Artrita reumatoidă (RA) este o boală cronică autoimună care afectează articulațiile cuiva și provoacă dureri constante, umflături, rigiditate și limitări ale mișcării. Pentru majoritatea oamenilor, simptomele lor de poliartrită reumatoidă apar uneori și se agravează atunci când nivelurile de inflamație cresc, dar apoi se îmbunătățesc pentru o vreme. În prezent nu există „leac” pentru RA, ci doar modalități de a controla simptomele și inflamația artritei reumatoide. Când RA nu este bine gestionată, se pot dezvolta complicații în timp, inclusiv leziuni articulare semnificative, modificări hormonale, leziuni ale nervilor și inflamații periculoase ale vaselor de sânge.

protocolul

În timp ce mulți adulți experimentează o anumită formă de durere și inflamație la un moment dat sau altul, RA este diferită, deoarece tinde să dureze ani de zile și afectează de obicei articulațiile de pe ambele părți ale corpului în același timp (de exemplu, dacă un braț doare persistent, un semn al RA este că celălalt doare). Principala cauză a RA este inflamația, care este declanșată de reacțiile autoimune și determină deteriorarea articulațiilor în timp.

Ca și în cazul altor tulburări autoimune, RA este cauzată de o combinație de factori legați de genetică, mediu și stil de viață (inclusiv dieta și nivelul de activitate) și hormoni și sistemul imunitar. Când cineva are artrită, sistemul imunitar al unei persoane atacă propriul țesut sănătos al corpului și provoacă pierderea cartilajului. Datorită nivelurilor ridicate de inflamație atunci când cineva are artrită reumatoidă, această boală afectează adesea alte părți ale corpului, inclusiv organele vitale și glandele endocrine.

Studiile arată că persoanele care primesc tratament timpuriu pentru artrită se simt mai bine mai devreme, au o calitate a vieții mai bună pe termen lung și reduc nevoia de intervenție chirurgicală și/sau riscul de complicații. În timp ce medicamentele sunt prescrise în mod obișnuit persoanelor cu RA, experții holistici recomandă astăzi pacienților cu RA utilizarea unei abordări de „auto-medicație” pentru gestionarea simptomelor artritei reumatoide, inclusiv îmbunătățirea dietei, menținerea activității și reducerea durerii. Aceste metode alternative pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții cuiva și nu riscă efectele secundare care sunt adesea asociate cu consumul de droguri pe termen lung.

Ce cauzează artrita reumatoidă?

RA este o boală autoimună, ceea ce înseamnă că este declanșată de reacțiile necorespunzătoare ale sistemului imunitar, care determină unele celule/substanțe chimice să atace în mod eronat țesutul sănătos al corpului. Tipul de inflamație care provoacă RA este ceea ce se dezvoltă în „sinoviu”, țesutul care formează articulația. Substanțele chimice distructive ale sistemului imunitar uzează cartilajul care construiește în mod normal spațiul dintre articulații și oase, provocând frecare și durere.

De ce sistemul imunitar atacă corpul și creează inflamații în țesuturi, inclusiv articulații? Inflamația asociată cu RA poate fi cauzată de o serie de factori, iar factorii de risc includ:

  • Sănătate slabă a intestinului sau „sindromul intestinului permeabil”
  • Dieta necorespunzătoare și alergiile alimentare (alimentele care contribuie la inflamație includ carbohidrați rafinați, alimente prăjite și prea mult zahăr)
  • Obezitate (mai ales dacă cineva este obez înainte de 55 de ani)
  • Factori genetici (anumite gene pot afecta sistemul imunitar pot face ca unele persoane să fie mai predispuse la apariția tulburărilor autoimune)
  • Toxicitate datorată unor lucruri precum expunerea la toxine din mediu și tulburări endocrine
  • Funcție imună scăzută din cauza altor afecțiuni medicale sau tulburări autoimune
  • Fumatul de țigări

Potrivit Colegiului American de Reumatologie, RA poate fi uneori dificil de diagnosticat corect și diferențiat de alte boli autoimune (cum ar fi lupusul sau fibromialgia), deoarece simptomele lor pot fi uneori similare. Nu există niciun test pentru a diagnostica RA - mai degrabă un reumatolog (un medic specializat în boli care afectează articulațiile, oasele și mușchii) diagnostichează prin evaluarea simptomelor pacientului, istoricul medical, istoricul familial și modul de viață. Preluarea unui istoric medical complet, efectuarea unui examen fizic și, uneori, efectuarea unei radiografii sau a unui test de sânge pot ajuta medicul să facă un diagnostic.

