întregul proces de slăbire va încetini. Așa că mergi peste tot cu o sticlă plină cu apă. Vestea bună este că cu cât beți mai multe lichide (în principal apă, dar același lucru este valabil și pentru ceai și cafea), cu atât mâncați mai puțin.

Aveți grijă cu porțiile - unora le este greu să se controleze și deseori să mănânce în exces. Pentru a evita acest lucru, începeți să puneți mâncarea în farfurii mici și să nu adăugați niciodată la ea. Așa că în timp vei învăța să consumi mai puține alimente.

Păstrați note despre ceea ce mâncați - atunci când o persoană ține un jurnal atent, mănâncă mai puțin pentru că vede cu ochii lui cât de mult mâncare în exces a consumat în timpul zilei.

Aveți grijă între mese - este bine să mănânci ceva între mesele principale, dar este foarte important să fii scăzut în calorii. Deci, înlocuiți vafele, sărurile etc. cu fructe.