cele

Știați că există tehnici de îmbunătățire a autocontrolului?

Poate că încerci să renunți țigări, reduceți alimentele pe care le consumați atunci când sunteți nervos sau faceți față obsesiei cumpărăturilor.

A avea capacitatea de a-ți controla emoțiile este ceva foarte important, când vă aflați în acest tip de situație, când consecințele pot fi extrem de neplăcute.

Prin urmare, în rândurile următoare vom descrie mai multe tehnici pentru îmbunătățirea autocontrolului.

Cunoașterea de sine: baza autocontrolului

Controlul emoțiilor, tentațiilor și instinctelor primare este extrem de important, astfel încât să putem duce o viață plină și sănătoasă.

Autocontrolul este o abilitate pe care o poți dobândi și pe care o poți învăța. Puteți lucra la el zilnic, a face față emoții negative precum furia, nesatabilitatea și invidia.

Autodisciplina te va ajuta în fiecare aspect al vieții. Te va ajuta să renunți la obiceiurile tale proaste pentru a evita datoriile.

Pentru a obține acest control, primul și cel mai important lucru este să te cunoști pe tine însuți. Asta înseamnă să-ți cunoști punctele tari și punctele slabe. Mai presus de toate, trebuie să lucrați la punctele slabe.

Menținerea unei diete, renunțarea la fumat sau menținerea calmului atunci când vă blocați este ceva foarte bun pentru sănătatea fizică și emoțională. Dar pentru a face față acestui lucru, este important să te poți înțelege pe tine însuți.

Deși la început s-ar putea să credeți exact opusul autocontrolului, trebuie să încerci să te înțelegi în orice moment, mai ales când trebuie să iei o decizie și trebuie să te comporti într-un anumit fel.

Consumul de ciocolată, fumatul, cumpărarea de încălțăminte nouă ne oferă satisfacție pe termen scurt, care dispare rapid. Și cel mai rău lucru este că după un timp regretăm, suntem dezamăgiți și adesea cădem în depresie.

De aceea este important să ascultăm și să căutăm semnele pe care corpul nostru ni le dă în diferite situații. Și apoi aceasta pentru a analiza cu atenție situația.

Dacă vedeți o geantă frumoasă în vitrina unui magazin ... nu vă grăbiți să intrați imediat pentru a o cumpăra. Gândiți-vă dacă achiziția merită și dacă aveți fonduri disponibile pentru aceasta.

Dacă ești pe cale să aprinzi o țigară, ia în considerare efectele nocive ale fumatului asupra sănătății tale. La fel și atunci când ajungi la o porție suplimentară de desert sau alta băutură.

Cheile autocontrolului

Desigur, autocontrolul nu este ușor. Este o abilitate fragilă, delicată, de scurtă durată. O puteți pierde în câteva secunde și puteți acționa incorect și irațional.

La fel ca și mușchii, voința poate fi antrenată.

Prin practică, perseverență și compromisuri.

Este important să fii întotdeauna atent și să știi în ce situații autocontrolul este cel mai important. Iar cele mai bune tehnici pentru îmbunătățirea autocontrolului sunt următoarele:

1. Fii atent la comportamentul tău.

Dacă nu-ți cunoști bine obiceiurile, îți va fi dificil de controlat soluții și comportamentul lor.

  • Trebuie să planifici ce vei mânca în fiecare zi dacă vrei să slăbești.
  • Dacă doriți ca finanțele dvs. să fie „verzi”, trebuie să știți bine pe ce cheltuiți banii.

2. Nu te gândi la lucrurile care te îngrijorează.

Este adevărat că trebuie să fii rezonabil în acțiunile tale, dar nu este bine să fii obsedat de ele.

De obicei mintea ta este „temperamentală”. În aceste cazuri cu cât încerci mai mult să scapi de un gând, cu atât te obsedează mai mult.

Așadar, practicați aceste tehnici de autocontrol numai atunci când este necesar. Și petreceți restul timpului cu alte activități.

3. Învață obiceiuri sănătoase.

Orice schimbare a obiceiurilor și comportamentului nostru necesită autocontrol și compromis. Acest lucru se aplică mersului pe jos fitness, schimbarea dietei, renunțarea la fumat și cheltuirea banilor fără discriminare.

Ei spun asta mai departe creierului îi trebuie 21 de zile să adopte un anumit obicei nou. Trebuie să așteptați să treacă acest timp dacă doriți să vă atingeți obiectivele.

După a treia săptămână, nu veți îndeplini aceste noi obiceiuri utile ca robot sau cu forța. Trebuie doar să suporti acel timp.

4. Calmul

Respirație profundă, numărând până la 10 (sau după cum este necesar) și închizând ochii sunt tehnici excelente pentru calmarea și îmbunătățirea autocontrolului.

Când ești nervos, furios sau pe punctul de a greși, încearcă să te calmezi. De asemenea, puteți utiliza alte metode, cum ar fi meditația și consumul de ceai de mușețel.

Este important să nu luați decizii pripite și incorecte.

5. Acordați atenție mediului înconjurător.

Dacă prietenii tăi merg la un bar în fiecare zi după serviciu și încerci să nu mai bei, poate este o idee bună să stai departe de ei și să încerci altceva.

Același lucru este valabil dacă știi că ești un maniac la cumpărături - nu te duce la mall când te simți trist sau plictisit.

Dacă vrei să slăbești, cumpără după ce ai mâncat. Dacă doriți să vă concentrați asupra muncii, opriți telefonul etc.

Mediul din jur te poate face să reacționezi într-un anumit mod. Schimbați situațiile care vă împiedică să vă exercitați autocontrolul.

6. Eliberați tensiunea.

Există multe activități care vă pot ajuta pentru a face față emoțiilor care vă fac rău.

Antrenament, sport, plimbare, baie parfumată sunt doar câteva dintre modalitățile excelente de a elibera stresul și de a evita comportamentul prost.