Tratamentul alternativ al simptomelor artritei reumatoide

Tratamentele alternative evită efectele secundare frecvente datorită utilizării medicamentelor pentru artrită - inclusiv leziuni hepatice, anemie, număr scăzut de trombocite, căderea părului, probleme cu rinichii și probleme cardiace.

Iată câteva modalități prin care puteți gestiona simptomele artritei reumatoide și de a preveni apariția complicațiilor în mod natural:

Mâncați o dietă antiinflamatoare

Alimentele bogate în antioxidanți și cele neprelucrate ajută la controlul optim al simptomelor RA. Experții subliniază importanța consumului unei „diete artritice” sănătoase, care include grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de cocos, o mulțime de legume și fructe proaspete, bulion de oase, alimente bogate în sulf și alimente bogate în omega-3 în mod natural (precum pește sălbatic prins și nuci/semințe). De asemenea, este important să evitați alimentele care provoacă inflamații - cum ar fi adăugarea de zahăr, ingrediente sintetice, grăsimi hidrogenate/trans și alergeni obișnuiți, cum ar fi glutenul sau produsele lactate pasteurizate.

  • Bulion osos: Bulionul osos este una dintre cele mai bune surse naturale de colagen, care conține aminoacizii prolină și glicină, care ajută la repararea țesutului conjunctiv și au mult mai multe beneficii. În plus, bulionul de oase susține sulfatii de condroitină și glucozamina, antioxidanți care ajută la reducerea inflamației, a artritei și a durerilor articulare.
  • Alimente bogate în antioxidanți (în special fructe și legume): Fructele și legumele colorate sunt pline de antioxidanți, vitamina C, vitamina A, fibre, magneziu, potasiu, enzime digestive și alimente antiinflamatoare. Unele dintre cele mai bune surse includ legume cu frunze, legume crucifere, fructe de pădure, pepeni, papaya, avocado și ananas.
  • Alimente bogate în fibre: Fibrele ajută la controlul poftei de mâncare, sunt bune pentru sănătatea digestivă și reduc riscul apariției altor boli și complicații. Cele mai bune alimente bogate în fibre includ legume, fructe, cereale vechi, leguminoase/fasole înmuiate și nuci și semințe precum semințe de in, semințe de chia și nuci.

    Stai activ

    Deși RA poate provoca durere împreună cu o gamă limitată de mișcare, rămânerea activă este, în general, foarte importantă pentru controlul simptomelor și gestionarea inflamației articulare. Durerile articulare legate de RA se agravează de obicei după perioadele de inactivitate (determinând somnul să provoace rigiditate dimineața), astfel încât exercițiile fizice au multe beneficii.

    Cele mai bune activități sau exerciții pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă sunt cele care sunt ușoare și nu foarte sensibile la tulpina articulațiilor, inclusiv ciclism, mers pe jos, aerobic în apă și yoga. Antrenamentul de rutină ar trebui să combine în mod ideal o formă de activitate aerobă cu antrenamentul de forță și întinderea pentru a îmbunătăți flexibilitatea, forța musculară și sănătatea cardiovasculară. Când simptomele devin foarte rele, odihna suplimentară este utilă, dar întinderea poate ajuta la controlul inflamației.

    • Ciclism: când își rănesc genunchii, gleznele și picioarele, ciclismul nu pare o idee bună, dar poate fi. Potrivit Fundației Arthritis, ciclismul este un antrenament excelent pentru persoanele cu artrită, deoarece genunchiul se deplasează pe toată gama de mișcare, producând mai multe fluide lubrifiante.
    • Înot: Înotul este un exercițiu excelent pentru întregul corp care ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor. Înotul implică o gamă completă de mișcare și ajută la întărirea corpului în timp ce este o activitate aerobă.
    • Stretching: La fel ca ciclismul și înotul, stretchingul ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor și contribuie la creșterea flexibilității articulațiilor, reducând în același timp rigiditatea.
    • Exercițiile cu masaj cu role pot funcționa pe întreaga gamă de mișcări, producând mai multă lubrifiere în articulații, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reactive.

