cele

A fost dovedit și mulți oameni au experimentat-o ​​singură - este mai ușor să slăbești vara. Pe vreme caldă, activitatea fizică crește, indiferent de stilul de viață și de greutate. Chiar și fără eforturi speciale, puteți pierde câteva kilograme neobservate.
Abundența fructelor și legumelor ajută la recâștigarea unei cifre subțiri fără a fi nevoie de diete stricte. Dacă aveți o dorință sinceră (și voința!) De slăbire, imaginație culinară și perseverență, puteți începe imediat.

1. Dieta pentru salate

Poate fi o vară fără salate? Este deosebit de obligatoriu ca aceștia să fie prezenți în meniul celor care le monitorizează greutatea. Salatele verzi sunt delicioase, apetisante și bogate în vitamine „vii”. Experimentați cu varză, castraveți, ceapă, spanac, roșii, ardei și cât doriți.

Dieta specială pentru salate este o excepție. Se compune din componente fără de care nu putem pe tot parcursul anului.
Dieta este concepută timp de 2 săptămâni.

1 săptămână
În timpul zilei puteți bea un litru de chefir - de preferință din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun: (30 de minute înainte de a bea un pahar de apă cu lămâie) salată de fructe din mere, pere și portocale, acoperită cu iaurt cu 1% grăsime.

Prânz și cină: Faceți o salată din tot felul de legume (fără cartofi!) Și condimentați-o cu suc de lămâie și/sau ulei de măsline.

2 saptamani
Meniul este același ca în prima săptămână, dar pentru prânz puteți adăuga 100 g de carne slabă.
În timpul dietei puteți bea ceai verde și apă cu 1-2 felii de lămâie.

2. Dieta extremă „Minus doi”

Această dietă este o opțiune potrivită pentru zilele de descărcare - pentru toți cei care nu au reușit să aibă grijă de silueta lor până în iunie.

Ziua 1: 4 mere, 1 lămâie mare, o bucată de carne slabă și 3 fripturi medii.

Ziua 2: Repetați meniul din prima.

Pentru aceste două zile probabil că veți pierde aproximativ 1,5 - 2 kg. Pauză câteva zile și repetă.

3. Supă „Dacă m-am îngrășat brusc”

În doar o săptămână, supa de varză te va ajuta să recâștigi cel puțin o parte din forma ta veche bună. O puteți lua în cantități mari în orice moment al zilei, dar nu mai târziu de ora 18.00.

Dacă nu încalci dieta, vei pierde aproximativ 5 kg într-o săptămână.
Pe lângă supa slabă degresată, puteți mânca fructe și legume, carne și pește - secvențial, nu împreună.

Pentru supă: 6 ceapă mare, pătrunjel, 2 ardei roșii, jumătate de varză, 400 de grame de roșii, 4 morcovi. Adăugați condimente după gust.

Ziua 1: Mănâncă o varietate de fructe (cu excepția bananelor) și câtă supă vrei. Caloriile din acest aliment sunt prea puține și vei putea slăbi până la 1,5 kilograme într-o singură zi.

Ziua 2: Mănâncă o varietate de legume - crude sau fierte. Plus supă în cantități nelimitate.

Ziua 3: fructe, legume și supă.

Ziua 4: banane (4-5), lapte degresat, supă.

Ziua 5: 400-500 g carne de vită (sau pui) de carne sau pește, roșii (cât vrei), supă și nu mai puțin de 6 pahare de apă.

Ziua 6: din nou aceeași carne și salate - după cum doriți. Dar niciun fruct!

Ziua 7: orez fiert fără grăsime, cu salată, supă. Fructele sunt interzise.

În timpul dietei puteți bea doar apă minerală, ceai, cafea fără zahăr și suc de legume.

Susținătorii alimentelor „vii” sunt bucuroși să mănânce fructe și legume, semințe, nuci, ierburi și o cantitate mică de grăsime vegetală.

Consumul de legume crude este o variantă a unei diete vegetariene stricte, sărace în grăsimi. Carnea, peștele și laptele sunt excluse din meniu.

Timp de 1-2 săptămâni această dietă vă va ajuta să scăpați de câteva kilograme în plus și să vă curățați tractul digestiv. Îmbunătățește vitalitatea și întărește sistemul imunitar.

Alimentele „vii” îndepărtează toxinele din organism, reduc riscul bolilor periculoase. La început, probabil că te vei simți obosit, dureri de cap, dar în curând forma ta bună se va întoarce și te vei trezi în fiecare dimineață cu o senzație de prospețime.

Micul dejun: un pahar de migdale înmuiate sau 1,5 căni de musli
Mic dejun: un pahar de suc (banane cu morcovi sau portocale)

Prânz: o porție mare de salată (salată, roșii, castraveți), condimentată cu suc de lămâie sau oțet și 1 linguriță. ulei de masline.

Cina devreme: O jumătate de cană de nuci, stafide sau un măr.

Cina: Porție mare de salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.

Înainte de culcare: 1 morcov și încă un fruct de dimensiuni medii.

Această dietă trebuie urmată cel mult două săptămâni. Mănâncă mai multe semințe, mai puțină pâine, mănâncă mai des, ia multivitamine și, eventual, suplimente minerale.

5. Dieta modelelor

Dieta Claudiei Schiffer promite o oportunitate tentantă - să slăbești 3-5 kg ​​în 3 zile.

Aperitiv: 1 ou fiert moale
După 3 ore: 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
După alte 3 ore: la fel.
Nu ar trebui să mănânci nimic altceva până la sfârșitul zilei. Se bea doar apă minerală (2-2,5 litri)

Nu trebuie să utilizați sare sau zahăr.

Dieta este eficientă, dar este dificilă pentru organism. Nu trebuie repetat mai mult de o dată la 2 luni.

Baza dietei este brânza de vaci, care este bogată în calciu. Acesta este absorbit de organism numai în combinație cu vitamina D, care este produsă activ în timpul verii - când există suficientă lumină solară.

Majoritatea calciului este conținut în iaurt și brânzeturi tari și vă puteți face propria dietă. Amintiți-vă că zahărul, sarea, produsele fierte și fierte „fură” calciu.

Vitaminele și plantele bogate în calciu vă vor ajuta să vă stimulați metabolismul și astfel să începeți să vă topiți.