Conform reclamelor TV, pentru o piele frumoasă trebuie să urmați cel puțin 3 - dar chiar mai bine 12 - pași, inclusiv o varietate de produse. Dar, în afară de faptul că vor avea un impact foarte grav asupra bugetului dvs., tot acest regim ar putea să nu aibă un impact prea mare asupra sănătății și aspectului pielii.

Cu toate acestea, nu există loc pentru disperare - există destule modalități care nu necesită o investiție serioasă de timp și bani. Cel mai bun dintre toate - aproape toate aceste produse le veți găsi în bucătăria dvs. sau îl puteți obține cu ușurință .

În loc să-ți pierzi timpul în fața oglinzii, vezi care sunt cele mai bune alimente pentru o piele frumoasă și pregătește-te să strălucească!

pentru

Ulei de cocos pe fiecare front

Uleiul de cocos este un adevărat favorit atunci când vine vorba de îngrijirea aspectului. Pe lângă faptul că poți face o mască excelentă pentru a-ți hrăni părul cu el, îl poți folosi și pentru piele. Cum ar fi curățarea machiajului cu înmuiat ulei de cocos tampon sau pentru masaj complet - ideal pentru înainte de plajă!

Mai mult, uleiul de cocos are un factor natural de protecție solară de 4-5 SPF și conține antioxidanți care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui.

Alimente verzi pentru sănătate în interior

Legumele cu frunze verzi se ocupă de curățarea organismului de toxine și echilibrul hormonal. Iar toxinele și hormonii sunt unul dintre principalii vinovați pentru apariția coșurilor, punctelor negre și a altor probleme neplăcute ale pielii.

Pariați pe mai multe verzi în dieta ta - cum ar fi spanacul, urzica, bure, varza, rucola și portelan, și în curând vei observa rezultatul.

Pește gras pentru pielea mai tânără

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine, pește gras - cum ar fi somonul, sardinele și macroul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Au multe proprietăți utile, dar una dintre ele este lupta împotriva proceselor inflamatorii. Această abilitate afectează pielea, încetinind îmbătrânirea naturală și controlând grăsimea.

În plus, omega-3 pot îmbunătăți somnul - un alt factor important pentru pielea frumoasă.

Ceai verde pentru mai multă prospețime

O hidratare adecvată este un punct cheie atunci când vine vorba de o piele frumoasă și sănătoasă. Obținerea cantității de apă de care aveți nevoie zilnic (a se vedea și ce alimente sunt cele mai bogate în H2O) este importantă, deoarece ajută organismul să elimine toxinele și să contracareze procesele inflamatorii.

Dar bând ceai verde adaugă un bonus suplimentar - sub formă de catechine, care ajută la alimentarea celulelor cu oxigen și mențin pielea bine aprovizionată cu sânge.

Iubire pentru ușurare dulce

Fie pentru uz extern sau intern, mierea este unul dintre cele mai bune produse pentru piele în ceea ce privește controlul și tratarea inflamației, erupțiilor cutanate și a rănilor.

Utilizare mierea ca îndulcitor natural în iaurt pentru micul dejun, smoothie sau ceai, sau aplicați direct pe piele, lăsați-l 10 minute și clătiți cu apă călduță.

Nuci pentru recuperare rapidă

Proteina este elementul de bază al tuturor părților corpului, inclusiv pielea, părul și unghiile. Deci, pentru a arăta bine în exterior și a vă simți bine în interior, este important să îl obțineți în mod regulat.

În ceea ce privește pielea frumoasă, sursele de plante ca nuci și nuci tahini, semințele și leguminoasele acționează pe două fronturi - pe lângă faptul că oferă proteinele necesare, ele oferă și grăsimi utile care protejează în continuare pielea de efectele nocive ale mediului.

Ciocolată pentru ton și bună dispoziție

Nu putem spune nu ciocolatei, nu numai pentru că gustul ei ne face fericiți, ci și pentru că ne face să arătăm bine. Motivul este flavonoidele conținute în ea - antioxidanți care ajută la hidratarea pielii și la menținerea ei într-o formă bună.

Pentru a obține mai mulți nutrienți, pariați pe ciocolata cu un continut mai mare de cacao sau folosiți unt de cacao pur .