      Gestionați stresul și adormiți

      Somnul suficient și limitarea stresului emoțional permit articulațiilor să se vindece cel mai bine, astfel încât aceste obiceiuri sunt deosebit de importante în timpul episoadelor de inflamație crescută, durere, umflare și rigiditate. Oboseala și episoadele stresante tind să agraveze inflamația și pot contribui, de asemenea, la complicații precum dureri musculare, imunitate scăzută, infecții, supraalimentare, inactivitate și creștere în greutate.

      Studiile au constatat că, prin practicarea tehnicilor de relaxare - cum ar fi meditația ghidată, yoga sau întinderea, respirația profundă, imagistica și vizualizarea ghidate, utilizarea uleiurilor esențiale - o persoană are o protecție mai bună împotriva episoadelor dureroase, deoarece vă ajută mușchii să se relaxeze, să echilibreze hormonii, reduceți cortizolul și vă întăriți sistemul imunitar. De fapt, Fundația pentru artrită subliniază că activitățile de ameliorare a stresului, o atitudine pozitivă și sprijinul din partea familiei/prietenilor au arătat că ajută în mod semnificativ pacienții cu RA să facă față durerii.

      Controlul durerii într-un mod natural

      Studiile arată că tehnicile naturale de reducere a durerii, inclusiv terapia de masaj, acupunctura sau presopunctura, uleiurile esențiale utilizate pe piele și tratamentele termice/cu gheață (cum ar fi gheața sau băile fierbinți) ajută la gestionarea simptomelor artritei reumatoide. Multe dintre ele sunt folosite și ca modalități naturale de ameliorare a stresului, deoarece vă ajută să rămâneți activ, vă pot ajuta să dormiți și să vă ameliorați stresul sau anxietatea.

      Reduceți inflamația cu suplimente

      Suplimentele antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea durerii de artrită includ:

      • extract de turmeric și ghimbir
      • aport intern de uleiuri esențiale de turmeric și ghimbir
      • tămâia
      • omega-3 din ulei de pește
      • glucozamina

        Baie de sare cu sare engleză

        Unul dintre cele mai bune remedii pentru durerile osoase și articulare, o baie de sare cu sare engleză, poate ajuta la ameliorarea durerii. S-a demonstrat că băile de sare ameliorează durerea, inclusiv durerea și inflamația artritei, psoriazisul, durerea mușchilor și picioarele obosite și umflate.

        Dacă vă dor picioarele și gleznele, vă poate ajuta să vă înmuiați într-un lighean sau o găleată adâncă. Dacă durerea de artrită este mai frecventă, o baie caldă cu sare engleză poate ajuta la relaxarea mușchilor și ameliorarea durerii.

        Colagen

        Cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății pielii și reducerea durerilor articulare, colagenul este esențial pentru cei cu RA. Într-un studiu clinic efectuat pe pacienți cu poliartrită reumatoidă, s-a demonstrat că colagenul de tip II reduce articulațiile umflate și sensibile după trei luni.

        Este important să rețineți că colagenul de tip II trebuie administrat în doze mai mici (20 mg până la 40 mg), deoarece nu este destinat să fie utilizat ca element de construcție al colagenului, ci ca element pentru antrenarea sistemului imunitar să nu mai atace. colagen existent în organism.

        Uleiul esențial de coadă poate fi luat și în combinație cu ulei de bază de rodie, astfel încât organismul să poată începe să producă mai mult colagen.

        Masaj

        De secole, masajul a fost folosit pentru a trata o gamă largă de afecțiuni și boli. De la masajul adânc al țesuturilor până la masajele cu pietre fierbinți mai blânde, masajul poate relaxa mușchii, îmbunătăți flexibilitatea și reduce durerile articulare.

        Potrivit Fundației pentru artrită, masajul moderat sub presiune ar trebui să ajute la ameliorarea durerii de artrită.

        Utilizarea uleiurilor esențiale

        9.1 Ghimbir

        Uleiul esențial de ghimbir este un remediu uimitor care conține substanțe chimice cu efecte analgezice și antiinflamatoare asupra organismului. S-a demonstrat că ajută la reducerea durerii asociate cu artrita, făcându-l un calmant excelent. Oferă această ușurare acționând asupra receptorilor vaniloizi care sunt localizați pe terminațiile nervoase senzoriale.

        Ghimbirul are acea ușoară senzație de arsură. Deși durează de obicei doar câteva secunde, cercetătorii au descoperit că afectează direct și destul de rapid căile durerii în majoritatea cazurilor, ameliorând inflamația, care în sine provoacă durere.

        Fundația pentru artrită a raportat un studiu de la Universitatea din Miami care a concluzionat că extractul de ghimbir ar putea fi un substitut pentru medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Studiul a comparat efectele unui extract de ghimbir foarte concentrat cu placebo la 247 de pacienți cu osteoartrita genunchiului. Ghimbirul a redus durerea și rigiditatea genunchiului cu 40% comparativ cu placebo.

        Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles, au arătat că ghimbirul afectează anumite procese inflamatorii la nivel celular. Ghimbirul are efecte antiinflamatoare, anti-ulcer și antioxidante, precum și o cantitate mică de proprietăți analgezice, făcându-l o opțiune excelentă pentru bolnavii de artrită.

        9.2 Curcuma

        Cel mai activ ingredient din curcuma, curcumina, a devenit cunoscut ca un mare antiinflamator. Beneficiile turmericului includ o eficacitate puternică în a ajuta persoanele cu poliartrită reumatoidă.

        Un studiu din Japonia a evaluat legătura dintre turmeric și interleukină (IL) -6, o citokină inflamatorie cunoscută ca fiind implicată în procesul RA și a constatat că curcumina a redus semnificativ inflamația. Aceste dovezi sugerează că utilizarea regulată a turmericului poate fi o modalitate puternică de a combate dezvoltarea RA.

        9.3 Tămâie

        Uleiul de tămâie poate inhiba producerea de molecule inflamatorii cheie asociate cu afecțiuni precum artrita și poate fi de ajutor în prevenirea descompunerii țesutului cartilajului. S-a demonstrat că acest lucru reduce semnificativ nivelul inflamației, făcându-l o opțiune naturală pentru tratarea afecțiunilor legate de durere care afectează mușchii, articulațiile și tendoanele.

        9.4 Mir

        Uleiul de smirnă are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și este adesea utilizat în tratamentul artritei. Un studiu publicat în Scientific Reports a arătat că tămâia și smirna sunt extrem de eficiente în tratarea bolilor inflamatorii, mai ales atunci când sunt combinate.

        Studiul a constatat că tămâia și smirna, mai ales atunci când sunt utilizate împreună, ajută la suprimarea inflamației și a intensității inflamației articulare. Rezultatele arată că extractul individual de tămâie sau smirnă și extractele combinate utilizate pentru tratarea grupurilor prezintă diferențe semnificative în comparație cu grupul martor al artritei.

        9.5 Portocaliu sălbatic

        Aromele de citrice ne fac să ne simțim mai atenți, iar proprietățile antiinflamatoare puternice ale uleiului de portocale au fost studiate pentru efectele lor în combaterea durerii. Un studiu din 2009 publicat în Jurnalul European de Cercetări Medicale a examinat potențialul antioxidant al diferitelor uleiuri esențiale, raportând că portocala a fost cel mai eficient dintre studii, făcându-l un ulei esențial excelent pentru tratarea artritei.

        Încercați să diluați câteva picături de ulei esențial de portocale cu 1 linguriță de ulei de avocado sau migdale și apoi frecați-l acolo unde doare.

        Iată o cremă de casă pe care o puteți face pentru durerea artritei:

        20-30 picături de ulei esențial pur de tămâie

        10 picături de ulei esențial de ghimbir pur

        20-30 picături de ulei esențial de smirnă

        120 ml. ulei de cocos nerafinat

        Mod de utilizare:

        Se amestecă toate ingredientele într-un castron până se combină bine.

        Așezați într-un borcan de sticlă cu capac pentru utilizare ulterioară.

        Masați unguentul în zonele în care simțiți durere. Utilizați de două ori pe zi.

        Alte uleiuri esențiale utilizate pentru durerile de artrită sunt amestecul de albastru profund și aromatouch de la DoTERRA, copaiba, piper negru, brad siberian, maghiran, arbore de ceai, gaultheria, lemongrass, nemuritoare, mentă.

        Dacă aveți nevoie de mai multe informații, puteți rezerva o întâlnire individuală cu mine aici.